PMS lettelse! Natually

Har noen av disse symptomene høres kjent ut? Hodepine, depresjoner, angst, ukontrollerbare gråtetokter, tretthet, væskeretensjon, magekramper, hjertebank, vektøkning, irritabilitet, panikkanfall, glemsomhet, migrene, ryggsmerter, redusert arbeid eller sosial ytelse, søvnproblemer, mat cravings, ømme bryster, klossethet, forvirring. . . Høres ut som et mareritt eksistens, gjør det ikke?

Er du en av de 40-80% av kvinner for hvem dette scenariet, eller i det minste en del av det, er hverdagen for en til to uker ut i hver måned av sitt liv fra pubertet til overgangsalder? Hva lidelse kan muligens resultere i disse varierte og ofte dehabilitating, symptomer for så mange kvinner?

Premenstruelt syndrom! Det er riktig! Det er den gamle venn, PMS, gjenstand for så mange vitser og putdowns. Du vet - ". Se på TV og spise bonbons" at "catch-all" setning som, ifølge "såkalte komikere," dekker alle de "usynlige" problemer som kvinner "oppfinne" som unnskyldninger for å tilbringe dagen på sofaen

La meg forsikre dere om at, mens det er sant at leger og forskere ikke har funnet en bestemt lab test som kan identifisere PMS, er denne lidelsen definitivt verken "usynlige" er heller ikke "oppfunnet". Alvorlig medisinsk forskning har pågått i årevis for å identifisere de definisjoner, diagnose, årsaker og botemidler for denne lidelsen. Her er to av de resulterende definisjoner:

1. Dr. Ellen Freeman ved University of Pennsylvania Health System beskriver PMS som en "klynge av emosjonelle, atferdsmessige og fysiske symptomer som har en syklisk mønster relatert til Menstruasjon, bli alvorlig i uken eller to foregående mensen og avtakende med menstruasjon."

2. The American College of Fødselsleger og Gynekologer definerer PMS som "syklisk forekomst av symptomer som er tilstrekkelig sever å forstyrre enkelte aspekter av livet, og som vises med konsekvent og forutsigbar forhold til mensen."

Hvordan du vite om du eller en elsket én har PMS, hvis det ikke er virkelige testen for det? Over hele linja, forskere og leger er enige om at identifisering faktor samlet i denne lidelsen er det faktum at symptomene stoppe når mensen begynner eller når en kvinne blir gravid.

Du bør vite at leger har identifisert to alvorlige former av PMS som har effekter langt utover de vanlige PMS symptomer:

1. "Fødselsdepresjon" er en alvorlig depresjon at noen kvinner opplever etter fødselen. Kvinner med denne lidelsen lider en alvorlig la ned fra de høye graviditet-nivåer av hormoner, og på grunn av avbrudd i deres nervesystem, de kan faktisk skade seg selv eller sine barn.

2. "Premenstruelle dysphoric Disorder" (PMDD) bringer om alvorlig og invalidiserende depresjon, angst, spenning, og sint irritabilitet, intense stemningen endringer i uke eller to før utbruddet av menstruasjon, og kvinner som lider av denne lidelsen utstillingen minst fem av PMS fysiske symptomer i tillegg. Som vanlig PMS, pmdd symptomene forsvinner med menstruasjon.

Du har kanskje hørt at legene synes det er nyttig for kvinner å holde en daglig dagbok over symptomer i løpet av måneden når de prøver å diagnostisere PMS. Hva bør du se etter når man holder en daglig dagbok eller vurderer muligheten for at du eller en elsket en har PMS? Vel, bærer PMS over 150 mulige symptomer som påvirker kvinner i både fysiske og emosjonelle realms i varierende grad.

Fysisk, symptomene kan variere fra lys, som i hodepine, tretthet, og svak abdominal hevelse, til alvorlig , som i migrene, alvorlige kramper, og en manglende evne til å fungere normalt. Følelsesmessig, kan du oppleve symptomer knyttet til angst (irritabilitet, irrasjonelle gråt, eller emosjonelle svingninger), depresjon (trukket tilbake, engstelig, eller endret libido), krav (for søtsaker, meieri, eller alkohol), og væskeretensjon (hodepine, ømme bryster , abdominal oppblåsthet og vektøkning).

Jeg kan fortelle deg at selv om legene fortsatt ikke har bestemt den eksakte årsaken til PMS, de er enige om at hormoner og neuro-kjemiske endringer i hjernen er hovedmistenkte. Østrogen hormoner, for eksempel, kan bidra til økt hjerneaktivitet, oppbevaring av salt, og faller i blodsukkeret, fordi den har en sentral nevrologisk effekt på hjernen.

Hva gjør du hvis du oppdager at du eller en kjær lider av noen grad av PMS? Selvfølgelig, hvis symptomene er alvorlige, bør du søke råd fra legen din. Leger i dag kan foreskrive enten psykiatrisk (psykofarmaka, trisykliske, beroligende, eller selektive serotoninreopptakshemmere), medisinske behandlinger (anti-østrogen hormonelle medisiner), eller en kombinasjon av begge deler for alvorlige tilfeller.

Men hvis du mener at dine symptomer er håndterbare, eller om de er intermitterende, her er noen tips som kan hjelpe deg å lindre noen symptomer

-. Spis seks, liten, høy i komplekse karbohydrater, lav i enkle sukker måltider på tre -timers mellomrom for å holde energinivået og blodsukkernivået jevnt. Komplekse karbohydrater finnes i matvarer spist i deres naturlige tilstander som havregryn, cornmeal, bygg og hvete bakterie, eller i matvarer som pasta, brun ris, rotgrønnsaker som poteter, hele korn brød og korn, osv

- Redusere koffein, alkohol, salt, fett, og enkle sukkerarter for å bidra til å redusere tretthet, spenning, depresjon og vannretensjon oppblåsthet

-. Tilsett kalsium, kontrollerte nivåer av B6, B-kompleks, magnesium og vitamin E for å å opprettholde normale stemninger og redusere væskeretensjon, kramper, og ryggsmerter

-. Trening tre ganger i uken i minst 20-30 minutter for å bedre humøret, blodsirkulasjon, følelse av velvære, og lindre oppbygging av spenning og stress

-. Lær å slappe av med dype pusteøvelser, musikk, stille tid alene, eller yoga, for å redusere symptomer og hjelpe med å takle. I tillegg tilbringe tid med en forståelse venn, få en solid 8 timers søvn jevnlig, og holde oversikt over menstruasjonssyklusen på kalenderen for å forberede for angrep av symptomer for å hjelpe deg å takle

-. Juster tidsplanen rundt Menstruasjon å unngå tunge beslutninger, stressende avtaler eller hendelser, eller argumenter i PMS for å hjelpe både PMS tid og dine relasjoner

-. Undersøke bruk av urter. Mye forskning som skjer i feltet av urte rettsmidler for PMS. Nattlysolje, kysk treet bær, kan dong qui og andre urter har en effekt på PMS-symptomer etter personlige vitnesbyrd fra kvinner som har prøvd dem.

For best resultat, anbefaler jeg en kombinasjon av alle disse områdene . En livsstil, inkludert et balansert kosthold, riktige mengder av nødvendige vitaminer og mineraler, masse sunn mosjon, riktig hvile og avslapning, gode mentale holdninger, og passende urter gir deg det beste forsvaret mot PMS symptomer. Men hvis alt annet svikter, for all del, kast i et par drops. Kvinner i århundrer har insistert på at sjokolade er en mirakuløs kur-all!

For mer detaljert informasjon og våre anbefalinger for helt naturlig, botanisk hjelp i å sparke tilbake til en mer energisk modus, kontakt vårt kontor for en tilpasset rapport for å få enda raskere resultater.

hegan Senter for vektkontroll
http://www.dreileensilva.com/
.