Hvordan jeg kurert min Acid Reflux Naturally

Er du lei av å spise syrenøytraliserende som sukkertøy? Har du “ føle brenne &"; selv når du &'; re ikke i gym? Hvis ja, er du sannsynligvis lider av acid reflux. Medisinske typer har nå heter det GERD eller Gastro reflukssykdom.

Uansett hva du kaller det, kan det være en smertefull og nedbrytende tilstand og er en indikasjon fra kroppen at fordøyelsessystemet ikke fungerer som den skal. Siden god fordøyelse og ernæring er grunnlaget for god helse, er det viktig å lytte til dette budskapet og helbrede det underliggende problemet, snarere enn å dekke opp symptomer med reseptbelagte eller reseptfrie legemidler.

Jeg hadde den verste Acid Reflux EVER

Før jeg lærte å ta vare på min fordøyelsessystemet, led jeg av et stort antall helseproblemer relatert til dårlig fordøyelse og næringsmangel. Acid reflux var en konstant, smertefulle tegn på at jeg trengte å helbrede, men på den tiden jeg ikke gjenkjenner meldingen.

På den tiden, ville jeg ikke ha drømt om å gå til sengs uten min nattlig Gaviscon og swigged Pepto som om det var Snapple. Noen ganger anfall av acid reflux var så alvorlig, ville jeg nødt til å sove sittende i en stol eller bli vekket av brenning i brystet og halsen. Det var ikke morsomt

Heldigvis, jeg helbredet mine fordøyelsesproblemer med en kombinasjon av strategier, inkludert:

1. Re-forsurende magen min (høres bakvendt, men bo hos meg på dette)
to. Forbruker probiotiske matvarer og gjærede drikkevarer som kombucha og kefir
3. Eliminere gluten fra kostholdet mitt
fire. Adressering kronisk stress og min emosjonelle helse

Vil du lære hvordan å kurere acid reflux naturlig som jeg gjorde? Les videre for mer informasjon.

Hva er symptomene på acid reflux?

Acid reflux tendens til å forårsake en brennende følelse i spiserøret, smerter i magen og en sur smak i munnen. Symptomene har en tendens til å bli verre når du ligger nede. Selv om det kan være svært ubehagelig, er sure oppstøt ikke en uhelbredelig sykdom; det er en tilstand som er lett reverseres med enkle endringer i kosthold og livsstil.

Hva er årsaken til acid reflux?

En av de viktigste årsakene til acid reflux er en svekket lavere esophageal sphincter (LES), ringen av muskelen som holder mageinnholdet i magen. Når denne lukkemuskelen er for svak til å lukke skikkelig, syre og delvis fordøyd mat i magen sikkerhetskopierer eller 'refluxes' i spiserøret, og skaper den avslørende brenne.

En annen overraskende årsaken til acid reflux er en mangel på magen syre. Du hørte riktig; acid reflux kan være forårsaket av en mangel på magesyre!

Hvordan er det mulig, spør du? Du kan bli overrasket over å lære dette, men magen er ment å være et meget surt miljø, med væske som varierer i pH fra 1,5 til 3,5. Dessverre, synker magesyre produksjon av med alderen og kan blokkeres som helst av visse matvarer og medikamenter.

Faktisk, mange mennesker lider av kronisk hypochlorhydria, eller lav magesyre, og don &'; t engang vet det. Enda verre, de kan anta at de opplever fordøyelsesbesvær fordi de har for mye, og deretter ta medisiner som blokkerer eller redusere magesyre, sterkt forverre problemet.

Uten nok syre, magen kan ikke riktig bryte ned dine måltider og så maten forblir i magen for lenge, utløser fordøyelsesproblemer som sure oppstøt og en rekke andre helseproblemer.

Hvorfor er mage syre så viktig?

Magesyre er avgjørende for å bryte ned mat og utlede næringsstoffer fra dem. Det er spesielt viktig for fordøyelsen av protein matvarer og mangel på syre kan føre til at noen mennesker til å miste smak for kjøtt fordi de rett og slett ikke kan fordøye det.

Foruten å sikre opptaket av næringsstoffer fra maten, magesyre dreper også av uønskede bakterier og parasitter i maten du spiser. Hvis du skjønner &'; t har nok syre, sykdomsfremkallende bakterier som h. pylori kan overleve og vokse i mage-tarmkanalen. Hvis h. pylori er gitt et gunstig miljø (lav syre), kan det sette opp butikk i magen og forårsake den beskyttende slimete fôr til tynn, slutt å bringe smerte, svie eller en sår.

Du kan nå se at smerte og ubehag i magen din ikke kan være fra overflødig syre; du kan rett og slett være mangler det beskyttende slimete fôr mage dine behov.

Hvordan kan jeg bli kvitt Acid Reflux naturlig?

Som alle helsetilstand, er acid reflux en budbringer at noe har gått galt med kosthold og /eller livsstil. Don &'; t skyt budbringeren! Ense hva det har å si, og ta opp roten av problemet snarere enn dekker symptomer med medisiner

Her er 10 tips om hvordan å kurere acid reflux naturlig:.

1. Drikk et glass vann 1/2 time før måltider. Magen din trenger tilstrekkelig vann for å lage slimhinnene slimhinnen som beskytter den mot sin egen syre. Hvis du er dehydrert, slimete tynner ut og du føler smerte.

2. Ta ACV. Hvis du får syre reflux daglig, legg 2-3 teskjeer Bragg økologisk eple cider eddik (ACV) til pre-meal glass vann. Det vil hjelpe forsurer magen og bekjempe h. pylori bakterier.

3. Permittere brød. Gluten i hvete produkter hemmer magesyre produksjon og er en favoritt mat av sykdomsfremkallende bakterier. Enten du er allergisk mot gluten eller ikke, kan det likevel forstyrre fordøyelsen.

4. Sette ned Rolaids. OTC eller reseptbelagte antacida kan midlertidig blokkere symptomer, men de bare gjøre roten problemet verre i det lange løp som de over-alkalize magen, inviterer en time. pylori infeksjon og forstyrrer fordøyelsen.

5. Balansere bakteriene. Gunstige bakterier som kalles probiotika kan aktivt bekjempe sykdomsfremkallende bakterier som for eksempel h. pylori og i stor grad hjelpe fordøyelsen. Gode ​​måter å få flere probiotika er å spise dyrkede grønnsaker som kimchee og miso og drikke gjærede drikker som kombucha og kefir. Jeg har funnet probiotiske matvarer og drikke for å være mye mer effektivt enn de fleste probiotiske piller.

6. Slutt å røyke. Som om det ikke var allerede 100 gode grunner til å slutte, svekker nikotin muskel tone av LES, setter du opp for uendelige sure oppstøt uavhengig av andre endringer i kostholdet.

7. Unngå triggere. Visse utløse mat og drikkevarer, inkludert sjokolade, peppermynte, stekt mat, kaffe eller alkohol, kan svekke LES. Mens du er healing din tilstand, unngå triggere til du føler din acid reflux har løst, deretter sakte legge dem tilbake til din diett en om gangen (hvis ønskelig). Hvis symptomene kommer tilbake, vil du trenger for å unngå at bestemt trigger mat eller drikke for en stund, kanskje på ubestemt tid.

8. Hoppe over måltidene drikker. Drikker et stort glass med væske med et måltid utvanner magesyre og fordøyelsesenzymer, sette deg opp for acid reflux og andre fordøyelses woes. Den beste tiden å drikke vann er 30 minutter før et måltid. Begrens mealtime væske forbruket til ca 4 ounces og gjøre det en gjæret drikk, hvis mulig.

9. Ta et dypt åndedrag. Den menneskelige stressrespons shunter blodet vekk fra fordøyelseskanalen til de lemmer i forberedelse for “ fight or flight &" ;. Selv om vi ikke vanligvis har å kjempe eller flykte fra løver og tigre og bjørner lenger, våre organer fortsatt skifte til denne samme modus som svar på kronisk stress mange av oss opplever hver dag. Når vi setter oss ned for et måltid i dette stresset tilstand, er fordøyelsen sterkt svekket. Tar dype, langsomme magen åndedrag ved måltidene skifter nervesystemet ditt inn i "hvile og fordøye" -modus, og dermed omdirigere blodstrømmen til fordøyelseskanalen der det trengs mest.

10. Pop en pille. En betainhydroklorid (Betaine HCl) pille, er det. Dette billig og lett tilgjengelig supplement bidrar til å styrke syrenivået i magen. Hvis fordøyelsen har vært ute av balanse i lang tid, kan du ha nytte av å ta Betaine HCI med måltider som inneholder tung proteinrik mat. Jeg personlig brukte en HCl supplement for å balansere systemet mitt når jeg først gikk glutenfri og fant det veldig nyttig.

Disse enkle, naturlige botemidler for acid reflux kan begynne å ta med symptomatisk lindring umiddelbart. Over tid vil disse sunne vaner hjelpe din mage-tarmkanalen helbrede og fungere mer optimalt, og bringer mange fordeler i alle fasetter av din helse
.