La oss snakke Omega Health

Til tross for hva du kanskje har hørt i media eller fra venner som snakker ernæring og helse, fett er bra for deg – hvis du spiser de riktige. Det er nøkkelen. Du må spise riktig fett og unngå feil de. La &'; s snakke om noen av de viktigste fett du noensinne vil spise. Dette er de Omegas, ellers kjent som essensielle fettsyrer (EFA)

EFAs kalles essensielle fordi kroppen kan &';. T gjøre disse fett på egen hånd. Det er avhengig av eksterne kilder for disse mirakel fett. Nå her er tingen om Omegas. Vi faktisk får mye omega 6 og ikke på langt nær nok Omega 3. At &'; s rett! Omega 6 er lett å få og folk blir mye av det i mange tilfeller for mye, og veldig lite omega 3.

Hva betyr dette for vår helse? Kroppen vår er laget for å fungere med en delikat balanse mellom Omega 3 og Omega 6. Omega 3 fungerer som en anti-inflammatorisk og når den er fraværende eller mangelvare og Omega 6 er rikelig, kroniske betennelsestilstander ta over kroppen. Bare tenk på dine smerter. Tenk om dine allergier og leddgikt. Tenk om hjertesykdom og kreft. Disse er alle inflammatoriske sykdommer!

Hvorfor har vi så mye omega 6? Vel, Omega 6 finnes i alle de vanligste oljene som brukes i maten vår i dag. Du finner den i rapsolje, saflorolje, solsikkeolje, mais, og soya. Hvor mye av den maten spiser du? Nå tenker linfrøolje, som er den mest tallrike plantebaserte kilde til Omega 3 på jorden. Også rikelig er valnøttolje og fiskeolje. Hvor mye av det du spiser? At &'; s hvorfor vi får så mye omega 6 og ikke nok mye Omega 3

Hva er forholdet mellom omega 6 til omega 3 som vi trenger for å være sunn? Et forhold på 1: 1 er den beste. Ifølge Dr. Mercola, vi får et forhold på 20: 1 til 50: 1! At &'; s en utrolig forskjell! Selvfølgelig, forlater oss med det åpenbare spørsmålet. Hvordan får vi nok Omega 3?

Det finnes ulike skoler tanke på Omega 3 kilder. Noen sier at fet fisk som laks, sild, makrell og sardiner er den beste kilden, og det er sant at de inneholder to former for omega 3, DHA og EPA, i overflod. Men det &'; s ikke lett å bare gå ut og prøve å finne uforurenset villfisk. Og oppdrettsfisk er mye lavere i Omega 3 enn sine ville kolleger. Krill har vist seg å være svært høy i Omega 3, men det er folk som hevder at hvis vi begynner å fange krill, vil vi tappe matforsyning av mange dyr, inkludert hval.

Heldigvis har vi linfrø olje. Linfrøolje inneholder ikke DHA eller EPA, men det inneholder ALA, som kroppen kan konvertere til DHA og EPA. Tilhengere av linfrø olje som viktigste kilde til Omega 3 tror at dette er den beste måten å få det. Det er bærekraftig, sunnere og bedre for miljøet.

Hva er den virkelige svaret? Vel, du &'; ll nødt til å bestemme selv. Hvis du er vegetarianer, så er linfrøolje den beste veien å gå. Hvis du spiser fisk, så kan du finne en god kilde til Omega 3 der, Nordic Naturals og Carlsons er de bedre merkene lett tilgjengelig. Uansett, vi trenger alle mer Omega 3, og du kan bare bli overrasket over hvor mye din helse blir bedre når du tar den i inn i kostholdet ditt
.