Å ha problemer med å sove? Herbal søvn rettsmidler mai Help

Hvis du har problemer med å sove, kan naturlig søvn hjelpemidler løse problemene dine. Folk har brukt urte søvn rettsmidler i århundrer for å oppmuntre til en god natts søvn. Hvis du ikke klarer å sove, har du ingenting å tape ved å gi disse gamle rettsmidler en prøve.

Valerian

Valerian rot har blitt brukt i århundrer av søvn på leting etter en fredelig tur til Slumberland. Denne sikker og skånsom urt er et populært alternativ til medisiner foreskrevet av lege. Den beste delen om det er, ingen bivirkninger!

En ting å huske på er at det påvirker mennesker forskjellig. Noen mennesker finner lindring av søvnløshet med en gang med vendelrot, mens andre må ta det for en måned eller mer før det begynner å virke. Ikke gi opp på den for fort hvis det ikke fungerer med en gang.

Valerian har en særegen lukt. Det lukter noe som skitne sokker, som kan gjøre drikking vendelrot te litt av en utfordring. Men når du blir vant til lukten, vil du finne det nyttig for de nettene når du ikke klarer å sove.

Pasjons

Denne beroligende urt har en lang historie som et middel for søvnløshet og angst. Faktisk er det fortsatt brukes i dag for disse problemene. En liten studie av 36 personer fant at pasjons er så effektiv som oxazepam, et stoff som brukes til å behandle symptomer på angst lidelse.

Pasjons er litt mildere i dens virkninger enn vendelrot. Kombinasjonen av vendelrot med pasjons produserer en stor naturlig søvn hjelpemiddel.

Melatonin

Melatonin er et hormon som er viktig for å opprettholde kroppens circadian ryhthm. Denne 24-timers interne klokken forteller oss når du skal gå i dvale, og når du våkner. Hvis døgnrytmen blir søl opp, kan det være omtrent umulig å drive i drømmeland enkelt.

Melatonin er for det meste produsert om natten. Bright lights redusere sin produksjon, som er grunnen til skiftarbeid, for mye lys om natten, og for lite lys i løpet av dagen kan føre til redusert nivåer.

Barn har høye nivåer av melatonin, som trolig forklarer hvorfor de kan lur ved slipp av en lue. Melatonin nivåer har en tendens til å putte så folk alder, og det er derfor eldre folk ofte lider mer av søvnløshet enn yngre gjør.

5-HTP (5-hydroxytryptophan)

Vi vet alle hva som skjer etter spise en kalkun middag ... zzzzzz. Hvorfor? Fordi kalkun inneholder en aminosyre som heter tryptothan. Når du spiser kalkun, konverterer kroppen din tryptothan til 5-hydroxytryptophan, og deretter inn serotonin. Serotonin regulerer humøret og appetitten, samt få deg til å føle at du trenger en pause. Ikke nok serotonin i systemet? Du kan ha problemer med søvnsyklus.

Har du problemer med å sove? Naturlig søvn hjelpemidler kan være akkurat det du trenger
.