Gjøre Vitamin Brukere får mer kreft?

Er din Multivitamin farlig?
Av Suzanne Dixon, MPH, MS, RD
siste studien på vitaminer og helse er ute. Det isn &'; t pen. Denne forskningen legger til andre studier som tyder på at multivitaminer don &'; t forbedre helsen. De kan faktisk øke risikoen for kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdommer, kreft og hjertefeil.

Ved Numbers

Forskere i Sverige undersøkte sammenhengen mellom multivitamin bruk og brystkreft risiko. De fulgte mer enn 35.000 kvinner for et gjennomsnitt på 10 år. Kvinnene var fri for kreft og 49 til 83 år gammel i begynnelsen av studien.

Forskerne samlet inn og justert for andre faktorer som kan påvirke risikoen for brystkreft. Dette inkluderer familie historie av brystkreft, kroppsvekt, grønnsaker og frukt inntak, fysisk aktivitetsnivå, og bruk av tobakk og alkohol.

Ikke Best for Breast Health on

Etter ti år, studiet indikerte at de kvinnene som hadde tatt multivitaminer var 19% mer sannsynlig å bli diagnostisert med brystkreft sammenlignet med kvinner som ikke tar multivitaminer.

Det er viktig å merke seg at dette er en observasjonsstudie. Deltagerne var ikke randomisert til å ta eller ikke ta multivitaminer. Studien beviser ikke årsak og virkning. Det viser en sammenheng mellom multivitamin bruk og høyere risiko for brystkreft.

Men forfatterne av studien bemerket at en forbindelse mellom multivitaminer og risiko for brystkreft er troverdige. Også huske på at dette ikke er den første studien som viser at multivitaminer og andre kosttilskudd kan utgjøre en helserisiko.

The Bigger Picture

Den første hint om at isolerte næringsstoffer kosttilskudd kan skade helsen kom på midten av 1990-tallet. To store, randomiserte, placebokontrollerte studier så på dette spørsmålet. Forsøkene inkluderte til sammen mer enn 47.000 forsøkspersoner mellom dem. De undersøkte hvordan beta-karoten og vitamin A, C og E rammet lungekreft hos personer med høy risiko for sykdommen. Høyrisikoforsøkspersonene inkludert nåværende og tidligere røykere og asbest arbeidstakere.

Forskerne forventet vitamintilskudd vil redusere risikoen for lungekreft. De fant det motsatte. Mennene som hadde blitt randomisert til å ta kosttilskudd hadde en betydelig høyere risiko for å utvikle lungekreft. De hadde også en høyere risiko for andre typer kreft. De hadde høyere risiko for hjertesykdom og slag også. Tilbake til tegnebrettet!

Siden den gang, har studier fortsatte å demonstrere at antioksidanter kan øke risikoen for kreft og hjertesykdom. Dette gjelder spesielt for folk som røyker eller har røykt tidligere

Not So Fast

“. Stor, &"; du sier, “ I &'; m ikke en røyker uansett. I &'; ll fortsette å ta mine vitaminer og betakaroten piller &"; Ikke så fort

Don &';. T glemme den svenske studien. Den peker på muligheten for at multivitaminer øker risikoen for brystkreft. Og hvis du &'; re ikke en kvinne eller ikke bekymret for brystkreft, er det nok av flere studier som viser problemer med multivitamin og antioksidanter.

Et 2007 omfattende forskning gjennomgang konkluderte, "Behandling med betakaroten, vitamin A og vitamin E kan øke dødeligheten." En tilsvarende vurdering som samme år uttalte at kliniske studier av antioksidanter, “ bør overvåkes nøye for potensielle skadevirkninger &";.

Andre studier har vist at vitamin C og E ikke redusere risikoen for Alzheimer &'; s sykdom og demens. Dessverre gjør vitamin E øker risikoen for hjertesvikt hos personer med vaskulær sykdom eller diabetes. Mange amerikanske voksne har, eller har høy risiko for disse forholdene.

er isolerte antioksidanter venn eller fiende?

Multivitaminer og andre kilder til isolerte antioksidanter kan være problematisk av flere grunner. En av de mest sannsynlige er at de kan ha en dobbelt karakter. For å forstå hvorfor dette er viktig, hjelper det å forstå oksidasjon.

Oksidasjon er en ødeleggende prosess som kan oppstå inne i kroppen. En god måte å tenke på oksidasjon er å tenke på rust. Men i stedet for å forårsake skade på metallet i miljøet, oksidasjon forårsaker skade på cellene. Overflødig oksidasjon antas å bidra til de store sykdommene som plager oss i dag.

Dette betyr at antioksidanter, som hindrer skadelig oksidasjon i kroppen, bør være en god ting. Dette gjelder bare hvis de oppfører seg som antioksidanter. Dessverre, isolert sett, antioksidanter faktisk kan bli pro-oksidanter. Under visse forhold, antioksidanter fremmer oksidasjon, ikke stoppe det!

Singles Mangel Synergy

En annen potensiell emisjonsmultivitaminer og antioksidanter er at disse produktene mangler synergi. Synergy refererer til ideen om at to eller flere ting kan arbeide sammen på en måte som deres kombinerte effekten er større enn summen av de enkelte delene.

Mat er så utrolig kompleks. Prøver å kopiere den i en vitamin pille er noe av en tosk &'; s ærend. Vurdere karotener. Betakaroten er den mest kjente av karoten. Men det er flere hundre karotener som finnes i naturen og i maten vi spiser.

Å ta en pille som gir bare en, to eller tre karotener er ingenting som å spise en beta-karoten-rik mat. Maten gir mange karotener pluss dusinvis av andre næringsstoffer. Og don &'; t glemme fiber

Polyfenoler er en annen stor gruppe av næringsstoffer.. Forskning tyder på polyfenoler gir en rekke helsemessige fordeler og hellip; når de kommer fra mat. Ta ett eller to polyfenoler virkelig savner “ ernærings båt &"; Det finnes tusenvis av polyfenoler i hundrevis av matvarer. Polyfenoler er funnet i matvarer så forskjellige som epler til te og løk til bær.

Hvorfor Food Rules

Og så kommer vi tilbake til mat. Mat er den ideelle måten å ernære våre organer. Gjør det til en prioritet å fylle to tredeler til tre firedeler av tallerkenen din med næringsrik mat. Tenk på skuddpremie av hagen for å veilede dine valg

Brilliant oransje gulrøtter og ruby ​​røde tomater, blanke grønne ert pods og dype magenta rødbeter, lyse lilla blåbær og dyp lilla bjørnebær og hellip;. Disse er de aller matvarer som vil gi kroppen det den trenger. Og få det du trenger er den største ernæringsmessige gaven du kan gi deg selv
http:. //www.appleboost.com/newsletters/2010/04/06/do-vitamin-users-get-mo ....
For mer informasjon, besøk
.