Hvordan hormoner påvirke Metabolism

For å forstå hvordan man skal oppnå god metabolsk helse, er det viktig å forstå de hormoner som påvirker stoffskiftet, som inkluderer insulin, ghrelin og leptin. Mens insulin er laget i bukspyttkjertelen og lar cellene å bruke glukose fra blodet for energi, er ghrelin laget hovedsakelig fra magen celler og gjør at du føler deg sulten. Leptin, som er laget i lagrede fettvev, sender melding om at du er full og hindrer deg fra overspising. Alle disse tre livsviktige hormonene jobber sammen for å lage enten en balansert eller kaotisk metabolisme.

Hormoner
Når sukkernivået stiger etter et måltid, skiller bukspyttkjertelen insulin for å fange sukker. Noen ganger den normale mengde insulin er ikke nok til å bevege glukose i celler, fordi cellene blir "resistent" til den insulin. Bukspyttkjertelen må da produsere mer insulin for å stabilisere sukker.
Ghrelin er den primære sult hormon som signaliserer når du trenger mat for å møte dine caloric krav. Men når du ser eller lukter mat, kan det være lurt å spise selv om du ikke er sulten, til å fungere som en overlevelsesstrategi holde deg gående til neste måltid. Insulin fungerer å regulere og balansere mengden glukose i kroppen, forårsaker det å pigge og deretter slippe. En insuffisiens av leptin i systemet kan føre deg til å overspise og få vekt, som sammen med høye blodsukkeret, er viktige faktorer for å utvikle metabolsk syndrom.

Metabolsk syndrom
Metabolsk syndrom kjennetegnes av høyt blodtrykk, forhøyet glukosenivåer og insulinresistens. Forstå hvor mye sukker og karbohydrater vi forbruker er viktig å opprettholde en sunn metabolisme. Noen ganger kalt pre-diabetes, metabolske syndrom er en gruppe av flere risikofaktorer som markerer utvikling av type 2-diabetes, som er den mest utbredte og kan forebygges formen av sykdommen. Noen av symptomene er mye fett rundt magen, lav HDL eller “ god &"; kolesterol og høyt LDL eller “ dårlig &"; kolesterol og triglyserider, betennelse, en tendens til overdreven clotting, høyt blodtrykk og insulinresistens.
riktig å endre kostholdet ditt, i tillegg til å redusere kroppsvekten din, senke det totale inntaket av fett og mettet fett, øke inntaket av fiber, og øke din fysiske aktivitet kan alle bidra til å redusere risikoen for å utvikle metabolsk syndrom. Nøkkelen til å slå metabolsk syndrom er å forstå noen livsstilsrelaterte årsaker som kan øke insulinutskillelse — slutt fører til insulinresistens, og til slutt, full-blåst type 2 diabetes

Stress
Når du er stresset. , din kropp utgivelser kortisol, som er en hyperglykemiske hormon som naturlig øker blodsukkeret og undertrykker betennelse. På samme tid, vil kroppen øke insulinutskillelse, og skaper et farlig mønster av endokrine ubalanse. Delta i daglige stress-reduserende aktiviteter som moderat trening, yoga og meditasjon for å opprettholde optimal helse.

Exercise
Trening er en viktig del av enhver diabetes forebyggende program, så det hjelper glukosemetabolismen uten trenger for insulin. Enkelt daglig trening som gåing hjelper kroppen å opprettholde riktig blodsukkernivået og fremme en sunn kropp.

Diet
En av de viktigste elementene i kampen mot metabolsk syndrom er å opprettholde en lav glykemisk indeks kosthold. Glykemisk indeks er i hovedsak en skala som måler ulike matvarer i henhold til hvor lang tid de tar å bryte ned til glukose under fordøyelsen, så vel som den hurtighet med hvilken de påvirker blodsukkeret. Visse karbohydrater med lav glykemisk indeks, for eksempel grønnsaker, litt frukt og bønner, er generelt sunnere, næringsrikt, mindre raffinert, og høyere i fiber. I kontrast, høy glykemisk indeks matvarer føre til en topp i blodsukkeret, etterfulgt av ulike hormonelle endringer som ofte bidrar til følelsen av sult i et raskere tempo siden de metaboliseres raskere enn lav glykemisk indeks matvarer.

Sammen med et sunt kosthold og livsstil, en grunnleggende forståelse av hvordan hormoner fungerer i kan spille en viktig rolle i å fremme metabolsk helse
.