The Secret Of Lett Forebygging Diverticulitis & Oppnå Colon Health

Diverticulitis synes å være den nye “ Disease of the Year &" ;, i media. Uansett hvor du snur deg &'; re hørt flere leger og medisinske studier sier “ Flere mennesker i verden har enten divertikulitt eller diverticulosis enn noen gang før &"!; Men hvor mange av dem er å fortelle deg effektiv og enkel måter å stoppe det? . Absolutt ikke mange

Det &'; s tid for en forandring, og det &'; s tid for deg å ta kontroll over din fordøyelseskanal helse. Men for at du skal være fullt ut ansvarlig, må du forstå fakta. Når du &'; re bevæpnet med det &'; s virkelig skjer, det gjør det så mye lettere å avsløre den enkle endringen du kan gjøre for å forebygge denne smertefulle problem
Først disse tarmforandringer don &';. T utvikle seg over natten. På grunn av kostvaner, tar problemet en stund å danne, og deretter bli lagt merke til av den berørte person. Divertikler er små lommer i tarmveggen som utvikler når tarmen må jobbe for hardt å flytte mat gjennom den. Den store belastningen som forårsaker disse farlige lommer til å danne. De kan bli infisert, sår, eller bryte åpne og skade helsen din.

Men hvorfor danner de? Og hvorfor “ nå mer enn noensinne &" ;?
Det &'; s ikke din feil! Bare se rundt på de matvarene lett tilgjengelig for alle. De &'; re full av raffinert mel og det isn &'; t mye av " fullkorn &'; som smaker deilig som et alternativ for deg. Kombinasjonen av ikke nok væske i løpet av dagen, sammen med ikke nok løselig og uløselig fiber legger opp til intestinal problemer.

Fiber er viktig for helsen din på mange forskjellige nivåer. Når du forstår fordelene med fiber, kan du bruke den til å bekjempe mange vanlige problemer! Det er 5 viktigste punktene å huske på

Først:.
Fiber som er ufullstendig eller sakte fordøyd fremmer normal bolle funksjon og behandler forstoppelse. Denne typen fiber hjelper også hindre diverticulosis og divertikulitt. Det gir lindring av irritabel tarm syndrom (IBS) som også er på vei oppover

Second:.
Fiber-rik mat er behandlet saktere i kroppen. Dette er en stor fordel hvis du &'; re prøver å gå ned i vekt! Når matvarer behandle saktere, føler du " fornøyd &'; eller " hele &'; mye raskere enn normalt. Dette gjør det enkelt å spise mindre ved måltidene

Tredje:.
By pakking i fiber, er maten du spiser mindre calorically tett. The fiber fyller deg opp, og utfører sine viktige roller, men ISNT absorberes av kroppen for å slå inn ekstra kalorier og fett

Fjerde:.
Redusere risikoen for tykktarmskreft. Når maten du spiser har nok fiber i det, betyr det ikke tilbringe veldig lenge i tarmen. Gallesyre doesn &'; t bli re-absorbert. Uvelkomne bakterier don &'; t får en sjanse til å gjære mat i tarmen. Toksiner don &'; t bygge opp eller har mulighet til å bli absorbert i kroppen fordi alt “ Holder på å flytte &" ;. Tretten case-kontrollstudier ble nylig publisert på bruk av fiber i kosten. De konkluderte med har saklig dokumentasjon på at risikoen for tykktarmskreft i USA kunne bli redusert med 31% bare ved å legge 13 gram mer fiber hver dag. Lett å gjøre? Bare holde lesing

Fifth.
Kolesterol og blodsukker. Alle vet om kolesterolnivået, gode og dårlige. Det har vært så mange studier på det som en risikofaktoren for hjerteinfarkt og hjertesykdom. Det &'; s mye du kan gjøre naturlig å bidra til lavere kolesterol, men visste du får nok fiber vil hjelpe også? Løselig fiber har vist seg å redusere blodkolesterolet.
Men hva med glukose? Glukose og insulinnivåer er viktig for å forebygge type-2 diabetes. Stivelsesrik mat, sukkerholdig drikke, og andre moderne dagers diett alternativer som konverterer raskt til sukker i kroppen spike insulin nivåer. Dette er hardt på kroppen å fordøye … slik at du kan gi systemet en pause med fiber. Viskøs fiber (det som ser ut som en gelatin) bremser ned konvertering av karbohydrater til sukker og bidrar til å normalisere blodsukkernivået

Men hvis fiber er så gunstig, hvorfor isn &';.? T alle får nok
Det &' ; s rikelig med fiber i eple skreller, selleristilker, hele korn som havre og lin … men disse matvarene don &'; t alltid passer inn i hva folk synes er deilig eller praktisk. “ Et eple om dagen … &"; er sjelden praktiseres av alle! Hva med fiber piller eller pulver? Disse kan være dyrt, modig, eller “ Just another pille &"; blant en håndfull som folk allerede visste &'; t virkelig ønsker å kvele ned hver dag. Plus, med supplement piller eller pulver, savner kroppen av viktige oljer, mikronæringsstoffer og antioksidanter som er tilgjengelige i anlegget fiber kilder.

Hva kan du gjøre med det?
Makt for å redde deg selv fra dette spekter av fordøyelses sykdommer er nå i dine hender. Nå som du har en grunnleggende forståelse av hva fiber kan gjøre for deg, og hvordan det fungerer, det &';. Å på tide å ta lett affære og få din helse under din kontroll

Det du trenger, er frø Chia frø, for å være nøyaktig. Disse frøene er lastet med løselig & uløselig fiber. Faktisk er det deres spesielle fibertype som lar frøene for å danne en perle av gel på sin utside når den utsettes for væske. The fiber felle mer enn tre ganger vekten av frø i vann, og hold den nær utsiden.

Hva betyr dette for deg?
Enklere fordøyelsen! Væsken klynger seg til frø, og fjernes sakte gjennom hele fordøyelsesprosessen. Dette holder kolon hydrert, så det &'; s. Lett å flytte mat
Uløselig fiber finnes i frøet &'; s ytre belegg. Det &'; s denne type fiber som isn &'; t fordøyd av kroppen og kalles " grovfôr &' ;. Det fungerer som en " sweeper &'; flytte ting sammen i tarmen og hindrer forstoppelse
Fiber isn &';. t det eneste … huske punktene ovenfor? Chia frø har du dekket på alle fem punkter. Du kan til og med bokstavelig talt se de viskøse (ser ut som en gelatin eller gummiaktig) fibre på utsiden når du gjør Chia gel. Disse hjelper lavere kolesterol og normalisere blodsukker og insulin nivåer
Det &';. Tide å føle deg mett lenger, redusere kolesterolet, og rydde opp i eventuelle kolon problemer! Chia frø er utrolig lett å bruke. De har ingen smak av sine egne, slik at du kan legge dem til noe du allerede liker å spise. Hvis de får lov til hydrat i en flytende mat (som yoghurt, juice eller cola) vil de ta på smaken av at maten. I matlaging, på grunn av deres evne til å fordele smaker, de kan faktisk gjøre maten mer smakfull!

En spiseskje med Chia en dag er generelt hva folk flest trenger. Chia frø er utrolig trygt og enkelt å bruke, slik at du don &'; t trenger å bekymre deg for å ha for mye. Frøene inneholder også essensielle mikronæringsstoffer, omega 3 sunne oljer og b-vitaminer. Ingen fiber erstatning kan gjøre alt dette, mens du smaker så stor og å være så allsidig som Chia. Når du legger Chia til måltider, du &';. Re garantere at du og din familie får fiber kroppen din trenger
nå er på tide å ta kontroll over din fordøyelsen helse, og det enkleste svaret er Chia
. .