Flytt Like A Lion. Sit Like A King.

Forbedre utholdenhet, spare energi, hindre slitasje-og-tåre leddgikt, optimalisere respirasjon og ser yngre og mer selvsikker enn du faktisk er. Ta kontroll over dine bein fordi blir en postural feil raskt et permanent problem som fører til for tidlig aldring av ledd og ryggvirvler.

Når beina er vakkert justert (som Nature ment) musklene kan slappe av. Jo mer du skli og nedgangen av skjelett innretting, desto vanskeligere musklene må jobbe for å holde deg fra å falle inn i en haug.

Målet er å opprettholde balanserte bein med varsel-klare, men avslappede muskler. Da kan du stå, sitte og bevege seg lett med minimal innsats og maksimal effekt. Bildet Masai kriger som går lange avstander med uanstrengt eleganse.

Skeletal re-justering tar bare noen få sekunder, og snart blir andre natur. Se deg selv i speilet og du vil bli overrasket over forvandlingen! Begynn nederst eller foundation akkurat som om du var å sette opp en høy bygning.

STÅENDE RIKTIG

Sett føttene under din hipbones og peker tærne rett fram. Balansere vekten jevnt mellom innsiden og ytterkanten av hver fot. Gjør det samme mellom ballen av hver fot og hæl. Sjekk for å være sikker på at du har lik vekt på begge føttene

Lås men don &';.. T Bøy knærne

Tuck halebenet under deg (bare en halv tomme vil gjøre).

Dette er et veldig viktig poeng, så ta en stund å få det riktig. Føl deg rundt på toppen av hodeskallen for å finne det høyeste punktet. Vi vil referere til dette som “ TALL SPOT &"; Samtidig undersiden av haken parallelt med gulvet, tenk deg at du kan feste en snor fra din høye plass til taket. Gjør deg selv ½ tommers høyere ved å trekke opp på den imaginære streng. Din høye spot er på en usynlig linje som går fra det ene øret til den andre rett over toppen av hodet ditt. Legg merke til forbedring i lungekapasitet.

Slapp av skuldrene og la armene henge løst på sidene med tommelen i tråd med sidesømmene dine britches. I ro, forblir skallen din sentrert mellom hipbones. Siden skallen din veier omtrent det samme som en liten bowling ball, er det lurt å holde det balansert direkte over ryggraden når det er mulig.

Hvis du sitter riktig

Hold føttene på gulvet. Balansere vekten jevnt langs baksiden av hver lårbeinet fra hofte til kne. Balansere vekten jevnt mellom høyre hofte og venstre. Albuene bo i tråd med sidesømmene og gjøre den vanlige rutinen med TALL SPOT til taket gjør du ½ tommers høyere. Et viktig poeng med en god sittestilling er aldri å rulle tilbake til en slump slik at halebenet å røre stolsetet.

Legg merke til at det er ingen måte du kan sitte effektivt hvis nedgangen mot stolryggen eller mager på albuene på pulten eller bordet. Tenk deg at du ser på din egen X-RAY, og du vil lære mye!

I FART EFFEKTIVT

Opprettholde god anse skjelettlidelser justering og anspente bare de musklene som er helt nødvendig for å komme fra punkt A til punkt B. Ideell plassering av hvert trinn betyr at du lander på midten av hælen, ruller fremover på utsiden (lille tå kant) av foten og dytte bort med den store felles like bak stortåen.

trekke opp med høy-spot som du sitter ned. Trekk UP med høy-spot som du kommer ned trappen. Alt du gjør for å forbedre din holdning er subtil. Ørsmå justeringer på strategiske punkter er alt du trenger.

Vår diskusjonen her har vært fokusert på en typisk kroppen, men du er faktisk unik. Når du er bedre i stand til å forestille din egen individuelle skjelettlidelser utforming vil du være i stand til å lage dine egne nødvendige personlige justeringer.

Forbedret holdning kan føle rart ut for deg i begynnelsen, fordi, etter år eller tiår med misbruk, begynner hjernen din til å godta “ feil &"; som “ normal &"; Å være ute av saldo slutt blir din komfortsone. Når justeringen og skånsom oppover strekningen er riktige, vil du føle en herlig balansepunktet, nesten som om du var flytende i verdensrommet

Det &'; s. Ganske morsomt å legge merke til hvor forskjellig folk reagerer på deg når du balansere uanstrengt justering. Ofte noen vil foreslå at du “ lene seg tilbake og slappe av og" Smil, fordi du vet at du faktisk er mer avslappet enn de er. Gli på
 !;