! Hvordan redusere stress i en enkel steg

Spør deg selv dette spørsmålet:

Hvor lett er det for deg å bare stoppe

Og med ordet “ slutte &";? Jeg mener, bokstavelig talt bestemmer seg for å ta en pause fra hva du gjør og ikke gjør noe? Ingen ser på TV, lese en bok, snakke, lytte til musikk.

Våre liv er så dominert av en kultur av handlingen tar, at dette kan gjøre det svært vanskelig for oss å stoppe det vi gjør og ta en pause. Vi vet alle at å ta en pause er sannsynlig å være svært gunstig i forhold til å hjelpe oss til å lade batteriene og få en følelse av balanse. Men vi ofte ender opp med å ignorere skiltene og fortelle oss selv at det ekstra arbeidet vil være verdt innsatsen, og vil hjelpe oss å holde på toppen av vår å gjøre listen.

Implikasjonen for våre stressnivå når vi fortsetter å ignorere vår kropp og vår naturlige instinkt å stoppe og ta en pause er åpenbar. Vårt ønske om å holde på å gå, å holde skyve fremover kan være så sterk, og ja, det er en som kan hjelpe oss å oppnå. Men, tatt til det ekstreme, vi da begynner å miste balansen og begynner å krysse linjen der vår helse – både følelsesmessig og fysisk er sannsynlig å lide.

Hva er dine tegn på at du trenger å stoppe & Ta en pause

Her er noen vanlige seg:?

• Irritabilitet
• Tenker “ I &'; ll bare gjøre en ting &"; og dette en ting så blir til en annen, og deretter en annen …
• Føler kortpustet
• Eye Strain når du arbeider på en datamaskin

For meg, en av de store tegn på at jeg trenger å stoppe og ta en pause er at jeg virkelig begynner å føle en følelse av å bli sperret inne inne, nesten hytte-feber som . Så, den andre dagen jeg hadde jobbet kontinuerlig med datamaskinen min og begynte å gjenkjenne disse samme gamle følelser. Jeg bevisst gjort meg selv gå og stå ute på balkongen og se på den fantastiske utsikten jeg er så heldig å ha på dørstokken min. Etter noen minutter kunne jeg føle motstanden bygge opp, trang eller følelsen av “ behovet &"; å gå inn igjen og fortsette å jobbe på min datamaskin. Dette var den utfordrende delen, men jeg kjente motstand og klarte å fortelle meg selv til “ bare slappe av og puste &" ;, vel vitende om at en annen 10 minutter ville ikke &'; t såre noen, og definitivt en fordel for meg. Når jeg klarte å jobbe seg gjennom dette ønsket om å vende tilbake til arbeidet mitt, jeg følte meg så mye mer uthvilt, avslappet og lades. Klar deretter å takle og gjøre min neste oppgave, i en mye bedre sinnstilstand

Deepak Chopra i “. The Seven Spiritual Laws Of Success &"; (1996) tyder på at det er viktig for oss å gjøre noe på en jevnlig basis. Og når vi kombinerer dette med praktisering av stillhet vi gir våre sinn muligheten til å bremse ned og dermed redusere de ofte overveldende følelser som går med stress. Han sier

« Øve stillhet betyr å gjøre en forpliktelse til å ta en viss tid til å bare være. Opplever stillhet betyr periodevis trekke seg fra aktiviteten til tale. Det betyr også periodevis trekke seg fra slike aktiviteter som å se på TV, høre på radio eller lese en bok. Hvis du aldri gi deg selv muligheten til å oppleve stillhet, skaper dette uro i intern dialog &" ;.

Min utfordring til deg!

fint en tid i timeplanen der det er mulig for deg å ta en pause, selv om det bare i 5 minutter, for å stoppe og gjøre ingenting. Dette synes en slik enkel ting å gjøre, men det &'; s. Raskende hvor du kan sette den av og sette det ut før det bare blir glemt og avvist som uviktig
For å sikre at du gjør det, sette en struktur på plass. En struktur er noe som vil fungere som en påminnelse. Eksempler på strukturer er: en vekkerklokke satt til å gå av på en viss tid; en post-it lapp på datamaskinen eller på TV; sende en e-post til deg selv.

Se mental motstand som kan komme opp, puste og nyte ferien din. Nyt stillheten
Advarsel: Dette kan bli vanedannende
. !.