Naturligvis senke kolesterolet gjennom maten du Eat

Kolesterol måles på tre måter, LDL (dårlig) kolesterol, HDL (bra) kolesterol og total kolesterol. Kolesterol er bestemt av et par forskjellige faktorer genetikk, kosthold og mosjon. One &'; s kosthold er den enkleste faktoren å kontrollere. Men folks matvaner har gått ned i løpet av årene, og dietter er fylt med svært bearbeidet, høy fett, og høyt sukker matvarer. Dette reiser organer LDL dårlige kolesterolet og senker HDL gode kolesterolet. Høy LDL-kolesterolet er dårlig fordi det øker blodtrykket, øker plakk bygge opp i arteriene og øker risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt. Senke dårlig kolesterol bør være et stort problem, og ved å spise disse matvarene du kan begynne å redusere LDL nivåer i dag. Husk å spise en rekke av disse matvarene på en daglig basis for å få maksimal kolesterolsenkende effekter.

1. Havre /Oatmeal- havre er en del av hele korn gruppen av mat og skal konsumeres på en daglig basis. Havre er en av de beste kildene til løselig fiber. Det anbefales å konsumere 20-