5 Mat Etikett Follies

mat etiketten kan være et nyttig verktøy i å bestemme næringsverdi og generell sikkerhet for en mat valg. Imidlertid er det svært vanlig for en privatperson å ikke fullt ut forstår maten etiketten og gå glipp av de viktigste komponentene. Don &'; t lure lenger

Folly # 1 Ernæring Fakta

De gram fett, karbohydrater, proteiner, kalorier og servering størrelse er ikke den viktigste delen av maten etiketten!. Denne komponenten av maten etiketten ikke tar hensyn til kvaliteten av næringsstoffer og vanligvis vil villede forbrukeren. Den anbefalte daglige verdier ikke tar hensyn til alder, kjønn, aktivitetsnivå eller spesielle kosttilskudd behov en person kan ha.

Folly # 2 viltre Krav

Vi vet at de fleste reklame påstander er falske eller villedende; den løsslupne mat reklamekampanjer kan være de største syndebukkene. Korn har vært under etterforskning av FDA for villedende helsemessige fordeler som “ lite fett &"; eller “ lavt kolesterol &" ;. En forbruker vil se på disse påstandene, og glemmer å se på type og kvalitet av næringsstoffer på ingredienslisten.

Folly # 3 Low Fat Kampanjer

En matvare som er lav i fett eller lite karbohydrater betyr ikke nødvendigvis at det er en sunn mat å konsumere. Det er den type fett og karbohydrater som vil gjøre det en god eller dårlig valg av matsorter. Vokt dere for villedende reklame.

Folly # 4 Organiske

Pass deg for organiske seksjoner i din lokale matbutikk! Å være en økologisk mat betyr ikke nødvendigvis at det er bra for deg. Eksempler kan inkludere organiske sukker og potetgull.

Folly # 5 Shrinking servering størrelse

Se opp for skjulte ingredienser og ingredienser som du ikke kan uttale.

-Sugars er ofte skjult på ingredienslisten på produktet. Hvis du ser noen ingredienser som slutter på “ ose &" ;, det &'; s sukker.

- Monosodium Glutamat (MSG) er en kraftig neurotoxin og har vist seg å skade integriteten en &'; s immunsystem.

-. Kunstige søtstoffer som Splenda, NutraSweet og Equal er vanlige erstatninger eller tilføyelser som ikke har noen næringsverdi og har vist seg å være ekstremt giftig i kliniske studier

-Hydrogenated eller delvis hydrogenerte oljer er faktisk trans-fett. Hvis trans-fett har en mengde per porsjon på 500 mg eller mindre det kan skryte “ trans-fett gratis &"; på etiketten. Du kan legge merke til at servering størrelse har beleilig krympet med årene.

5 trinn til bedre Shopping

# 1 Fokus på de faktiske ingrediensene versus prosent av daglige verdier.

# 2 Se etter et minimum antall ingredienser – jo mindre jo bedre.

# 3 Se etter naturlige ingredienser. Unngå ingredienser du kan &';. T lese eller uttale fordi de er sannsynligvis menneskeskapt

# 4 Kjøp mer mat som ikke krever en mat etikett. Spis mer frukt og grønnsaker.

# 5 Gjør det til en vane å sjekke etiketten på hvert element som du kjøper. Det vil raskt bli en vane og won &'; t legge noe ekstra tid til turen til butikken.

Næringsrike oppskrifter

Raving Bringebær Smoothie

1-2 scoops Whey Protein Powder
3-4 ss økologisk yoghurt
½ -1 kopp bær
½ ts Stevia eller Xylitol
Tilsett vann til ønsket tykkelse
.