10 måter å gjøre din diett mer basisk for Bedre Health

Fatt på et alkalisk kosthold er en av de enkleste og mest praktiske ting du kan gjøre for å opprettholde god helse og unngå sykdommer. Tilhengerne av et alkalisk kosthold kan ikke overdrive sin betydning. Ifølge dem, er det overordnede prinsippet om alkalisk diett at næringsstoffer, vitaminer og mineraler i alkaliske-forming matvarer, kosttilskudd og vann kan bidra til å bringe kroppen tilbake til sin optimale tilstand av balanse. Dette i sin tur sikrer fravær av plager og sykdommer og tilfører kroppen med enorm energi og vitalitet.

Det er generelt antatt at over-surhet i kroppen kan resultere i kroniske helseproblemer. Bakterier, virus og infeksjoner er tenkt å tungt trives i et sterkt surt miljø. Faktisk, pH (potensiale til hydrogen) tester utført på mange kreftpasienter ga svært syrlig kroppen miljø. I hverdagen, kan en altfor surt kosthold manifestere seg gjennom tretthet, tannkjøtt og tenner problemer, smerter og betennelser, og for tidlig aldring.

Et alkalisk diett kan hjelpe kroppen din på flere måter.

• Det kan hjelpe kroppen absorbere mer av den essensielle vitaminer, næringsstoffer og mineraler i sin naturlige form. Følgelig kan det hjelpe immunforsvaret bedre motstå infeksjoner og fremmedlegemer som setter i gang kroppens ubalanser som fører til sykdommer

• Det kan bidra til å gi et middel som kroppen kan nøytralisere syrer og giftstoffer som kan skape kaos i blod, lymfe, vev og celler

• Det kan også hjelpe til med å øke energi og styrke kraft til bedre at kroppen din til å tåle de daglige utfordringer og stress det gjennomgår

• Det kan bidra til å holde unna diverse smerter og plager. Smerter i de forskjellige deler av kroppen er vanligvis på grunn av betennelse. Denne tilstanden kan overvinnes ved en alkalisk diett rik på mineralet magnesium. Som det er kjent for å støtte ledd og vev helse, kan dette bidra til at leddgikt, revmatisme og andre plagsomme smerter kan unngås.

Komme inn et alkalisk kosthold er like enkelt som gradvis innlemme flere endringer og modifikasjoner i din eksisterende kosthold. Selv om denne overgangen krever et stort skifte i din holdning til mat, er det viktig å innse at endringen ikke kan gjennomføres over natten. Det viktige å huske på er at små endringer gå en lang vei.

Her er 10 skritt mot et alkalisk diett som kan gjøre underverker for helsen din.

1.) Konsumere mer grønnsaker og frisk frukter. Prøv å innlemme grønnsaker og frukt i hvert måltid. Under frokosten, sørg for at du spiser et stykke eple eller banan. Det kan være bedre å ta dem på tom mage. Drikker fruktjuice i stedet for kaffe kan gjøre det bedre. Prøv å ta litt salat med masse grønne bladgrønnsaker til lunsj og middag.

2.) Reduser forbruket av storfekjøtt, svinekjøtt eller kylling og prøve å erstatte fisk (som makrell, laks, ørret, tunfisk) eller kalkun. De sistnevnte navngitt kilder til protein inneholder betydelig mindre skadelig fett og har flere av gunstig fett i dem.

3.) Unngå å spise bearbeidet mat som kjøttpålegg, hermetisert frukt, brød, peanøttsmør, hermetisert supper , pølser og pølser. Du kan også være lurt å unngå slike krydder som ketchup, salatdressinger med majones, ost dips og lignende. Disse er fullpakket med syredannende stoffer som kan skape kaos i systemet når disse er fordøyd.

4.) Redusere forbruket av sukker og produkter laget av sukker, slik som godteri, iskrem, softdrinks, cookies , syltetøy, donuts, puddinger, tyggegummi og lignende. Matvarer med sukker er også syredannende.

5.) Redusere forbruket av melkeprodukter som melk, ost, smør, samt egg. Disse er stort sett syredannende matvarer.

6.) Spis mer grillet eller stekt mat og mindre stekt mat. Stekt mat har en tendens til å ha høyere nivåer av fett og derfor er høyere i kalorier. Disse matvarer har også en tendens til å utløse høyere surhetsgraden i kroppen på grunn av kjemiske interaksjoner av fett og olje med mat og andre stoffer i kroppen.

7.) Spice opp maten din. De fleste krydder som gurkemeie, basilikum, laurbærblad, estragon, timian, koriander, dill, merian kanel, karri, ingefær, hvitløk, cayennepepper inneholder antioksidantene og andre fytokjemikalier som er gunstig for din base balanse og derfor generelle helse.

8.) Øk forbruket av alkaliske dannende korn som quinoa, rug, villris, og amaranth da disse er gode kilder til vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer som danner grunnlaget for en balansert alkalisk diett.

9.) Drikk urtete i stedet for kaffe. Kaffe er svært syredannende og det kan være lurt å erstatte slike urtete som kamille te, ingefær te, sitrongress te, fennikel te og peppermynte te å bidra til økt alkalitet nivåer i kroppen din.

10.) Drikk mye vann. Prøv å konsumere minst halvparten av kroppsvekten i unser god kvalitet på vannet hver dag. Hvis det er mulig, velger kildevann, mineralvann eller alkalisk vann. Hvis du tar vann fra springen, kan du prøve å legge en skive sitron eller lime, da disse har en tendens til å øke alkalitet av vannet. Unngå å drikke destillert vann som det er syredannende.

Husk imidlertid at en alkalisk diett betyr ikke fravær av syredannende mat. En optimal balanse mellom forbruker 80% alkalisering mat til 20% forsurende matvarer er en gjennomførbar formel for å opprettholde sunne alkalitet nivåer. For mye av enten matvarer vil føre til ubalanse som igjen vil utløse utbruddet av sykdommer, plager, smerter og plager.

Så prøver å følge de 10 praktiske skritt mot et alkalisk kosthold er nevnt ovenfor, og disse vil etter hvert skape riktig alkaliske balanse i kroppen din. Husk at når kroppens pH-verdier er i balanse, kroppen når idealvekt og naturligvis korrigerer negative helseutfordringer
.