Bremse utviklingen av Osteoporosis

Vår skjelettsystemet består av bein av en rekke forskjellige former og størrelser. Her serveres mange forskjellige funksjoner, inkludert å gi et rammeverk for kroppen der for å støtte vev og beskytte vitale organer. Det fungerer som levers, som arbeider med musklene til å produsere kroppsbevegelser. Det virker også til å produsere røde blodceller i margen og tjener som et reservoar for kalsium og fosfor.

Kalsium er en av de viktigste mineraler som kreves for normal bendannelse såvel som for mange av våre biologiske funksjoner. Som vi vokser, kroppen bruker kalsium til å lage nye bein. På rundt en alder av rundt 35, oppnår vi peak bone mass. Etter det, benmasse gradvis og stadig synker, og som hvis venstre ukontrollert kan føre vår benvev til å bli svak og skjør. Osteoporose oppstår når kroppen ikke klarer å danne nok nytt ben, eller når for mye kalsium reabsorberes tilbake inn i legemet for å støtte sin nødvendige biologiske funksjoner eller begge deler.

Ofte tenkt på som en kvinner og' s lidelse, osteoporose er den vanligste typen bein sykdom, en sykdom der bein blir skjør og mer sannsynlig å bryte. Mange ganger enkeltpersoner som har redusert bentetthet don &'; t engang vet det. Framdrift gradvis over mange år, ofte den første indikasjon på et problem er når et bein plutselig bryter slik som i hofter, håndledd eller ryggraden. Sannheten er, noen bein kan påvirkes og aktiviteter så ubetydelig som ler, hoster eller lys løft kan føre til et brudd.

Det er to forskjellige typer osteoporose – Type 1 og type 2. Type 1 Osteoporose er bare funnet hos postmenopausale kvinner, og er direkte relatert til østrogenmangel. Type 2 osteoporose kan finnes i både menn og kvinner, og skyldes både aldring og en langvarig kalsiummangel. Andre årsaker til osteoporose kan inkludere Cushing syndrom, hypertyreose, hyperparatyreoidisme, blir sengeliggende, bein kreft og en familiehistorie med osteoporose.

Hvis du røyker, har en spiseforstyrrelse, har lav kroppsvekt, konsumere en lav kalsium diett, konsumere alkohol i overkant, opplevde tidlig overgangsalder eller tar visse medisiner som steroider og antiepileptika kan også være en større risiko for å utvikle osteoporose.

Osteoporose er ikke en ny helse lidelse, og det finnes et stort antall utprøvde og naturlig og alternativ helse rettsmidler som kan brukes for å hindre eller redusere bentap.

Anbefalinger for velvære

Hvis du er bekymret for din bein helse, snakk med legen din om å ha en bentetthetsmåling gjort, spesielt hvis du er en kvinne over 50 år

Konsumere en diett av kalsium rik mat. Kalsium kan finnes i alle melkeprodukter samt i tofu, laks, sardiner (med bein) og mørke grønne grønnsaker.

Suppler ditt daglige matinntak med tilskudd av kalsium for å sikre at du får den anbefalte mengden kalsium daglig.

Gå ut og få litt solen. Eksponering for solen får kroppen vår til å produsere vitamin D – et vitamin som hjelpemidler i kalsium absorpsjon. Hvis det &'; s ikke er mulig, legge til et vitamin D supplement til din daglige helse rutine.

Start et treningsprogram. De beste øvelsene for beinhelse er vektbærende øvelser som tvinger deg til å jobbe mot tyngdekraften. Aktiviteter som å løfte vekter, turgåing, fotturer, jogge, gå i trapper og dans er alle gode for dine bein.

Slutte å røyke, eliminere koffein og brus og redusere saltinntaket, som hver forsterker kalsium tap fra kroppen.

begrense alkoholforbruket. Tung alkoholbruk kan føre til redusert beindannelse.

Snakk med legen din eller helsepersonell om Bio-identisk hormonbehandling. Hormonbehandling har vist seg å bidra til å forhindre bentap og øke bentetthet.

Noen studier tyder på at matvarer som spinat, Chard, bete greener og sjokolade! Inneholder stoffer som kan hindre kalsium absorpsjon.

Urter som kjerringrokk, havre halm og alfalfa har tradisjonelt blitt brukt i Nord-Amerika som effektive løsninger for osteoporose.

Studier tyder på at magnesium kan bidra til å forbedre bentetthet og bistå i kalsium absorpsjon. Hvis blodet er lav, kan magnesium tilskudd være nyttig.

Mineralet sink er nødvendig i en rekke biologiske prosesser som omfatter dannelse av en sterk benbygning. Forskere har oppdaget at personer med osteoporose har ofte lave sink nivåer.

© Copyright Body, Mind & SoulHealer – www.soulhealer.com 2007. Alle rettigheter reservert
.