Shape Up! 4-Alternativ Vekttap Solutions

Jeg er flau over å innrømme hvor mange forskjellige kommersielle slanking programmer I &'; ve prøvd. Jeg don &'; t vet om deg, men etter en stund jeg blir lei av å snakke hoder touting tom promises.None av dem hjalp meg til å se hvordan jeg tror jeg bør og mostof dem forlot meg pinefull over å spise samme mat enn Andover

Hva &'; s kroppen til å gjøre

I denne artikkelen vil jeg &';? ve skissere noen forskjellige ideer som jeg &'; vefound å virkelig fungerer. Ideene jeg fortsetter å komme tilbake til againand igjen. Enten du trenger å miste noen få pounds eller lookingfor en sunn livsstil endring, vil disse 4 løsninger hjelper deg i gang.

Løsning # 1: Bruk kreativ visualisering

Creative visualisering en flott måte å få til lifestylechange. “ Seeing &"; selv tynnere er en av de mest successfulways å redusere din kroppsstørrelse og bedre kroppsbilde. Guidedimagery fungerer ved å trene hjernen din til å stimulere endringer withinyour kroppen

Dette kan gjøres ved hjelp av noen av mine favoritt-verktøy.

Affirmations: Bruke affirmasjoner vil trene hjernen din ved statingor bekrefter dine intensjoner. Det vil omskolere din tenkning mot positive tanker.

Når jeg bruker affirmasjoner, jeg liker å bruke positive uttalelser som disse:

MY BODY IS BEAUTIFUL! I LOVE MY BODY!

For å øke effektiviteten, jeg skriver disse meldingene til myselfon en indeks kort eller stykke papir og bære dem med meg. Jeg vurdere dem flere ganger i løpet av dagen

Tapes. Hvis du er en auditiv person, vil du elske guidedimagery og vekttap kassetter er tilgjengelig fra Helse Journeys (http://www.healthjourneys.com). Deres positive lærings tapeswill deg gjennom tanken prosessen med å bygge en sterkere, slankere kropp

Bøker:. En av mine favoritt positiv aksept bøker is Love yourbody! Av Louise L. Hay. Inne i denne boken, har Louise skapt affirmasjoner for deg. Hvis du leser gjennom dem hver dag du aresure å høste gevinsten av å elske kroppen din.

Løsning # 2 Prøv en Herbal Wrap

Hvis du trenger å miste noen ekstra pounds, kan det være lurt å prøve en urte wrap. Herbal wraps hjelpe kroppen mister vann og inches. Du kan få et sjal fra din favoritt salon men de pleier å være dyrt. Det &'; s like lett å gi deg selv en spa-behandling hjemme. Herbal wrap produkter er everywhere.If du &'; d liker å få et sjal, men foretrekker personvernet ditt ownhome, sjekk ut: http://www.slenderwrap.com

Noen av fordelene med urte wraps inkluderer:

• Vekttap
• Vanntap
• Redusert inches
• Glatthet av Tissue

Løsning # 3 Stopp når du er full

I hennes bok Appetites, Geneen Roth gir oss en enkel disposisjon tomanage del kontroll. Hennes to store mantra er: ta deg tid til å spise og stoppe når du er full. Disse er både form-skiftende ideer. For noen mennesker, inkludert meg selv, mat er en venn. Derfor tendensen til å overspise stammer ut av følelser; mat gir komfort og sikkerhet. Andre er i en hast. . Mat andthe behov for å spise er bare hindringer som kommer i veien

I forsøk på å bryte fri fra disse usunn atferd, spør deg selv flere spørsmål:

Er jeg nyter hva jeg spiser? Må jeg spise stående eller på therun? Må jeg fortsetter å spise selv etter at jeg vet jeg er full?

Deretter begynne å skjære ut tid til å spise og nyte mat med friendsor familien. Eller for å ta tid til å nyte en nærende måltid, selv om du er alene. Spis til poenget med å være full, så stopp. Mesteparten av tiden, kan vekttap være lett stimulert gjennom porsjonskontroll.

Løsning # 4 Hold en Food Journal

I tillegg til de nevnte, kan det være lurt for deg å holde en mat journal. Ved å spore hva du spiser hver dag, holder du deg ansvarlig for alt du plasserer i din mouth.It &'; s enkelt å starte. Record alt du spiser i en uke og dokumentere vekten hver uke.

På slutten av uken ta selvransakelse. Har du gått opp i vekt? Mistet? Forble det samme? Hvis du er økende vekt, bare kutte tilbake på raffinert sukker (godteri) og tunge karbohydrater som hvit ris eller hvite poteter. For disse erstatte brownrice eller søte poteter i stedet. Spore dine vaner for en secondweek.

Når du &'; ve nådd det punktet i din spising program der yourweight forblir den samme, trenger du bare bruker noen få mindre kalorier (eller brenne noen ekstra under trening) hver uke for å loseweight. Husk: For å gå ned i vekt, trenger kroppen din å forbrenne flere kalorier enn den forbruker. Først må du finne din smeltepunkt, deretter justere porsjonskontroll og mosjon programaccordingly

I Konklusjon:. Med bare noen få justeringer og en nytelse offood – gjenkjenne sin skjønnhet for nærende kroppen din - du kan skifte fokus fra frustrasjon til glede. Gi disse alternativer til vekttap en prøve. Din helse og midje linje vil takke deg for det
.