13 Naturlig rettsmidler For Your Rastløs Legs

Restless legs syndrom (RLS) er ikke farlig, men det kan sikkert avbryte søvn og livskvalitet.

RLS lider generelt har mer leg ubehag når du sitter eller ligger ned enn når du står. Beinet ubehag er verre om natten, noe som gjør det vanskelig å sovne.

ukontrollerbar trang til å bevege bena rundt kan streiken i alle aldre, men vanligvis oppstår etter fylte 40. Ofte blir det verre over tid. Opprinnelsen trangen er ukjent. Men forskere mistenker en ubalanse i hjernen kjemi - muligens en mangel på signalstoffet "dopamin".

Her er noen teknikker som kan bidra til å gi deg noen lettelse og la deg sovne uten at "trang" til å bevege bena.

1. Denne teknikken er bra for leggkramper eller følelsen av RLS Anmeldelser -. Legg deg ned med beina og armene utstrakt, holde tærne berører hverandre og hælene fra hverandre.
- Forleng bena så langt som mulig, å opprettholde tå til tå kontakt og hæler fra hverandre.
- Gjenta denne strekningen 10 ganger. Gjør dette en til tre ganger om dagen.

2. Dette er også en stor strekk teknikk.
- Start med å stå omtrent tre meters avstand fra en vegg. Mot veggen, holde føttene sammen, plasserer underarmene (ikke dine hender) flatt på veggen.
- Lean fremover holde hælene flatt på gulvet. Kjenn at det strekker på baksiden av leggene Anmeldelser - For å gjøre strekningen mer intense, stå lengre fra veggen - holde føttene sammen og de hæler flatt på gulvet

3.. Walk. Siden RLS synes å slå til når du er i ro, oppfylle bena trang til å bevege seg med en tur rundt på soverommet -eller- tur før du går til sengs. Trening endrer kjemiske balanse i hjernen (endorfiner frigis), kan dette bidra til en mer avslappet søvn.

4. Vrikke føttene frem og tilbake når symptomene blusse opp.

5. Prøv å endre sovestillinger. Noen mennesker utvikler symptomer mens sover i en posisjon enn en annen.

6. Soaking føttene i kaldt vann fungerer for noen mennesker. Ikke bruk is - det kan føre til nerveskader

7.. Noen mennesker synes å bruke en varmepute er effektiv. Andre hevder at kulden gir dem lindring.

8. Masser bena med en elektrisk vibrator. Noen sa det gjorde sine symptomer verre. Andre hevder dette er en effektiv praksis.

9. Noen hevder å ta to aspirin før sengetid bidrar til å redusere sine symptomer.

10. Ta en multivitamin daglig. Flere studier har funnet en sammenheng mellom jernmangel og RLS. I tillegg har en folsyremangel også er tilkoblet. Hvis du mistenker eventuelle mangler rådføre seg med legen din. Imidlertid kan en multivitamin beskytte deg mot mangler av enten /eller begge deler.

11. Ginkgo biloba er kjent som en effektiv urt for RLS. Det hjelper med sirkulasjon. Ta 2, 40 milligram tabletter av ginkgo biloba ekstrakt tre ganger om dagen. Med legens godkjennelse av kurset.

12. Kinesisk herbalist foreslår soaking føttene i en ingefær bad før sengetid. Riv 1/2 av en ingefærrot i en gryte med dampende vann. La den avkjøles og suge føttene i ti minutter.

13. Senk stressnivået. Stress forverrer symptomene. Gi deg selv noen ganske tid og øve seg i ulike avspenningsteknikker
.