Hvorfor bør du vurdere Cranberry hele året

Når du hører ordet “? Cranberry &" ;, hva &'; s den første som kommer til hjernen? For folk flest, det &'; s festlig ferie måltider som Thanksgiving, jul, nyttår & Påske. Fall kan være tranebær høsting tid, men bærene er lett å få tak hele året … spesielt hvis du liker den frosne varianten. Du kan enkelt få frosne tyttebær i de fleste supermarkeder. Hermetiske bær er ok, men husk, oppvarming ødelegger noen næringsstoffer. Det mest naturlige form av tranebær: hele rå bær er det sunneste. Når du lære om alle de helsemessige fordelene disse små syrlig bær pakke i, du &';. Ll ønsker å vurdere tranebær hele året

Se etter den lyse, pikant og festlig oppskrift i denne artikkelen! Når du vet alle de fantastiske måter å sette tyttebær å bruke, de &'; ll gå mye lenger enn bare saus til kalkun.

Hele bær er best
Riktignok tranebærjuice &!; tranebær ekstrakt kan brukes til fordeler hvis du skjønner &'; t som hele bær. Men hele bær gir anti-kreft, anti-inflammatorisk, anti-bakterier, og antioksidant fordeler på grunn av ernæringsmessig synergi. Ernærings Synergy er et konsept kjent for mat-kombinasjon eksperter. Visse næringsstoffer forbedre andre når det spises sammen. Et enkelt eksempel kan være hvordan boron (a trace mineral) og magnesium hjelper kroppen & bein bruke kalsium hvis to spises samtidig. Chia frø, en annen ingrediens du &'; ll se i denne kule oppskriften inneholder kalsium (enda mer vekt enn melk!) Og spormineralet bor.

Hva er de helsemessige fordelene av tranebær
Det &';? er ganske mye felles kunnskap at tranebærjuice kan bidra til å bekjempe urinveisinfeksjoner. Men vet du hvordan de jobber for å gjøre dette? De hindrer bakterier fester seg til blæreslimhinnen. Men når forskerne så inn denne hendige faktum, fant de at den samme “ non-stick &"; eiendom tyttebær kan også brukes for å hindre sår fremkallende bakterier (Helicobacter pylori) i å få en fot-hold på mageslimhinnen. Forske en fordel førte til oppdagelsen av en annen.

Cranberries bekjempe betennelser også.
Cranberries bekjempe betennelser naturlig med sine ulike phyto-næringsstoffer. Disse inkluderer Proantocyanidiner, antocyaner, flavonoider, triterpenoids & Fenoliske Acid. (Hver av disse lange ord er en nyttig næringsstoff, kan du slå opp hver enkelt med en søkemotor for å lære mer, som det er for mange fakta om hver og en for bare én artikkel til inneholder!) Betennelse kan utløse problemer med tannkjøttet, kan det føre til for tidlig tegn på aldring, og irritere slimhinnen i blodårene. Når du lavere betennelse i tannkjøttet, du &'; ll har sunnere tenner. Når du reduserer arterie betennelse, kan du forbedre kolesterolet, fordi kolesterol på blodårene blir brukt til å beskytte dem mot inflammatoriske partikler.

Nå som du vet at mange av måtene hele tyttebær kan hjelpe, hvorfor ikke gi dem en virvel i food prosessor til å prøve denne deilige tranebær oppskrift. Du kan tjene dette over kjøttet, som kalkun, eller bruke det på sprakk som en forrett. Det går bra med mild ost, eller du kan bruke den som en spredning i en Panini sandwich. Det &';? Er så allsidige, hva som vil være din favoritt måte å bruke den

Ingredienser
1/2 pose (6 ounces) friske eller frosne tyttebær
en håndfull frisk koriander Anmeldelser 1/4 eller 1/8 jalapeno pepper, de-seeded
3 ss limesaft
1/4 kopp granateple arils
1/4 kopp agave nektar eller søtningsmiddel av valget
1/4 tommers runde av en rød løk
2 ts tørket Chia Seeds
Dette er så enkelt å lage!

Skyll tyttebær i et dørslag. Plukk ut noen under eller over modne bær. Skyll koriander, og rist til tørk. Bruk kjøkken saks for å klippe ut noen lange stilker av koriander. Fjern frøene fra pepper.
Sett tyttebær, koriander, løk og pepper i food prosessor. Puls noen ganger for å hogge godt. Deretter legger limesaft, agave nektar, tørr Chia & granateple arils. Puls raskt 2 ganger for å blande alt sammen
Det &';. Er viktig å ikke over-chop eller det vil bli slaps
Blandingen skal være tykk & spredt-stand. For bruk på kjeks, ost eller chips bare skje blandingen i en festlig bolle og du &'; re klar til å tjene

Søtningsstoffer med agave nektar gir det en lavere glykemisk indeks poengsum.. Agave smaker søtere enn sukker, så du kan bruke mindre. Det har også en lavere glykemisk score enn vanlig sukker. Denne oppskriften fungerer også med stevia, hvis du kan &'; t får agave nektar. Det &'; s litt jalapeno pepper i denne oppskriften. Hvis du vil ha det varmere, bare legge til en brøkdel mer ut av fersk eller frossen pepper. Siden blandingen er pulset i en mini chopper, vil friske eller frosne bær fungere. Chia frø gel når de utsettes for væske, og de hjelper blande smaker sammen, mens du legger to typer sunt fiber. Du kan endre konsistens av denne oppskriften ved å legge til flere tørre Chia frø, hvis du ønsker

Så sørg for å få vitamin C, vitamin A, lutein, og szlig;. Karoten, Zea-xantin, folat og mineraler som kalium og mangan mens du nyter smaken av disse allsidige bær. Dette isn &'; t den eneste oppskriften, også! Det er nok mer på fingertuppene når du bruker en søkemotor. Det &'; s verdt stund å se hvor mange måter du kan bruke tranebær nå som du vet hvor sunt det er for deg
.