Syv tips for å forbedre din Health

Å ha en lykkelig sosialt liv kan være like viktig for helsen som ikke røyker.
Folk i en studie som ikke bare gjort gode fysiske helse beslutninger, men også arbeidet med å opprettholde et tilfredsstillende sosialt liv , var mer sannsynlig å være helt sunt forhold til folk som bare fulgte fysiske helse retningslinjer. Hold ditt sosiale nettverk sterk ved å plukke opp telefonen denne helgen, og kaller en gammel venn.

Hjernen din ikke vet at du tuller.
Tilfeldige tanker som: "Han gir meg en smerte, "eller" Denne jobben gjør meg syk "er sett av den høyre hjernehalvdelen som instruksjoner. Tenk sunne tanker!

En tilgivende holdning i nære relasjoner kan være spesielt nyttig for helsen.
Forskning tyder på at det å tilgi noen som har gjort urett du kan forbedre følelsen av velvære. Og en fersk undersøkelse viser at sammenhengen mellom en tilgivende holdning og økt trivsel er spesielt sterk i sammenheng med et forhold med en livspartner.

Sliter med å skjule ditt sanne følelser kan ikke alltid være den beste helsen bet., En fersk studie viser at når folk diskutert et kontroversielt tema, men undertrykt sine følelser om emnet, tenderte deres blodtrykk opplesninger å klatre. Over tid, kan kroniske toppene i blodtrykk tidlig alder det kardiovaskulære systemet. La partneren din vet hvordan du virkelig føler om viktige saker.

Er du en varm hodet? En mindre fiendtlig syn kan bidra til å holde hjerterytme stødig.
Studier hos menn viste at menn som er generelt fiendtlig eller ofte åpent sint kan ha så mye som en 30 prosent større risiko for å utvikle uregelmessig hjerterytme, som atrieflimmer. Atrieflimmer er en risikofaktor for hjerneslag.

En mer bekymringsløse holdning kan bidra til å holde hjernen din ung.
Kronisk bekymring var knyttet til en økt risiko for kognitiv svikt i en fersk studie. Obsessive worriers hadde mer enn doble risikoen for nedgang i forhold til sine mer bekymringsløse jevnaldrende. Kick bekymringer til fortauskanten ved å skrive dem ned i en journal eller snakke dem ut med folk du liker. Også arbeidet med avgjørende handlingsplaner for bekymringer som ikke vil gå bort.

Er du redd for å prøve nye ting? Dykking i oftere kan bety å leve et lengre liv.
Det kan være en sammenheng mellom en frykt for nye situasjoner og kortere levetid, ifølge forskning. Of course, skyhet og årvåkenhet har sin tid og sted. Men hvis du ikke har noe å frykte, men frykten selv, ta en porsjon tro neste gang du blir presentert med en mulighet til å oppleve noe nytt
.