Flere grunner til at du trenger å spise frokost i Morning

Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Og det er virkelig! Å spise frokost spark starter stoffskiftet, gir kroppen din med viktige næringsstoffer, hjelper opprettholde en sunn vekt og beskytter deg mot sykdom. Selv med fakta om hvor viktig frokosten er, 30% av amerikanerne fortsatt hoppe over frokosten. Hvorfor? Fordi mange mennesker føler at de don &'; t har tid til frokost eller de don &'; t som mat til frokost, eller de tror at ved å hoppe over frokosten kan de unngå å legge ekstra kalorier til kostholdet og gå ned i vekt. Men ingen av disse grunnene er gode nok eller saklig nok til å faktisk hoppe over frokosten helt. Making tid til frokost har enorme helsemessige fordeler, og kan faktisk bidra til å miste vekt eller opprettholde en sunn vekt. Her er noen kraftige grunner til å starte eller fortsette å spise frokost om morgenen
Folk som prøver å gå ned i vekt hoppe over frokost tenker at kaloriene de don &';. T spiser vil redusere sine samlede inntaket. Denne planen faktisk feiler, fordi når du sulte kroppen av mat og næringsstoffer den faktisk holder på fett, brenner kalorier mye tregere å spare energi. Når du hopper over frokosten kroppen forblir svak fordi det &'; er borte hele natten uten mat, og du venter enda lenger for å gi den med næringsstoffer for å fungere optimalt. Etter faste hele natten når vi sover maten faktisk jump metabolismen, i utgangspunktet sparker den i høygir slik at kroppen forbrenner kalorier mer effektivt i løpet av dagen. Easting frokost ikke bare stimulerer kaloriforbrenning, men også vil vekke deg fordi du nå har energi til å bruke.
Annen ting, hva slags frokost mat du spiser vil også avgjøre hvordan kroppen din reagerer. Nå en dager frokost matvarer består av enkle karbohydrater dvs. Doughnuts, kornblanding barer, hvitt brød, sukkerholdige frokostblandinger, bagels. Disse typer matvarer er lastet med sukker og har vanligvis høyt antall kalorier, noe som pigger blodsukkernivået. Selv om det vil gi deg energi det vil være kortvarig og når blodsukkeret krasjer så vil du og du krever mer sukkerholdige substitutter før du treffer lunsjtid. Ved å spise en solid frokost med komplekse karbohydrater, som fordøyes sakte som havregryn eller hele korn brød eller bagels, som er høy i fiber og lite sukker, vil du gi kroppen din med en jevn kilde til energi og holde cravings ned.
En solid frokost gir ikke bare kroppen med nok energi til å vare hele morgenen, men det gir også kroppen næringsstoffer for å fungere optimalt. Når du hopper over frokosten sin vanskeligere å få anbefalt daglig inntak av vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Når kroppen er i en tilstand av energi deprivasjon fleste hodet for rask løsning av sukkerholdig, høyt kalori, høy fett snacks. Ikke bare gjør dette hindre din kropp &'; s evne til å fungere, gjør det vondt også din evne til å gå ned i vekt. Ved å spise en sunn frokost som inneholder komplekse karbohydrater, magre proteiner, lite fett meieriprodukter, og fiber kan du spise en sunn balanse av essensielle næringsstoffer som vil hjelpe kroppen til å fungere i løpet av dagen. Totalt sett folk som spiser frokost har en tendens til å ha et bedre kosthold enn de som hopper over frokosten helt.
Ikke bare vil kroppen forbrenne kalorier mer effektivt, og du vil ha mer energi ved å spise en god frokost, men det vil øke hjernekapasiteten også. Etter en lang natts søvn kroppen har brukt opp det meste av glukose og glykogenlagrene som omdannes til energi, slik at disse må fornyes gjennom forbruk av mat. Hvis du skjønner &'; t spise frokost kroppen bremser ned kaloriforbrenning å spare energi. Når stoffskiftet bremser så gjør resten av kroppene deres fungerer. Du kan føle deg sliten, trøtt, sliten, opplever hodepine, mental uklarhet og manglende evne til å konsentrere seg. Ved å spise frokost din energi butikker vil bli gjenopprettet, og du vil mate hjernen din glukose den trenger for å fyre nevroner og synapser å lage klare, bevisste valg.
Sammen med tretthet, mental fogginess og hodepine, kan ikke spise frokost føre til lang -term helseproblemer. Fordi frokost er der folk flest får sin fiber, kan hoppe over dette måltidet har kostbare virkninger på kroppen. Å hoppe over en frokost høy i fiber kan føre til høyere nivåer av dårlig kolesterol (LDL). Fiber bindes til kolesterol, og hjelper til med å skille ut den ut av kroppen i stedet for tilstopping arteriene. Dette reduserer risikoen for hjertesykdommer. Fiber reduserer også overflødig østrogen i kroppen som overtid kan øke risikoen for brystkreft. Frokost kan være det sunneste måltidet du spiser hele dagen. At &'; s hvorfor spise en høy fiber frokost kan bidra til å redusere risikoen for sykdom og starte dagen på rett spor
.