Vi presenterer hjertet sunt Foods

Hjertet er den mest vitale organer til mennesker. Sunt hjerte vil resultere i livskvaliteten bedre. Men ikke alle har en hjertesykdom som fungerer perfekt.
Usunn livet kan utløse en rekke sykdommer. Hjertesykdom oftest er koronar hjertesykdom, brystsmerter (angina)

Koronar hjertesykdom er hjertesykdom som mange lider mest. Denne sykdommen angriper blodårene og kan føre til hjerteinfarkt. Et hjerteinfarkt forårsaket av tette blodårer som hindrer distribusjonen av oksygen og næringsstoffer til hjertet. Men ikke alle hjertesykdom forårsaket av blodkarproblemer.

hjerte som banker for sakte (under 60 slag per minutt) kalles bradyarytmier. Mens over 100 slag per minutt kalles tachyarrhytmias. Alle lidelser er vanligvis forårsaket av hjertesykdom og vanligvis er medfødt.

Selv om mange typer hjertesykdom, men spesielt hjertesykdom forårsaket av blokkering av blodårer kan overvinnes eller unngås ved å spise mat som inneholder fiber. En annen ting som også er viktig som å senke kolesterolnivået i blodet er ved å trene regelmessig

Hjerte Sunn mat -.? Hva er det

Ulike studier viser, spise fiberrik mat kan redusere nivået av dårlig kolesterol ( lav densy lipoprotein /LDL) i blodet. Dersom blod nivåer av LDL i den lave, hjerte helse blir sikrere.

Oats eller hvete fiber er løselig fiber som kan senke LDL kolesterol (dårlig kolesterol) uten å senke HDL (godt kolesterol). På den måten er havregryn bra for diabetikere fordi noen som har konsumert dette fiber, er det lite sukker.
Høy LDL er den viktigste årsaken til økte tilfeller av koronar hjertesykdom. Selv om farmakologisk behandling raskere å senke LDL, med hvete korn forbruks er sunnere og uten bivirkninger. Men det tar tid.

Havregryn er en god kilde til næring fordi den inneholder vitamin E, sink, selen, kobber, jern og magnesium. Havregryn kan også være en god kilde til protein for kroppen. Andre fiberkilder, i tillegg til hvete, kan også bli funnet i avokado, druer, epler, bær og sitrusfrukter.

Avokado inneholder antioksidanter glutation og enumettet fett. Dette stoffet er nyttig å nøytralisere frie radikaler og fett, som begge er ødeleggende i kroppen.

Druer inneholder flavonoider, som katekiner quercentin og kan hindre dårlige kolesterolet oksydasjonsreaksjoner, akselerere blodstrøm, og reduserer dannelsen av plakk i blodårene. Druer inneholder også vitamin C som kan nøytralisere frie radikaler.

Et eple inneholder mye pektin, kan den type fiber hjelpe redusere blodkolesterolet. Pektin binder kolesterol som kommer fra mat, for eksempel fra melk, kjøtt og egg.

Grønne bladgrønnsaker er også rik på flavonoider, som bønne blad, papaya blad, blader, kassava, søtpotet blader.

Soya proteiner inneholder også fiber, vitaminer og mineraler som er sunn mat ingredienser til hjertet. En diett rik på soya protein kan senke triglyserider, som bidrar til å hindre hjerte-og karsykdommer og holde hjertet til å holde seg sterk og sunn. Soya protein er også bra for de som har høyt kolesterol fordi proteinrik soya poliunsaturated fett, fiber, vitaminer og mineraler.

Helseeksperter anbefaler, ikke bare mat som må følges for å opprettholde hjerte helse, trening regelmessig, ikke røyke, og å kontrollere stress er et par ting. Så, holde hjertet helse
.