Super Mineral Magnesium

Magnesium er den fjerde mest vanlige mineral i menneskekroppen og er behov for mer enn 300 biokjemiske prosesser. Det er viktig for normal muskel og nerve funksjon og er ofte anbefalt for alle typer muskel kramper, muskelkramper, og rastløs leg syndrom. Magnesium spiller en viktig rolle i absorpsjonen av kalsium, og er derfor vesentlig for å forhindre aldersrelatert bentap. Det anbefales å ta halvparten av milligram magnesium til kalsium i din supplement regime. Magnesium bidrar også til å regulere blodsukkernivået; det er nødvendig å regulere riktig blodtrykk. Og fordi hjertet er i hovedsak en muskel det har vist seg å bidra til å regulere hjerterytmen, så det er veldig nyttig for personer med hjerte-problemer.

Magnesium er en viktig del av et sunt kosthold, og mange av våre over bearbeidet mat i disse dager har svært lite. Du ville ikke tro det, men menneskelig magnesiummangel er overraskende vanlig, med bare 32% av befolkningen i USA møtet USA anbefalte daglige rasjon. Lave nivåer av magnesium i kroppen har vært knyttet til utviklingen av en rekke kroniske sykdommer som astma, diabetes, og osteoporose.

matvarer som er den mest rikelig med magnesium er generelt de grønne grønnsaker slik som spinat og brokkoli. Nøtter, frø, erter og bønner er også høy i magnesium. Fullkornsbrød er en god kilde, men når mel er raffinert til hvitt når behandlet, magnesium i hele korn fjernes. Hvis ditt drikkevann er “ vanskelig &" ;, som betyr høye nivåer av mineraler enn det kan også være en god magnesium kilde, men “ myk &"; Vannet er svært lav i alle mineraler.

Jeg anbefaler regelmessig magnesium for mine klienter som har noen form for angst eller stress, noe som virker som omtrent alle disse dager. Det fine med magnesium er det synes å ha en beroligende effekt på kroppen uten å gjøre folk føler seg helt zonked ut og for trøtt til å fungere. Hvis du noen gang føler overveldet med livet noen ganger bør definitivt prøve magnesium tilskudd.

Magnesium er også ofte brukt i forbindelse med andre naturlig søvn hjelpemidler som en effektiv søvnløshet kur. For noen mennesker magnesium alene vil gjøre triks for å indusere bedre søvn, men jeg har stort sett funnet ut at for bedre søvn det er mest effektiv når den kombineres med andre naturlige kosttilskudd som melatonin, theanine, Valerian rot, pasjonsblomst og humle bare for å nevne noen . På grunn av sin evne til å slappe av nerver og muskler det virkelig kan være en effektiv og trygg måte å bidra til å få en god natts søvn
.