Keeping Up En sunn livsstil Day By Day

Hva vi tenker og føler har en direkte innvirkning på vår nåværende og fremtidige helse og liv. For mange mennesker stress eller angst fra sine daglige opplevelser, for eksempel økonomiske problemer eller familieproblemer, kan være årsaken til søvnløshet, samt andre psykiske problemer. Mental og fysisk spenning kan føre til uro og du kan finne at når du prøver å sove, tankene dine raser og kroppen føles rastløs.

Mange synes det er vanskelig å gi slipp på urovekkende eller urovekkende tanker om natten. Prøver å ikke tenke på noe som plager er nesten umulig. Prøv å få en irriterende pop sang ut av hodet ditt, og du vil sannsynligvis mislykkes. Hvis du må prøve å sovne, er du sannsynligvis allerede lider av søvnløshet. Søvn er ikke styrt av det bevisste sinnet; det er ment å skje naturlig.

Vi bruker våre barneår ønsker vi var voksne og de fleste av våre voksne år ønsker vi var unge igjen, og uten vokst opp problemer. Mange vet ikke hvordan de skal takle stress på riktig måte eller forsøke å ignorere det som ofte gjør det verre. Overraskende, er daglig stress nok til å påvirke humør, søvn og fysisk helse, siden stress hormoner og adrenalin kan gradvis øke på innsiden av oss

En dårlig dag kan starte fra det øyeblikket alarmen går; du starte dagen med en krangel om regninger med partneren, kan du ikke finne bilnøklene, er sjefen i dårlig humør på jobb, og du har en alvorlig etterslep av papirene for å komme gjennom. En effektiv måte i hvordan å slå søvnløshet er ved å praktisere avstressende metoder og aktiviteter.

Stress bygger i våre systemer, og for oss å ikke være i stand til å slippe det riktig vi er skadelig for helsen vår. Sitte ned og ser på TV høres ut som det skal være avslappende, men ser noen programmer kan være stress inducing og påvirke søvnen. Denne negative energien vi kan klare seg uten. Det er imidlertid mange måter som vi kan håndtere dette.

Søvn er en del av livet, uten den, kropp og sinn fungerer ikke godt i det hele tatt. Det mange av oss ikke vet er at det vi gjør i dag påvirker vår evne til å sove. For søvn til å komme naturlig vi trenger å være i en avslappet tilstand og ikke en av stress og spenning. Hvis ikke, så må vi mye bygget opp energi som holder oss våkne hele natten.

For å redusere stress det er viktig å takle det når det kommer, samt praktisere stress lindrende aktiviteter som meditasjon og trening. I en stressende situasjon, puste dypt og telle til tjue for å hjelpe deg å slappe av. Teknikker som EFT og NLP er også effektiv på å håndtere stress raskt.

Dårlig søvn vaner, og vi er alle skyldige av det, slik som sover sent eller for søvn kan forstyrre kroppens døgnrytme. Søvn kan falle ut av sync, og du kan finne reiser seg og går i dvale vanskelig. En måte i hvordan du kan slå søvnløshet er ved å ha en god søvn rutine.

Unngå å spise store måltider sent på kvelden og unngå sentralstimulerende stoffer som koffein og alkohol som kan forstyrre søvnen. En opplyst eller støyende klokke samt andre forstyrrelser kan forstyrre søvnen. Prøv å gjenkjenne og løse disse problemene som kan ha en innvirkning på søvnen din
.