*** Mineralmangel Symptoms

Minerals, som vitaminer, er avgjørende for kroppens sunne funksjon. Selv om vi bare trenger spormengder av mineraler, vil noen mangel skape helsemessige problemer som kan variere fra milde symptomer til alvorlige problemer. De fleste mineraler inntas som en del av noe sunt kosthold, som er rik på frukt, friske grønnsaker, melkeprodukter og protein. Men med våre westernized fast-food dietter, er mineralmangler blitt altfor vanlig, forårsaker unødvendig lidelse og alvorlige langtidsvirkninger for helse. De fleste mineralmangel kan med hell behandles eller forebygges gjennom et balansert kosthold og tillegg av et daglig tilskudd.

Her er hva du skal se etter:
Vi vet alle kalsium er viktig for sterke bein og tenner. En kalsiummangel hos barn vil føre til rakitt, mens det i den eldre er det knyttet til osteoporose. Disse alvorlige forholdene er enkelt forebygges ved å spise meieriprodukter, ost og mørkegrønne grønnsaker som spinat.

Vi blir ofte fortalt at salt er bra for oss, men klorid, som finnes i tabellen og havsalt, er avgjørende for å holde vår væske i balanse. De som spiser svært behandlet diett av skinke, bacon, chips, oliven, ost og mat som er høy i salt vil sikkert være å få mer enn nok natrium, men å holde en balanse er veldig viktig.

Jod er nøkkelen til riktig thyroid funksjon og er nødvendig for å hjelpe forbrenne mat til energi. En mineral mangel på jod kan føre til pustevansker, håravfall, anemi, tørr hud og mangel på energi – alle ting vi kan gjøre uten i våre travle liv. Å spise saltvannsfisk som torsk og hyse, sjømat, egg og melkeprodukter kan bidra til å forhindre dette spormineralmangel.

Jern er det viktigste for å opprettholde våre røde blodceller som frakter oksygen rundt i kroppen. Denne mineralmangel er særlig sannsynlig i svangerskapet så en jerntilskudd i form av folsyre tabletter er vanligvis gitt til gravide kvinner. Men alle som lider av symptomene på jernmangel som mangel på energi, svimmelhet, kalde hender og føtter, søvnløshet og mangel på matlyst bør ha sitt blod kontrolleres og om nødvendig legge et strykejern supplement til kostholdet. Gode ​​naturlige kilder for å motvirke dette mineralet mangel omfatter leveren, mørkegrønne bladgrønnsaker, eggeplommer og tørkede bønner.
Samme ødeleggende symptomer på mineralmangelsykdommer kan være forårsaket av en mangel på kalium eller selen.

Hvordan vet vi om vi lider av en mineralmangel?
En blodprøve kan vise noen alvorlige mineral mangler, men forebygging er bedre enn kur. Kontroller at du har et kosthold med de viktige five-a-day grønnsaker og frukt og spise en balansert mengde protein og meieriprodukter.

Å ta et daglig tilskudd er en enkel måte å sikre at du får nok av hvert mineral. For barn og eldre, tar flytende vitaminer og mineraler er ofte den enkleste måten å fordøye en daglig dose av disse essensielle og det er fordøyd mye raskere enn en hard tablett
.