"Miracle" Supplement Bekjemper Cancer

The One Nutrient du absolutt må supplere
By Suzanne W. Dixon, MPH, MS, RD

Hva er noe du &';? Re supplere Anmeldelser

I don &'; t presse eller fremme en rekke kosttilskudd. I &'; m absolutt ikke mot kosttilskudd. Men i mitt sinn, bør kosttilskudd være akkurat det navnet antyder: de er å supplere noe, ikke erstatte det

“ noe &";. er et sunt, variert, plantebasert kosthold. Uten grunnlinjen av riktig kosthold, kosttilskudd er en bortkastet innsats

Vitamin D Unntak

Som det sies, er det &'; s. Et unntak til hver regel. Kosttilskudd er ikke annerledes. Jeg har sjelden sagt, “ Alle trenger X kosttilskudd … &"; før nå.

Annet enn folk som har en medisinsk grunn til ikke å ta vitamin D, trenger alle en vitamin D supplement. Jepp, du hørte meg riktig. Alle trenger en vitamin D supplement.

Bevis på fordelene med å få tilstrekkelig vitamin D er imponerende. Forskningen fortsetter å akkumulere i et hurtig tempo.

Kreft

Høyere nivåer av vitamin D blod redusere risikoen for en rekke sykdommer og tilstander, men ingen mer enn kreft. Offentlig helseeksperter anslår at hvis alle voksne i USA (US) fikk et minimum av 1000 internasjonale enheter (IE) vitamin D per dag, kreft priser ville gå ned.

1000 IU per dag er to og en halv ganger dagens anbefalte kosten rasjon (RDA). En stor andel av mennesker i USA don &'; t komme nær dette nivået av inntak med mat alene

Forskningen støtter sterkest en rolle for vitamin D for å redusere risikoen tykktarmskreft.. Men mange studier tyder på at å få mer vitamin D vil redusere risikoen for mange kreftformer, inkludert de av bryst, prostata og lunger. Disse fire kreft – tykktarm, bryst, prostata og lunger – står for det meste av kreft dødsfall i USA.

Heart Disease

Vitamin D kan redusere risikoen for hjertesykdom gjennom en rekke handlinger i kroppen. Vitamin D ser ut til å hindre hypertensjon (høyt blodtrykk), en ledende årsak til hjertesykdom.

Vitamin D ser ut til å forbedre funksjonen av blodkar og for å hindre åreforkalkning. Det fremmer mer sunn nivåer av hormoner som regulerer hjertefunksjon. Endelig ser det ut til å ha gode anti-inflammatorisk virkning

influensa (influensa)

Vitamin D –. Kronisk sykdom forbindelse får alle pressen. Det burde &'; t. Vitamin D kan spille en viktig rolle i å forhindre infeksjonssykdommer også. Vitamin D-nivåer har en tendens til å være lavere om vinteren, fordi folk får mindre soleksponering. I store deler av landet, solen isn &'; t sterk nok for kroppen å lage vitamin D uansett

Helseeksperter har spekulert i at lavere nivåer av vitamin D i vinter oppmuntre til spredning av influensa.. Dette spekulasjon har kommet full sirkel. Bare denne måneden, resultatene av en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie validert at vitamin D kan faktisk spille en rolle i influensa epidemier og pandemier.

Skolebarn i studien som ikke tidligere hadde tatt vitamin D kosttilskudd, og som ble randomisert til å få vitamin D, hadde 64% lavere risiko for å få influensa enn de barna som didn &';. t få en vitamin D supplement

Diabetes

Vitamin D har en dobbel rolle i diabetes. Ikke får nok vitamin D i tidlig barndom, og muligens under svangerskapet, kan øke sannsynligheten for å utvikle type-1 diabetes.

Lavere nivåer av vitamin D kan også øke risikoen for type-2 diabetes hos personer med andre risikofaktorer for sykdommen, så som fedme. Vitamin D spiller en rolle i hvordan kroppen gjør og bruker insulin. Uten nok vitamin D, insulinresistens – et kjennetegn på type-2 diabetes – forverres.

Bone Health on

Rollen av vitamin D i beinhelse er klart. Kroppen må ha rikelig med vitamin D for å absorbere kalsium. Kalsium, selvfølgelig, er en viktig byggestein i bein.

Utover kalsium-tilkobling, har vitamin D andre roller å spille i å holde skjelettet sterkt. Næringsstoffet hjelper kroppen skikkelig produsere og regulere hormonene som trengs for å lage nye bein.

Til slutt, vitamin D kan spille en indirekte rolle ved å forebygge fall blant eldre. Falling er en av de viktigste årsakene til benbrudd og uførhet hos eldre voksne befolkningen. Vitamin D forbedrer nevromuskulær – nerve og muskel – funksjon. Dette forbedrer styrke og koordinasjon. Bedre styrke og koordinasjon fører til færre fall.

enda flere fordeler

Utover kreft, hjertesykdom, influensa, typer-1 og 2 diabetes, og bein helse, kan vitamin D gjøre mer.

Vitamin D spiller en avgjørende rolle i immunforsvaret. Tallrike studier viser at lave nivåer av vitamin D kan bidra til utvikling og alvorlighetsgraden av autoimmune tilstander. Dette inkluderer revmatoid artritt, lupus, inflammatorisk tarmsykdom. (Crohn &'; s sykdom og ulcerøs kolitt), og multippel sklerose

lav vitamin D-nivåer synes å forverre kroniske smerter også. En Mayo Clinic studie fant at kroniske smertepasienter med lave nivåer av vitamin D er nødvendig nesten dobbelt så mye narkotiske smertestillende medikamenter som de med høyere blod vitamin D-nivåer. De hadde signifikant dårligere fysisk funksjon og føltes verre om sin egen helse også.

Og fra helgen kriger til den seriøse idrettsutøver, bør folk ta varsel av vitamin D. Denne kritiske næringsstoff forbedrer muskel og nerve funksjon. Lave blodverdier av vitamin D synes å forverre idrettslige prestasjoner. Når nivået er tilbake til det normale, er ytelsen sannsynlig å forbedre.

Hvor mye er nok?

Som med alle kosttilskudd, snakk med legen din før du legger på vitamin D. Når du får farten -ahead, vurdere å supplere 1000 til 2000 IU av vitamin D per dag. Dette er området som mange vitamin D-eksperter mener er passende for de fleste.

Men den beste måten å vite hvor mye D du trenger? Få blod nivåer sjekket. Det &';. Sa enkel test, og vil hjelpe din beslutning om hvor mye D du bør ta

For mer informasjon eller artikkel referanser, besøk http://www.appleboost.com/newsletters/2010/03 /23 /issue-16-mirakel-smidig ....
.