Noen Motivasjon for å få bevegelse, og holde moving

Trening er en fin stemning enhancer. Det føles som om du brenner av stress, og du er. Trening stimulerer ulike kjemikalier i hjernen som kan la deg følelsen gladere og mer avslappet enn før du jobbet ut.
Også, fordi du vil se bedre ut og føle deg bedre når du trener regelmessig, det kan øke din selvtillit og selvfølelse. Øvelse selv har vist seg å redusere følelser av depresjon og angst.
Trening bidrar til å bekjempe kroniske sykdommer. Regelmessig trening kan hjelpe deg med å forebygge eller håndtere høyt blodtrykk. Trening hjelper også kolesterolnivået ved å øke high density lipoproteiner (HDL - “ god Kolesterol &";), og redusere lav tetthet lipoproteiner (LDL - “ dårlig &"; kolesterol). Denne kombinasjonen holder blodet flyter jevnt ved å senke oppbygging av plakk i blodårene dine. Regelmessig trening kan også bidra til å forebygge type 2 diabetes, beinskjørhet og visse typer kreft. Faktisk har studier vist en 60% reduksjon i risiko for brystkreft. Det er to eggstokkene hormoner, Østradiol og progesteron, knyttet til brystkreftsvulster. Produksjonen av disse hormonene blir senket ved øvelsen. Dessuten er en womens kroppen mer mottakelig for disse hormonene i løpet av tiden mellom eggløsning & menstruasjon. Sedvanlig trening kan faktisk forsinke eggløsning før senere i menstruasjonssyklusen. Dette reduserer tiden hun må bekjempe disse hormonene. Fat har lenge vært en kjent katalysator i produksjonen av østrogen (østradiol). Regelmessig trening forbrenner fett, og dermed redusere frekvensen av østrogenproduksjon.
Administrerende vekten din er en annen fordel. Når du trener, forbrenner du kalorier, jo høyere intensitet av øvelsen jo flere kalorier forbrenner du. Det er bra hvis du kan sette opp tid for deg selv hver dag for å trene. Hvis du blir bedt om å noe eller planlegge noe innen den tid, sier nei. Hvis du behandler det som en avtale, vil du ikke føle deg skyldig si nei til andre ting.
På en daglig basis er det også godt å lage så mye aktivitet som mulig, slik at du brenner ekstra kalorier uansett. Bestem deg for å ta trappen eller gå under lunsjpausen. Prøv ikke å sitte med mindre du virkelig trenger det, og ta hensyn til din holdning uansett hvilken posisjon du er i. Spesielt stramme opp magemusklene eller kjernemuskulaturen, dette ikke bare ser bra ut, tvinger ryggen å være rettere, og beskytter nedre ryggmuskulaturen fra å bli for mye og anstrengt, men også å gjøre dette i løpet av dagen vil bidra til å stramme kjerne permanent. Øve ekstra kalori brennende praksis i løpet av dagen vil holde deg mer våken, skarp og energi også. Dessuten kan du faktisk være sliten når det tid for å sove, så vil du få en bedre natts søvn. Trener regelmessig har vist seg å hjelpe deg å sovne raskere, og få mer dyp søvn. Forresten, vil våkne opp uthvilt du har rettet opp helt fra starten for å gjøre alle slags gode beslutninger i løpet av dagen, fra trening til å velge sunnere mat (når din lei kroppen din har en tendens til å kreve høyt sukker matvarer som vil forlate deg følelsen tregere senere)
. Regelmessig mosjon hjelper hele kardiovaskulære systemet ved å levere oksygen og næringsstoffer til organer vev. Dette hjelper ditt hjerte og lungene til å arbeide mer effektivt, slik at du får mer energi til å gjøre de tingene du liker.
Trening kan også bidra til å forbedre sexlivet. Ikke bare fordi øvelsen etterlater deg mer energi, så vel som følelsen og ser bedre, men også fordi trening øker blodsirkulasjonen, sex kan være mer underholdende og tilfredsstillende. Også menn som trener regelmessig har mindre sannsynlighet for å ha problemer med erektil dysfunksjon, spesielt når de blir eldre.
Her er noen flere fordeler med å holde deg motivert. Trening også, forbedrer fordøyelsen, forbedrer kroppens form, toner og bedrifter muskler, gjør vekttap og holder den av, øker fleksibiliteten, øker muskelmasse, som igjen brenner ekstra kalorier, bare ved det å være der, lindrer menstruasjonssmerter, forbedrer koordinering og balanse, bedre holdning, reduserer felles ubehag, kan legge til et par år til livet ditt, øker omfanget av bevegelse, forbedrer immunforsvaret, detoxifies kroppen, forbedrer leverfunksjon, bidrar til å lindre åreknuter, og gjør kalsium transport i hjertet og kroppen mer effektivt.
jeg vil gjerne legge til at noen øvelser er svært gunstig, men det er viktig å sørge for at du trener med riktig form og funksjon, for ikke å forårsake noen skade. Skade vil gjøre det umulig for deg å trene i det hele tatt, så det er viktig å gjøre lekser på riktig form av noen øvelser du velger å gjøre på egen hånd. En flott måte å få og holde motivasjonen på treningsstudio, er å delta i treningstimer tilbys på de fleste treningssentre, eller bestille noen avtaler med en trener. Disse klassene øke din motivasjon på grunn av energien i gruppen, men også blir undervist av instruktører som vil gi deg råd om riktig form. Hvis du er ny til en bestemt klasse eller aktivitet, prøv å komme tidlig og nevne eventuelle spørsmål eller bekymringer med instruktør, og la dem vite at du er ny i den klassen. Instruktørene er der for å veilede og motivere deg, og det er en vakker ting. Det viktigste er imidlertid å finne en form for trening som gjør deg glad mens du gjør det. Hvis du liker frisk luft, eller ser på vannet, får ute, dra til stranden for en løpetur eller spasertur. Å registrere seg for dansekurs er en fin måte å få noe annet i forholdet samt brenne masse kalorier, og du kan til og med lære noe. Vi har også noen flotte naturskjønne turområder i ct, hoppe på nettet for å finne en som ser bra ut for deg. Uansett hva det er som vil få deg i bevegelse, gjør det, vil din kropp og sinn takk
inneressencespa.com
 !;