3 smarte måter Vegetarianere få sine Protein

Det har vist seg igjen og igjen i ulike vitenskapelige tidsskrifter som spiser en meatless diett er ikke skadelig for en &'; s helse. Faktisk noen vegetarianere er ganske sunt, og dette er fordi de som velger denne dietten er svært kunnskapsrike om mat valg og oppskrift ingredienser generelt.

For å få de ulike næringsstoffene en vegetarisk behov på grunn av deres manglende kjøtt, bruker de alternative kilder. De lese og lære om ernæring og hva de trenger for å supplere. På grunn av dette mange lære om nødvendige endringer til kjøtt og hva kjøtt gir. Se hvordan noen vegetarianere de får sin fylle av protein under
1.. Beans -

Dette er kanskje den mest populære metoden for å få protein sans kjøtt i kostholdet ditt. Det som er bra er at bønner er allsidig og kan plasseres på omtrent alt; inkludert salater, ris, pasta og så mye mer. Det er også mange varianter av bønner med hver og en har en annen tekstur og smak. Kidneybønner gå bra med pasta, bønner går godt sammen med ris og de fleste bønner går bra på salater. Også næringsprofilen til hver bønne er annerledes med noen som gir rikelig med fiber, vitaminer, jern og mer - sammen med protein. Når du blir kunnskapsrike med ulike typer bønner, og deres smak vil du tilpasse og legge dem deretter til ulike retter.
2. Nøtter -

De sier gode ting kommer i små pakker og vi couldn &'; t være mer enig når det gjelder nøtter. De er små, men mektige. En mandel mutter er en drivkraft for næringsstoffer med protein er en av de største næringsstoffene den omgir. Dette er en av de mange måter en vegetarisk forblir fullt og sunt, ved å spise en rekke nøtter. Jo mer jo bedre og bedre for din gane. Som med bønner, nøtter også er allsidig og kan legges til og forbrukes i en rekke måter.
3. Protein Lunsj Smoothies -

For de som elsker å få sin næring via smoothies, blender er en av de mest brukte elementer i sitt kjøkken. Faktisk har vi ennå å møte en vegetarianer som doesn &'; t kjærlighet og bruke en blender på en jevnlig basis. Grunnen til dette forkjærlighet er at gjennom en smoothie, kan du lage en rekke protein matpakker. Det er grønne smoothies, kalsium forsterkede smoothies, jern rik smoothies og en kombinasjon av disse. Ganske mye noe frukt eller Veggie som kan blandes kan gjøre for en god lunsj eller ettermiddag snack. Det &'; s selv en blogger som går under navnet (Incredible Smoothies) som viser noe annet enn en serie med sunn ernæring rike smoothies hver dag. Noen ingrediens mikser kan gi nok protein, fiber, vitaminer og mer for å levere din daglige anbefalte tildeling.

Vegetarianere er ikke annerledes enn deg og meg når det kommer til kosthold og ernæring. De trenger fortsatt samme mengde og type for å være sunn, men de skaffe det gjennom ulike virkemidler. Aldri undervurder ernæring kunnskapsrike av vegetarianer - de har ninjaferdigheter på kjøkkenet
. .