Hvor mye søvn er sunt?

De fleste studier viser at voksne trenger 7-8 timers sunn søvn per natt for optimal helse. Men anekdotiske bevis viser oss at noen mennesker er sunt og veldig produktiv snitt bare seks timer per natt, og andre mennesker, spesielt i tider med healing, kan kreve 9 timer per natt.

Så det er ikke en fast regel her – men sover mindre enn 7-8 timer er ikke anbefalt når kroppen din er i en helbredelsesprosess. Du må la kroppen din tid til å regenerere og å frigjøre verdifulle hormoner. Hvis du er fratatt søvn vil du være mindre i stand til å opprettholde din helse – du vil være mer sannsynlig å ha mat cravings og mer sannsynlig å gi etter for dem. Mangel på søvn vil også tappe kroppen og hjernen din verdifulle ressurser for healing og for å takle stress.

Kvaliteten på søvnen er like viktig for hvor mye tid du sover. Hvis du er i sengen fra midnatt til 9 am men tilbringe en time rastløst å prøve å sovne, deretter en time våknet i løpet av natten, og en endelig time snoozing etter alarmen går av – du ikke får 7 timer med en sunn søvnsyklus

Mange av oss vet at med små barn, hunder og andre avbrytelser, det &';. er ikke alltid mulig å sove sammenhengende i 8 timer. Men etter et par tips og utvikle sunne søvnvaner vil hjelpe deg å oppnå best mulig søvn.

På den annen side, hvis du gå over og bruke for mye tid å sove eller prøver å sove, dette kan virke mot sin hensikt også. Det kan skape en tåkete, ør følelse samt frata deg verdifull tid. Selv en ekstra halv time i dagen kan tillate deg tid til å forberede en sunn oppskrift eller bruk en sunn verktøy som en øvelse rutine, en avgiftende bad eller en svette behandling. Lett trening eller andre velværebehandlinger forynge kropp og sinn. Selv 20 minutter av dyp avslapning, som lå i “ liket positur &"; etter en yoga rutine, gjør en sunn erstatning for en ekstra time søvn
.