Gode ​​Foods å redusere Acid Reflux

Det er litt av en liste over mat du bør unngå når du prøver å minimere acid reflux. Etter å lære hvilke matvarer utløse acid reflux det gjør sitte lettere å begrense forekomsten av acid reflux. Da kan du opprette en syre reflux diett plan. Dette vil fokusere på å unngå syre reflux utløse mat og inneholder matvarer som vil gagne kroppen og demme opp for halsbrann. Disse gunstige matvarer vil forbedre din kropp &'; s fordøyelsen samt redusere skade påført kroppen av syre fra magesekken.

Protein-protein er nyttig for sure oppstøt, fordi det øker trykket på den nedre øsofageale lukkemuskel, noe som gjør det mindre sannsynlig at syre refluks vil oppstå. Jo mer press på LES det mindre sjanse for at det vil slappe av slik mat å komme tilbake opp i spiserøret. Lean protein er bedre for acid reflux lider fordi jo mer fettinnholdet kan øke potensialet for halsbrann symptomer. Gode ​​kilder til protein er magert dyr kjøtt og protein pulver eller kosttilskudd.

Poultry- Fjørfe er en god kilde til protein, fordi det vanligvis er slankere enn rødt kjøtt. Men vil du ønsker å fjerne huden før du drikker det fordi huden er høyere i fett. Broiling, baking eller grilling er en god måte å lage mat fjærfe, men holde seg borte fra steker den.

sjømat- reker, hummer, skalldyr og villfisk er alle gode kilder til sjømat som bør inkluderes i en acid reflux kosthold. Sjømat er lav i fett, men rik på essensielle omega-fettsyrer, og fettsyrer som kroppen trenger. Aldri yngel sjømat, noe som vil øke fettinnholdet, noe som øker sannsynligheten for halsbrann.

Fiber-A høy fiber diett ikke bare hjelper til med fordøyelsen, men også er mindre stressende til spiserøret. Jo mindre stress du legger på LES jo mer sannsynlig vil det lukke tett etter å ha spist derfor unngå halsbrann symptomer. Noen gode kilder til fiber er hele korn, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt.

Couscous- Couscous er laget av semule hvete, noe som gjør det til en stor kilde til fiber og komplekse karbohydrater. Dette forbedrer fordøyelsen gjør det til en god mat for acid reflux lider.

Papaya- Papaya inneholder papain som er et enzym som bidrar til å fordøye protein. Det reduserer syre i magen som kan stige opp i spiserøret og forårsake acid reflux.

ananas Ananas er rik på bromelain annen fordøyelseskanal enzym som hjelpemidler i fordøyelsen. Det som papain det bidrar til å redusere syre som stiger opp og forårsaker halsbrann symptomer.

Bananas-Bananer er en god frukt å spise hvis du har acid reflux fordi den har en lavere pH enn de fleste frukter. Det er svært nær å være en nøytral på surhet skala som &'; s hvorfor det er gunstig i en acid reflux kosthold. I ca 1% av pasientene bananer kan forverre acid reflux symptomer.

Melon- Meloner bør også inkluderes i acid reflux lider arsenal. Meloner, som bananer er nøytrale i forhold til surhet, noe som bidrar til å redusere acid reflux. Inkluder Honeydew, vannmelon og honningmelon i acid reflux kosthold. For en liten prosentandel av folk melon kan forverre acid reflux symptomer.

Greens- Grønn og rotgrønnsaker er rike kilder til fiber, som regulerer fordøyelsessystemet og bidra til å redusere symptomer på syre reflux. Cruciferous grønnsaker bør være en stift del av enhver acid reflux kosthold. Blomkål, brokkoli, asparges, grønne bønner, etc. bør alle bli spist til hjelp i fordøyelsen og redusere acid reflux.

Celery- Selleri har nesten ingen kalorier på grunn av sin høye vanninnhold. Det er en stor appetitt suppressant og en utmerket kilde til grovfôr. Dette er grunnen til at det bør inkluderes i acid reflux kosthold.

Fennel- Fennikel er en crunchy grønnsak som forbedrer magen funksjon. Den har nøytral surhetsgrad derfor redusere acid reflux symptomer.

Parsley- Persille har blitt brukt som en medisinsk urt som legger seg magen og hjelpemidler i fordøyelsen. Den kan brukes i mange retter som et krydder eller garnityr og bør inkluderes i acid reflux kosthold.

Ginger- Ginger bør spises i moderate mengder av acid reflux lider. Det er en anti-inflammatorisk, som kan behandle gastrointestinale tilstander derfor, bidrar til å hjelpe til med syre reflux
 .;