KAN VITAMIN D alvorlig påvirke din helse?

Har du noen gang stilt spørsmål om det var bare ett næringsstoff som kan bidra til å forhindre hjertesykdom, kreft (spesielt bryst, prostata og tykktarm), osteoporose, Alzheimers sykdom, depresjon, diabetes, fedme, nyreproblemer, høyt blodtrykk, metabolsk syndrom og mye mer? Vel, kan det være at en næringsstoff. Bli med meg som jeg bringe frem i lyset lite kjente fakta om Vitamin D.

Gitt de optimale fordelene av vitamin D, er det ikke overraskende at dette næringsstoffet er stadig i nyhetene. Ny forskning viser seg hver dag som viser den viktige rollen vitamin D spiller i våre liv. Dette mikronæringsstoffer er en av de mest nyttige verktøyene vi har for å skape optimal helse.

Vitamin D er egentlig både et vitamin og en prohormone. De to formene for vitamin D er Vitamin D2 (ergocalciferol) og vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D3 er den mest absorberbare og dermed den mest effektive. Vitamin D2 er ikke så absorberbare på grunn av den syntetiske innholdet i den. Vitamin D er ikke innhentet av mat i vesentlig grad (beste kildene er lever, eggeplommer, og fisk) og det var ikke ment å tas oralt. Vi er imidlertid ment å motta ytelser gjennom sollys. Menneskekroppen produserer vitamin D fra sollys (UVB stråler) når solstrålene nå huden. Men på grunn av frykt for hudkreft, vi søker sol skjerm og bor innendørs bort fra solen. Disse to handlingene alene har skapt en mangel epidemi av vitamin D i Nord-Amerika. Andre årsaker til vitamin D-mangel er: bor over de nordlige breddegrader (ved 51 breddegrad og over), fedme, fargen på huden din (mørkere hud), din alder, forurensning og sesongen (Sommer vs Vinter). Det har blitt stadig klarere at flertallet av amerikanerne er mangelfull i dette viktige næringsstoffet.

Det er rikelig med forskning som viser at vitamin D-mangel er assosiert med betennelse, fedme, type-2 diabetes, høyt blodtrykk, depresjon, psoriasis, Fibromyalgi, osteoporose, kreft, nyrestein, Alzheimers sykdom, forkjølelse og influensa. Vitamin D er tenkt å ha en rolle i å regulere immunsystemet.

For å få nok av dette vitaminet, først sørge for at du er mangelfull. Du kan gjøre dette ved å spørre legen din for en enkel standard blodprøve kalt 25 (OH) D. Hvis testresultatene indikerer at du er under 80nmol /l, er du faktisk mangelfull og trenger ekstra vitamin D3. Den gjeldende anbefaling er oral tilskudd på 400 IE per dag, og dette er svært foreldet. Dette anbefales doasage er basert på en sykdom kalt rakitt - en unormal bensykdom, ikke basert på den mengden som er nødvendig for å fremme optimal helse. Den nylige oppdatert anbefaling gjennom leger, helseorganisasjoner og forskere for Vitamin D3 er 1000 IE - 2000 IE per dag. Vitamin D er ansett som svært trygt opp til 10 000 IE per dag. Mat supplert med vitamin D er lite effektiv på grunn av bruk av syntetisk vitamin D2. Tilbringe 20 minutter i morgensolen hver dag med 40% av huden utsettes er et alternativ til oral supplering.

Det er helt klart at for å fremme optimal helse og for å forhindre store sykdom og sykdom, må vi for å sikre at nivået av vitamin D3 er tilstrekkelig. Ved å gjøre dette, kan vi bidra til å skape et langt og sunt liv.

Kan det være at denne lille vitamin kan gjøre alt dette? Forskning viser ja

Lori L. Shemek, PhD, CNC, CLC
.