Hvordan Tame irritabel tarm Syndrome

Kjemper IBS krever mer enn bare intestinal heltemot.

Enhver sykdom som rammer opp til 22 millioner mennesker er ingenting å være Brumm-poohed. I dette tilfellet, vi &'; re snakker om irritabel tarm syndrom (IBS), som ifølge National Institute for Diabetes, Digestive og nyresykdom, resulterer i 2,2 millioner resepter hvert år

Dette er ganske alvorlige tall for. en sykdom beskrevet som bare å være “ irritabel &"; Men i et samfunn hvor tarm dysfunksjon ikke regnes som et tema i høflig samtale, kan det være vanskelig å finne hjelp for IBS. Faktisk, ifølge International Foundation for funksjonelle gastrointestinale lidelser (IFFGD), de fleste IBS lider kanskje ikke får den medisinske oppmerksomheten de trenger. Hvis du tror du kan være en av dem, så det &';.? S tid til å stole på magefølelsen og komme til bunns av ubehag

Hva er IBS
å forstå IBS det &'; s viktig å erkjenne hva det ikke er. IBS er ikke en betennelsessykdom som Crohns &'; s eller cøliaki (men kan være sekundært til disse), og heller ikke en tilstand som fører til andre livstruende sykdommer. Mens han fortsatt en kompleks funksjonell lidelse, IBS bare angår et sett av symptomer som ikke klarer å indikere sykdom i diagnostiske tester

Dette doesn &';. T bety lidelse er alt i hodet ditt. Symptomer kan være gass, oppblåsthet, kvalme, oppkast, slim i avføringen og en full følelse etter enda et lite måltid. Forskere tror IBS kan være forårsaket av en tarm som overreagerer til utløser som don &';. T faze mindre følsomme tarmer

Ifølge IFFGD, klinisk IBS er preget av minst 12 uker ut av en 12-måneders periode av magesmerter eller ubehag, tilbakevendende diaré og /eller forstoppelse (forhold som bør alltid ber en utøver &'; s besøk for å utelukke andre årsaker). I utgangspunktet tilsvarer IBS til tarm irritasjon som kan enten sende du kjører på toalettet raskere enn et bredt mottaker på et fly mønster eller desperat nå for en avføringsmiddel.

En naturlig tilnærming
Det finnes ingen spesifikk årsak til IBS og ingen sikker kur. Men det er noen faktorer som kan utløse anfall av IBS, som for eksempel matallergier, enzymmangel, uordnede tarmflora og stress. Av sistnevnte James Scala, PhD, forfatter av 25 naturlige måter å avlaste irritabel tarm syndrom (McGraw-Hill), mener at “ stress, angst og følelser påvirker vår biokjemi, som igjen påvirker hva som foregår i våre tarmer &". ; Hvis du er en “ gut responder &"; og har en tendens til å internal spenning, mosjon eller selvbekreftende meditasjoner kan bidra til å redusere stressnivået.

Kosthold er også viktig i å håndtere IBS. Bearbeidet mat er en no-no, og koffein og alkohol må bli konsumert i moderate mengder. Hvis du mistenker en matallergi, en eliminering diett – roterende mulige utløse mat inn og ut av ditt måltid planer – kan finne årsaken. I noen tilfeller, en manglende evne forbrenne karbohydrater (inkludert gluten) eller frukt og /eller melk sukker kan være en stor trigger for IBS.

Mary, en 39-åring fra New Paltz, vet New York denne første hånd. “ Mine symptomene begynte omtrent tre år siden, &"; minnes hun. “ Det var dager da jeg ville faktisk kjølen over med smerte &"; Ved å eliminere meieri og fruktjuicer, melder Mary som “ smerte og gass har forsvunnet, og jeg føler meg som meg selv igjen &";.

Selv om IBS er ikke en betennelsessykdom som kan betent vev skje likevel. “ Når vevet i tarmene inflame, det også utvides, &"; forklarer Dr. David Dahlman, direktør for The Hyde Park Holistic Center i Cincinnati, Ohio, som har spesialisert seg på behandling av IBS. “ Som med dårlig solbrenthet, intestinal fôr sveller og porene forstørre &"; Denne tilstand, som kalles lekk tarm syndrom, lar ufordøyd mat og bakterielle enzymer for å lekke inn i blodet. Siden kroppen ikke er vant til å behandle dette materialet, kaller det frem en immunrespons. Den resulterende frigjøring av histamin forverrer problemet.

Betennelse kan også være knyttet til en overproduksjon av en omega-6 fett kalt arakidonsyre, som er produsert av kroppen, men også i meieri fett og kjøtt. For å motvirke denne ubalansen, kosttilskudd med omega-3 (EPA) kan hjelpe. Scala tyder på at man bør starte med opptil 1000 mg EPA tatt med måltider. “ Hvis ingen ubehag oppleves, du kan ta opp til tre kapsler [eller 3 gram] daglige &";.

Probiotika er kosttilskudd som introduserer gunstige bakterier som Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium å bidra til å øke produksjonen av fordøyelses enzymer så som laktase til å fordøye melkeprodukter. Mayo Clinic forskere funnet ut at B. infantis 35624 hjulpet lindre oppblåsthet, mens britiske studier har funnet at belastningen betydelig normalisavføringsmønster hos IBS pasienter (American College of Gastroenterology møtet 11/05).

Mange som har IBS prøv å overse det, men det kan &'; t bli ignorert for lenge. Balansert levende kan forlate gass, smerte og belastning bak

Opprinnelig publisert i Energy Times Magazine
.