The Secrets of Fasting - Hvordan gjøre det right.

For de siste ukene har jeg blitt inkludert en 24 - 36 timers rask som en del av mine åndelige og ernæringsmessige disipliner, så i dag tenkte jeg at jeg skulle ta en liten stund til snakke med deg om faste og dens mange fysiske og åndelige fordeler.

Det synes å være mange vidtfavnende syn på faste, det er fordeler og hvordan det bør helst gjøres og hvor long.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

*** Medisinsk Ansvarsfraskrivelse ***

Hvis du vurdere å gjøre en rask, kan du søke riktig kvalifisert medisinsk råd, så jeg er ikke en lege eller lege spesialist. Hvis du følger informasjonen i dette blogginnlegget, så antar du fullt ansvar for din egen actions.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

According Bibelen både Jesus og Moses både fastet i 40 dager, slik at de kan styrke sin åndelige forbindelsen, fedre av medisin Platon, Sokrates og Hippokrates alt antydet at fasting bør gjøres for sin egen helse for å bli fornyet. Den Oahspe snakker også om faste og den type kosthold som vi skal følge for å leve i fred med hverandre og Moder Jord.

Professor AJ Carlson of Michigan University uttalt at et sunt menneske kan lett fort for 50 - 75 dager uten noen bivirkninger så lenge han ikke blir utsatt for harde elementer og følelsesmessig stress. De fleste mennesker bærer med seg nok fettreserver til å håndtere en rask, med tanke på at et pund av menneskelig fett inneholder 3500 kalorier, vil hvert pund av fett muliggjøre en fullvoksen voksen mann til å utføre en fullstendig dager hardt arbeid uten problemer. . De fleste har nok fettreserver for å opprettholde oss i mange uker

Fasting kan brukes til å hjelpe folk komme seg fra milde til alvorlige helsemessige forhold, noen av de vanligste klagene som kan bli hjulpet ved å faste er som følger:

* Høyt blodtrykk product: * Astma product: * Allergi product: * Kronisk hodepine product: * inflammatorisk tarmsykdom (ulcerøs kolitt og Crohns &'; s sykdom)
* Irritabel tarm syndrom
* voksen debut diabetes product: * Hjertesykdom product: * Degenerative leddgikt product: * Revmatoid artritt product: * Psoriasis product: * Eksem product: * Acne product: * Livmor fibroids product: * Benign svulster product: * Systemisk lupus erythematosus

Fordeler med passende fasting for den enkelte:

* Mer energi product: * sunnere hud product: * sunnere tenner og tannkjøtt product: * Bedre søvnkvalitet product: * Et rent og sunt hjerte-system product: * En reduksjon i angst og spenning product: * Dramatisk reduksjon eller fullstendig eliminering av smerter og plager i muskler og ledd product: * Reduksjon eller eliminering av hodepine
* Stabilisering av blodtrykk product: * Sterkere og mer effektiv fordøyelse product: * Stabilisering av avføring product: * Tap av overvekt product: * avskaffe lagres giftstoffer product: * Forbedring med et bredt utvalg av kronisk degenerative helsemessige forhold, inkludert auto-immune sykdommer
* Mental klarhet forbedres product: * Åndelig balanse er forbedret /restaurert

En dag i uken fast:

Fordelene med en ukentlig rask kan ikke være under estimert, både som en fysisk og en åndelig disiplin. Hvor mange mennesker kan ærlig si at de følger en perfekt diett hele uken, eller ikke over spise?

Den ukentlige rask er en perfekt tid til å gi fordøyelsessystemet en pause og brenne litt fett. Det er også en god tid å tilbringe i stillhet vurderer Skaperen hvis du føler det er riktig for deg.

Når du utfører en en dag fort du bør spise et lett måltid kvelden før, slik at du ikke tilbringe hele fastedag fordøye tungt måltid du hadde kvelden før. Når bryte fasten bør du ideelt sett gjøre det på samme måte som da du startet den raske, dvs. et lett måltid som for eksempel frukt eller noe lett å fordøye, og deretter gå videre til tyngre mat i løpet av dagen om nødvendig.

Du kan følge en enkel vann fort eller du kan gjøre ett av følgende:

* Frisk frukt juice product: * Fersk grønnsaksjuice product: * Rå frukt og grønnsaker

Når du utføre en rask du vil vanligvis oppdage at du vil tape i gjennomsnitt 3 - 4 pounds av vekt i løpet av de første dagene, og hvis du rask for mer enn en dag eller så vekttap vil begynne å redusere ned til ca et halvt pund per dag. Hvis du tar saft eller rå frukt og grønnsaker så vil dette redusere hvor mange pounds du vil miste fordi kroppen din vil få noen kalorier fra mat /juice som du forbruker i stedet for å bruke dine fettreserver.

Hvis du ønsker å bruke den ukentlige fort som en del av dine åndelige disipliner, som jeg gjør, så kan du ta denne gangen å bruke den i et miljø som er både åndelig og følelsesmessig oppløftende for deg. Hvis du kan finne tid til å slappe helt av og meditere, kanskje utføre noen milde strekninger, eller gå en tur i naturen, så bør du finne deg selv å være i stand til å frigjøre litt av din emosjonelle bagasjen. Jo mer regelmessig du utfører denne åndelig disiplin, jo flere fordeler får du, både åndelig og fysisk

FAQ -. Answers levert av Dr Ben Kim

Q. Hvordan vet jeg om jeg trenger å faste

A: Svaret på dette spørsmålet avhenger av din helsetilstand og mål. For mange mennesker, vedta en ubehandlet, hel mat diett, engasjerende i et fornuftig treningsprogram, anskaffe avslappende søvn, og bor i et relativt forurenset miljø vil gi de nødvendige betingelser for å gjenopprette og opprettholde levende helse. Hvis en person har en vanskelig tid å gjøre nødvendige kosttilskudd og endringer i livsstil, kan faste være en effektiv måte å akselerere helse utvinning. Fasting kan også tilbake følsomheten i nervesystemet, som gir en effektiv måte å overvinne avhengighet av koffein, nikotin, alkohol, andre narkotiske stoffer, salt, sukker og andre sentralstimulerende midler. Etter fasting, mange mennesker undre seg på hvor søte romanosalat er, hvor forfriskende epler er, og hvor fantastisk deilig bakt poteter er – uten rømme og smør! Mange av oss har vært å spise rik, salt og søtet mat så lenge at vi ikke er klar over hvor god mat smaker i sine naturlig, ubehandlet stater.

Noen mennesker velger å faste i fravær av åpenbare symptomer på sykdom, vel vitende om at en periode med fullstendig fysiologisk hvile kan tillate kroppen å forynge seg fra giftstoffer som bygges opp i vår vev til tross for våre anstrengelser for å leve sunt.

Q. Hvor lenge bør jeg fort for?

A. Hvis du velger å faste for å gjenopprette fra akutt sykdom, kan du fort til du føler deg frisk nok til å spise igjen. I tilfelle av en kronisk sykdom utfordring, blir lengden av den raskt bestemmes av fremdriften av fort. Den helbredende prosesser som foregår i løpet av en rask er forutsigbar. Blodnivåer av kolesterol og urinsyre har en tendens til å øke i løpet av en fast, et resultat av kroppens omrøring opp lagre av uønskede stoffer og utstøter dem inn i sirkulasjonen for å bli eliminert fra kroppen. Kort tid etter den raske, disse nivåer har en tendens til å være lavere enn de var før hurtig, noe som indikerer et rengjøringssystem. ESR, en markør for inflammasjon, har en tendens til å avta i løpet av en hurtig. Som en del av avgiftning prosessen, noen opplever oppkast, diaré, hodepine, svimmelhet, utslett, og andre ubehagelige symptomer. Fasting under tilsyn av helsepersonell som er opplært til å skille helbredende svar fra skadelige prosesser kan være nyttig i å la en person til å "ri ut" ubehagelig symptomer på avgiftning.

Det er ikke uvanlig for folk å oppleve betydelig forbedring av helsetilstanden hos fastende mellom 3 og 30 dager. Ideen er å faste så kort som mulig, men så lenge det er nødvendig for at kroppen til å gjenopprette helse.

Q. Kan noen faste?

A. Det er en håndfull av spesielle omstendigheter der er det ikke tilrådelig å faste. En liten del av befolkningen har en medfødt feil i metabolismen, hvorved de mangler et enzym som er nødvendig for å behandle fettsyrer. Siden fettsyrer er nødvendig som en alternativ energikilde under en rask, ville det ikke være trygt for en slik person å satse på en rask av betydelig varighet. Denne lidelsen kan bli gjenkjent tidlig i fastende prosessen av en trenet observatør.

Inntak av visse medisiner, visse lever- og nyresykdommer, tilstander av ekstrem svakhet eller underernæring, graviditet, og visse typer og stadier av kreft er andre eksempler på forhold som ikke bidrar til å faste.

Q. Kan faste kurere spesifikke forhold

A:? Det er viktig å huske på at faste er ikke en kur for spesifikke helseutfordringer. Snarere er det en mulighet til å gi kroppen en lengre periode med hvile for å gjøre det den gjør best – helbrede og gjenopprette seg selv. De samme helbredende mekanismer som er på jobb i løpet av en rask er også på jobb mens en person er å spise. Forskjellen er at i løpet av en rask, alle kroppens ressurser kanaliseres mot sin selvhelbredende og Restorative mekanismer.

Forhold som har en tendens til å reagere positivt på faste og kosttilskudd modifikasjon inkluderer høyt blodtrykk, astma, allergier, kronisk hodepine, inflammatorisk tarmsykdom (ulcerøs kolitt og Crohns &'; s sykdom), irritabel tarm syndrom, voksen angrep diabetes, hjertesykdommer, degenerativ leddgikt, revmatoid artritt, psoriasis, eksem, kviser, livmor fibroids, godartede svulster, og systemisk lupus erythematosus.

Q. Hvor mye vekt vil jeg miste hvis jeg fort?

A. I gjennomsnitt, en typisk raskere mister omtrent ett pund per dag i løpet av en vann-bare rask. Utgangspunktet, kan tapet nærmer to eller tre pounds per dag for de første dagene hvis personen beholder betydelig natrium og vann. Dette kan reduseres til om lag et halvt pund per dag i de senere stadier av et fort. Fra dag to framover, begynner kroppen å utnytte fettvevet for energi, og dermed spare så mye muskelvev som mulig, en mekanisme som kalles protein sparing.

Q. Hva er forskjellen mellom vann fasting og juice fasting?

A. Under en vann hurtig, er det bare vann forbrukes. Under en juice raskt, er noen utvalg av frukt og grønnsaker forbrukes.

Folk gifte og leges raskere med vann raskt enn med en juice raskt. Dette skyldes at med et vann raskt, fordøyelseskanal, og organer er i stand til å hvile helt, slik at all energi som skal brukes for rensing og reparasjon av skadet vev. Med en juice raskt eller en rensing diett av frukt og grønnsaker, må kroppen bruke energi på å fordøye næringsstoffer, forlater mindre tilgjengelig energi for avrusning og healing. Når en person helsetilstand er relatert til en svak eller skadet fordøyelsessystemet, kan gjenoppretting være avhengig av fullt hviler fordøyelseskanalen og organer gjennom vann fasting.

En annen vesentlig forskjell er at mer fettvev blir brent under en vann rask , som kroppen må stole utelukkende på fettreservene for å forsyne sine energibehov etter de første 1-3 dagene av vann fasting. Kroppen lagrer mesteparten av innkommende giftstoffer i dine fettreserver. Som disse reservene er brent for energi i løpet av en rask, vil eventuelle lagrede giftstoffer slippes ut i blodsirkulasjonen, for å bli eliminert gjennom ulike eliminative kanaler som urin og luftveier. Denne mekanismen av avgiftning skjer også med juice fasting, men på et lavere tempo.

Alt dette vurderes, kan begge typer faste brukes med effektiviteten, avhengig av omstendighetene og mål. Hvis din situasjon og mål er blant annet ønsker eller trenger å gjøre betydelige gevinster i din helse i løpet av kort tid, kan vann fasting være den beste ruten. Hvis en person har en lang historie med å ta ekstremt giftige stoffer som visse kjemoterapeutika, kan en intens periode med avrusning gjennom vann fasting forårsake skade på nyrene. I denne typen forhold, juice fasting eller en enkel diett av økologiske grønnsaker og frukt kan være den beste første skrittet til å bli frisk.

Til slutt, er en vann rask mest effektiv når du er i stand til å få mye fysisk og emosjonelle resten. Hvis livet ditt forhold ikke tillater dette, er juice fasting et bedre valg.

Q. Vil ikke mitt stoffskifte tregere under og etter den raske, forårsaker meg å få tilbake mer vekt over lang tid?

A. Metabolic rate varierer i henhold til våre øyeblikk til øyeblikk fysiologiske behov. Når vi er aktive, hastigheter våre metabolic rate. Når vi sover, bremser våre metabolic rate ned. På samme måte, når vi faster, bremser våre metabolic rate ned fordi våre fysiologiske behov er lavere enn de er når vi spiser mat og går om våre faste aktiviteter. Når en rask er brukket og en person returnerer til spising og mer aktivitet, til hennes metabolic rate øker matche hennes økende fysiologiske behov.

Hva endrer seg i løpet av en rask er vår fordøyelses og assimilerende kapasitet. Fasting gir en mulighet for våre fordøyelsesorganene til å helbrede og gjøre mer effektiv bruk av næringsstoffene i maten vi spiser. Vektøkning eller tap er alltid en enkel funksjon av hvor mange kalorier vi tar i mot hvor mange vi bruker. Hvis det primære målet er å være på en sunn vekt for din unike disposisjon, er den optimale tilnærmingen vanligvis å kombinere en ubehandlet, hel mat diett med en regelmessig aerob trening og styrketrening program
.