7 trinn for å øke Fordøyelse og Stopp Oppblåsthet og Gass!

Du har jobbet hele dagen, du er sulten, og du kan ikke vente med å komme hjem og spise. Men når du er ferdig, har du det vondt, ubehagelig oppblåsthet og gass igjen! Så, hva skjer? Sannsynligvis bare en liten ubalanse i fordøyelsessystemet.

Kroppen er ganske bemerkelsesverdig i måten den håndterer maten. Fordøyelsessystemet bryter det ned, ekstrakter og distribuerer næringsstoffer, og forkaster de avfallsstoffer. Men hvis du opprørt delikat syre /alkaliske balanse av fordøyelseskanalen, er kroppen din kommer til å fortelle deg; derav grunnen til at du føler deg ukomfortabel etter å ha spist.

Så hva kan du gjøre? Følgende tips virkelig hjulpet meg og bør være nyttig for deg.

1. Tygge maten minst 15-20 ganger før du svelger, jo mer jo bedre. Spytt er basisk og det er det første trinnet i fordøyelsen. Selv om du spiser noe som suppe som ikke krever mye tygging, likevel prøve å få litt spytt blandet inn før du svelger. Dette tvinger deg til å spise sakte slik at du ikke gulpe ned luft.

2. Det er best hvis du ikke drikker mye med måltider. Væskene vil bare utvanne de alkaliske nivåer i munnen, og dermed hindre riktig fordøyelse.

3. Unngå tyggegummi mellom måltidene. Tyggegummi produserer magesyre som ikke er nødvendig mellom måltidene. Voksen acid nivåer begynner å redusere på rundt 38-40 år som resulterer i fordøyelsesproblemer som vi blir eldre. Begrens tyggegummi til rett før eller rett etter et måltid. Tygge tyggegummi laget av xylitol (naturlig søtningsmiddel); det vil stimulere spyttproduksjon og er bra for tennene.

4. Drikk romtemperatur drikke når det er mulig. Veldig varmt og veldig kalde drikker vil hemme din enzym produksjon og kan føre til adrenal utmattelse.

5. Prøv ikke å drikke kaffe med måltider. Den høye syrenivå fører til at magen til å spyle ut innholdet før riktig assimilering.

6. Prøv å spise noe rått til hvert måltid. Rå mat har enzymer som hjelper øke fordøyelsen. Hvis du spiser for det meste kokt og bearbeidet mat, kan du ha nytte av å ta en mat enzym produkt.

7. Ta en probiotiske supplement. Probiotika er de "vennlige" bakterier som er nødvendig for god kolon helse og de hjelper på fordøyelsen og assimilering av næringsstoffer. De kan beskytte deg mot diaré når du reiser eller hjelpe med forstoppelse også. Alltid ta en probiotiske etter å ha tatt antibiotika, som fullstendig bryter og ødelegger vår vennlige flora.

Jeg har brukt disse tipsene i lang tid nå, og jeg kan ærlig si at jeg liker å spise igjen fordi jeg ikke lenger lider av dårlig fordøyelse . Hvis du fortsatt lider etter å ha prøvd disse tipsene for et par uker, ta kontakt med helsepersonell for flere forslag. Bon Appetit
 !;