Tips for Staying Healthy Dette Winter

Vinter, med sine kjedelig himmel og kaldt vått vær, er den tunge "kapha" sesong ifølge ayurvedisk medisin. Ayurveda beskriver tre 'doshas' eller kvaliteter tilskrevet alle ting. Kapha dosha har kvalitetene til våt, kjølig, jordnær og fet. Det har en tendens til å binde, stabilisere, smøre og opprettholde.

Vintersesongen er en tid for konsolidering og oppdemning og en tid til ly fra kulden i ro og refleksjon. Kapha kvaliteter av nærende og oppholde utfylle sesongens inaktivitet, slik at sinnet og kroppen til å stille lade i forberedelsene til det nye året som kommer. Å bli balansert og sunt i løpet av vinteren, kan du prøve å følge de generelle retningslinjene nedenfor. Du vil sannsynligvis ha færre forkjølelser, føler seg mindre kjøre ned og bli ladet og klar for det nye året.

Først og fremst beskytte deg mot elementene, og ikke over utvide selv. Enda mer enn i høstsesongen, er et skjerf din første forsvarslinje som halsen er mest utsatt for vind og kulde, og det er det fysiske stedet hvor vi fanger forkjølelse, ifølge tradisjonell kinesisk medisin. Også som i høst, smøre neseborene og ørene med olje eller smør til å beskytte de delikate sårbare områder fra den kalde vinden.

Tilbring mye tid innendørs ved bålet eller med flere stearinlys, lesing, skriving, nipper til te, med et teppe ... få koselig. Det er sunt å få utendørs hele året rundt, men om vinteren vente på de dagene når sola skinner og det er ingen vind.

De kapha tider av døgnet er fra morgen til midt på morgenen og fra tidlig på kvelden til rundt 22:00, og disse er ideelle ganger for å motvirke Kapha er kaldt tyngde med litt oppvarming trening for å live opp en svak sinn og kropp. Vinteren er ikke en tid for inaktivitet, men det er en tid for ekstra hvile og opplading. Så nå er det tid for en hel ekstra time med søvn i forhold til sommeren.

Vinteren kosthold bør være oppvarming og betydelig, med flere hele korn, mindre frukt, masse dampet eller bakt grønnsaker, spesielt rotgrønnsaker som gulrøtter og poteter, og mer meieri og kjøtt om disse er i kostholdet ditt. Supper er fantastisk under kaldere vær. Hvitløk, ingefær og cayenne vil legge varme og krydre opp livet ditt.

For å trives i vinter, holde deg varm og koselig, få masse hvile, spise oppvarming matvarer, og gjøre dine oppvarming øvelser.

Og selvfølgelig, hvis du føler at du vil ha nytte av litt ekstra støtte, har vi fantastiske naturlige kosttilskudd på leve godt å hjelpe til med å bryte opp Kapha, varmer kroppen, støtter immunforsvaret, og utvinne fra noen forkjølelse eller flus raskere. Karosseri, Massasjeterapi, Gentle Chiropractic, akupressur, Medicinal aromaterapi eller en kombinasjon av disse kraftige modaliteter kan også finnes leve godt
.