Unn Carpal Tunnel Syndrome Naturally

Carpal tunnel syndrom er en smertefull tilstand som vanligvis tar form av smerter og nummenhet i tommelen, fingre og håndledd, og i alvorlige tilfeller kan det føre til kroniske smerter, smerter i armen, og redusert funksjonaliteten av hånden og fingrene. Tilstanden resultater fra kompresjon av carpal tunnel, en smal passasje gjennom håndleddet, vanligvis i løpet av repeterende bevegelser. Folk som arbeidet krever dem til å utføre gjentatte, kraftige bevegelser med hånden og håndleddet er i størst fare.

Generelt carpal tunnel syndrom kan behandles, og skade på området på håndleddet kan bli helbredet. Men folk som har carpal tunnel syndrom har en tendens til å oppleve det igjen og igjen gjennom livet. I alvorlige tilfeller kan tilstanden føre til uopprettelig nerveskader, i hvilket tilfelle det bare kan behandles, men aldri fullstendig helbredet.

Hvis du har et alvorlig tilfelle av carpal tunnel syndrom — dvs. en som kommer med massevis av smerte eller som har vart måneder – da er det viktig for deg å se en lege før tilstanden blir enda verre. Men hvis du har en mindre sak, og er interessert i å prøve selv-behandling, er det mange naturlige rettsmidler som kan lette tilstanden eller forbedre den helt. Her er noen ting du kan prøve.

Spis godt og mosjon: Dette punktet råd kan virke som en no-brainer, men det må understrekes. Når du all din kropp &'; s systemer kjører jevnt, vil håndleddene og hendene få større sirkulasjon, noe som minsker sjansene for at du vil lide dårlig effekter. Bare ved å spise ernæringsmessig, får rikelig med mosjon, og gjøre tid for en helaftens &'; s dvale, kan du redusere din CTS smerte.

Gi deg selv pauser: CTS vanligvis resulterer fra lange timer med repeterende bevegelser av hånden og håndleddet. En måte å bidra til å forhindre skade på nervene i håndleddet er å gi deg regelmessige pauser. Hvis du synes du har jobbet i mer enn en time uten stopp, sette ned hva du gjør og ta minst fem minutter å få litt fysisk aktivitet og riste ut håndleddet.

Tren dine annen side: Selv om de fleste av oss er mye mer komfortabel med den ene hånden enn den andre, er det mulig å trene den andre hånden til å utføre oppgaver samt favoriserte en. For eksempel, hvis dine CTS resultater fra bruk av mus eller pekeplaten, kan du finne at du kan gjøre dette like godt med den andre hånden etter bare et par timer praksis. Det vil være vanskelig i begynnelsen, men snart vil du vokse komfortabel. Etter det, kan du bytte hender regelmessig for å gi hver en pause.

Forbedre holdning: Selv CTS er sentrert på håndleddet, er det viktig å huske på at alle våre muskler og nerver er koblet til, og skader forbundet med CTS er ofte knyttet til dårlig holdning og slouching, som komprimere nerve passasjer. Sitt rett opp mens du arbeider, og være bevisst på hvordan du holder din arm og håndledd.

Bruk ergonomisk arbeidsutstyr: Hvis du jobber på et skrivebord, sørg for at alt utstyret er designet for maksimal komfort og minimere smerter og plager. Kjøper disse elementene kan være dyrt, men det er ofte verdt investeringen
.