5 måter å flate magen Fast

For å flate magen din, må du lære hva som fungerer, og deretter legge ut en bevist plan for å følge den visshet om at du har fått. Etter hvert som du lærer mer og mer, begynner å injisere det du lærer inn i livet ditt, og iverksette nødvendige tiltak for å endre hvordan du lever, og du vil nå dine mål, uansett hvor store de er.

Her er 5 måter å flate magen som du kan innlemme i livet ditt starter i dag:

# 1 - Ta små skritt for å spise sunnere

Hvis du noen gang kommer til å flate magen din og avsløre de abs, må du rydde opp at kostholdet! Spise junk food og raffinert mel /sukker vil sørge for at du aldri brenne av fettet. Nå er dette betyr ikke at du må spise perfekt å nå dine mål. Men du trenger ikke å begynne å fokusere på naturlige, hele matvarer som frukt, grønnsaker og kjøtt. Slutte å spise bearbeidet mat som du fryser eller som kommer ut av en boks

# 2 -. Ikke spise så mye til hvert måltid

Etter at du rydde opp i type mat som du ' re spise, må du også endre hvor mye du spiser til hvert måltid. Hvis du ta den største plate i skapet ditt, og fylle den full av mat hver gang du spiser, så du er helt overspising og trenger å krympe ned porsjonsstørrelsen. Magen er bare omtrent like stor som neven din, så ha det i bakhodet når du rett opp maten din.

Prøv å gå for de mindre platene i skapet ditt, og starter med en liten del. Spis sakte, og fokusere på mat (i stedet for å se på TV eller lese). Hvis du finner ut at du fortsatt er sulten etter du er ferdig med tallerkenen din, vent noen minutter, og deretter få litt mer hvis du trenger det. Begynn alltid liten, så du ikke føler seg forpliktet til å fullføre tallerkenen din

# 3 -. Legg til flere måltider til dagen din Så du spiser oftere

Når du begynner å spise mindre til hvert måltid , vil du legge merke til at 3 måltider per dag bare ikke vil gjøre det. Det er fordi den eneste måten å spise bare tre måltider om dagen er å ting selv til hvert måltid for å sikre at kan vare frem til neste måltid 5 timer senere. Å få six pack abs rask er mye lettere når du begynner å spise mindre måltider oftere. Du bør spise ca 5-6 ganger per dag, bare i mindre porsjoner

# 4 -. Stopp Verdiløs Cardio rutine

Hvis du har hørt at hopping på tredemølle og jogging på et moderat tempo for en time eller to er den beste måten å forbrenne fett, er det på tide du høre sannheten! Jogging er faktisk den minst effektive treningen du kan gjøre hvis du ønsker å miste fett og flat mage. Når du står fast på tredemølle så lenge, vil det slites ned leddene og øke mengden av frie radikaler i kroppen din, det er rett og slett vanskelig for deg.

Fordi jogging på en tredemølle er ikke en veldig intens trening, betyr det ikke øke stoffskiftet på veldig lenge etter treningen. Når du jogger i en time, kan du forvente stoffskiftet å øke i ca 1-2 timer etter trening. Sammenlign dette med å løfte vekter, som vil øke stoffskiftet (og hvor mye kalorier du forbrenner) i 1-2 dager etter treningen

# 5 -. Quit kaste bort så mye tid på å arbeide Mage

For å virkelig flate magen din, trenger du ikke å fokusere på å gjøre hundrevis av situps eller andre mageøvelser. Sannheten er at magemusklene er en ganske liten muskelgruppe, og du trenger bare å trene dem for en intens 5-10 minutter. Annet enn det, er tiden din bedre brukt på å gjøre hele kroppen treningsøktene som vil brenne et tonn mer kalorier og fremmer mye mer fettforbrenning.

Når du begynner å spise sunnere og løfte vekter som fungerer hele kroppen, fettet vil begynner å smelte bort, og magen vil bli fin og flat med knapt noen ab spesifikke øvelser i det hele tatt. Det er definitivt viktig å holde kjerne sterk, men styrken vil komme som du gjør andre hele kroppen treningsøktene som vil brenne mye mer kalorier og faktisk hjelpe deg å miste abdominal fett raskere enn å gjøre mange situps noensinne kunne.
. &Nbsp ;