Den "ufordøyelig" Food gut trenger for å trives - Prebiotics

Du spiser for å mate cellene og nærer kroppen din. . . men visste du at når det kommer til din helse, må du mate dine ikke-menneskelige celler samt

Hva ?!

Her &';? sa oppsiktsvekkende faktum. . . du &'; re ikke helt menneske. Faktisk kroppen din har mer bakterieceller enn menneskeceller – billioner av dem. Disse bakterieceller flere enn dine menneskelige celler 10 til 1. [1] Og mens noen kan være skadelig, mange av disse mikrober som lever inne i deg er avgjørende for god helse. Disse bakteriene holde immunforsvaret skarpe og sterke, de hjelper deg å fordøye maten, de selv produserer viktige næringsstoffer

Fordi de &';. Re så bra for helsen din, er disse vennlige bakterier som heter “ probiotika &"; som betyr “ for livet &";.

Men her &'; s tingen. . . disse probiotika don &'; t spise den samme maten vi gjør. Så i tillegg til å spise for lever- og miltceller, må du begynne å tenke på å spise for bakterieceller også.

Hva å mate Non-humane celler

Så hva spiser disse små helse allierte?

Prebiotika. Prebiotisk mat er fiber vi kan &'; t fordøye. Men probiotiske bakterier elsker det. For eksempel, den hjelpsomme bifidobakterier som lever i tykktarmen slå denne fiber inn smørsyre som ikke bare gir dem føde, men bidrar også mate kolon celler.

Og når du mate disse nyttige bakteriene rett, kan kroppen reagere i utrolige måter.

I en 2 012 University of Illinois studie med pasienter som tarmen hadde sluttet å fungere, var forskerne overrasket over å finne at bare ved å mate pasienter fruktooligosakkarider (en av fibrene tarmbakterier liker å bite på), de kunne vokse i tarmen og bedre tarmfunksjonen betraktelig. [2]

Så hva slags mat har fiber disse vennlige bakterier trenger? Hvete, løk, sikori og hvitløk alle har vist seg å være gode kilder til prebiotika.

De gode bakteriene i tarmen din liker også fiber og næringsstoffer som finnes i chlorella alger. Takket være sin rike tilgangen på prebiotisk mat, chlorella kan faktisk trippel veksten av gode bakterier i tarmen. [3]

Leger elske fordelene Prebiotika Bring

Prebiotika er å få mye oppmerksomhet i ernæring verden. Naturlig helse utøvere vurdere forholdet mellom deg og den vennlige bakterier inne i deg til å være en nøkkelfaktor i din helse. “ Jeg elsker å snakke om tarmen og magen, &"; sier Dr. David Nelson, Ph. D. for Senter for Avansert Medicine. “ Fordi de &'; re trolig den viktigste organ i kroppen i å avgjøre om du &'; re kommer til å bli frisk eller syk &";.

« Vi må ha en god mengde av sunne bakterier i tarmen &"; legger Dr. Mark Drucker, MD også fra Center for Advanced Medicine. “ Når folk don &'; t føler vel ofte at de har en ubalanse av mikroorganismer i fordøyelsessystemet &";.

Som disse to legene påpeke, du kan &'; t råd til å overse disse gode bakteriene. Og for å sørge for at de er glade for å leve inne i deg, må du finjustere kostholdet deres behov – selv om det betyr å ta i næringsstoffer fordøyelsessystemet kan &'; t klarer

Gi dem tøffe, fiber prebiotika.. Når du gir dem de prebiotika de trenger for å overleve, vil probiotiske bakterier trives. Og når de blomstre, du &'; ll blomstre samt

Kilder: product: [1] Pollan, M. hilse på 100 billioner bakterier som utgjør din mikrobiomer.. New York Times. Mai 2013. product: [2] University of Illinois College of Agricultural, Forbruker og miljøvitenskap (2012, oktober 15). Prebiotisk kan hjelpe pasienter med tarmsvikt vokse ny og bedre gut. Sciencedaily. Hentet 20. desember 2013. product: [3] De ulike effektene av chlorella, Management, Meny for Mass Fôring juni 1966 gjengitt med vitenskapelige rapporter om Chlorella i Japan, Silpaque Publishing
.