Naturlige måter å Allergi Proof

De fleste av oss prøver å være helsebevisst. Noen er mer vellykket enn andre. En av grunnene er bestemmelse. Det er et vell av informasjon tilgjengelig som gjør det mye enklere å vite hva vi bør gjøre for å holde oss sunne og friske.

Vi fortsette å lære nye ting hele tiden. Vi vet hvilke matvarer bidra til å redusere kolesterolet, hvilke som er rike på antioksidanter, og de som hjelpemiddel for å redusere risikoen for hjertesykdommer og enkelte kreftformer. Vi har kosttilskudd for våre dietter med naturlige antioksidanter formler for å bidra til å beskytte kroppen vår mot frie radikaler. Ones som styrker immunsystemet med ingredienser, som for eksempel hvit furubark, druekjerneekstrakt, blåbær, grønn te, melk tistel frø, og ginko biloba.

Vi vet også at i tillegg til å spise en godt balansert kosthold, mosjon er en annen viktig del av en sunn livsstil. Det finnes mange typer trening. Det er vektløfting, yoga, pilates, tai chi, og en av de mest populære formene for trening, aerobic. Det er mange måter å få fordel for aerobic trening. Noen mennesker liker klassemiljøet med en instruktør. Andre foretrekker å gjøre sine aerobic hjemme trener sammen med en CD eller med en instruktør på en av de mange økter tilgjengelig på TV. Det finnes andre, mindre strukturerte former for aerob trening, som er like fordelaktig og moro.

Faller inn i aerobic kategorien av trening er mange av aktivitetene vi gjør bare for nytelse som tennis, svømming, skøyter, sykling, spille basketball, skating, og karate. Enhver vedvarende aktivitet som øker ditt hjerte og pustefrekvens, og fungerer også musklene faller i aerobic kategorien. Siden det trenger å være en vedvarende aktivitet for å være effektiv, er det viktig å velge en som du liker. På den måten vil du være mer sannsynlig å gjøre det til en livslang rutine. Legge til en naturlig formel til din daglige timeplan kan hjelpe til å øke din utholdenhet. Se etter en blanding av Yohimbe bark, sarsaparilla, koreansk rød ginseng, Suma, lakris rot, gingko biloba, og gotu kola for optimal nytte.

En form for aerobic som har fått økt popularitet er å vandre. Nesten alle kan gå, selv de som er ekstremt overvektig. Selv om det beste du kan gjøre først er å gå fra inngangsdøren til slutten av en kort oppkjørselen, en gang om dagen, det er en start. Walking hver dag vil bidra til å slippe pounds, styrke bein og begynne å lindre presset på overbelastede ledd. Start ut et par minutter om dagen og jobbe deg oppover derfra. Se hvert minutt og trinn som en bragd.

En god walking program kan være morsomt, i tillegg til å være givende. Og det er viktig at du tar visse forholdsregler før du begynner. En av de viktigste er å sørge for at du har en god par komfortable sko. Hvis du ikke gjør det, få deg et par. Fortrinnsvis de som er laget spesielt for fotturer. Så, gi noen trodde til når og hvor du vil gå. Sett et mål og holde en logg å følge utviklingen din. Hvis alt du kan gå er ett minutt om gangen, prøve å gå ett minutt 2 eller 3 ganger om dagen. Utfordre deg selv realistisk.

Jo mer du går, jo mer kroppen din vil være til nytte. En av de store problemene for en tung person starter en ny walking program kan være ubehag i leddene. Sammen med din forpliktelse til å gå, legge en felles formel som inneholder planter med høyt organisk kalsium med salicin. Den mest effektive formelen vil omfatte djevelens klo, boswellia, Comfrey rot, yucca, Sassafras, cayenne, white willow bank, safflower, og mjødurt. Dette vil berolige, samtidig styrke leddene, noe som gjør det mer behagelig for deg å fortsette å øke din walking diett.

Det er veldig viktig å starte hver tur med en warm-up. Det trenger ikke å ta lang tid, bare et par minutter. Du ønsker å varme opp muskler og ledd du kommer til å bruke i løpet av turen; ankler, armer, bein, bekken, nakke og skuldre. Etter turen, du ønsker å kjøle seg ned. Strekke musklene er en god måte å oppnå et kjølig ned. Hver strekning bør være forsiktig, holdt i 20 til 30 sekunder, deretter utgitt sakte, og gjentatte 2 eller 3 ganger. Hvis du er leddene er smertefullt under stretching, stoppe den aktuelle strekningen og prøve det igjen i morgen. Stretching skal føle seg bra, ikke vondt.

Walking vil gjøre at du føler deg fysisk frisk og rask, og det vil også stimulere deg psykisk. Gjør noe du grundig nyte, det er bra for deg, som gjør at du ser og føler seg bedre, er sikkert kommer til å øke ditt humør. Så se på gang som en "vinn vinn" situasjon. Det er ingen måte du kan miste, bortsett fra kanskje de overskytende pounds
.