4 tips for å miste vekt med PCOS

PCOS og vekttap ikke vanligvis går hånd i hånd - faktisk hvis noe det motsatte er tilfelle. Faktorene gjør du lider av tilstanden vil også føre til vektøkning. Å vite at her er noen PCOS vekttap tips som kan hjelpe de som lider av polycystisk ovariesyndrom.

1. Spis mer mat med lav GI

Dette er gode råd for alle som er overvektig, men med PCOS dette kan bli enda viktigere på grunn av insulinresistens. Denne tilstanden er roten årsaken til PCOS og i utgangspunktet betyr at hormonet insulin som tar glukose fra blodet og bruker det til å drive kroppen ikke fungerer svært godt. Høy GI matvarer utgivelsen sukker i blodet langt raskere enn lav GI matvarer. Hva dette betyr er at dine nivåer pigg og kroppen din frigjør insulin for å motvirke

Så for å unngå disse farlige toppene i sukker nivåer lære å forstå lav og høy GI mat kilder

2 . Exercise å forbedre kondisjonen

Regelmessig mosjon vil være svært nyttig for å hjelpe holde blodsukkeret blir for høyt. Sett din treningsplan basert på din nåværende nivå av form og gradvis bygge intensitet over tid.

Du bør få inkludere en kombinasjon av kondisjonstrening og litt styrketrening.

3. Pain Reduction

Smerten av PCOS kan ofte redusere evnen til å gjøre øvelsen. Å kunne håndtere smerte er avgjørende.

varmepakninger plassert på baksiden ofte hjelpe med cyste smerte, men det er også mange naturlige rettsmidler som kan hjelpe deg å redusere smerte uten å måtte bruke narkotika.

4. Hold deg motivert!

Hvis du prøver å gå ned i vekt wth PCOS deretter bor positiv er hva som kommer til å få deg til en lavere kroppsvekt. Hold trene regelmessig og spise de lave GI matvarer og i det lange løp vil du se resultatene
.