Hva er Phytochemicals?

Phytochemicals er uten nærings biologisk aktive stoffer som finnes i planteføde. Selv om kroppen din ikke trenger disse ikke-essensielle næringsstoffer for fysisk overlevelse, fytokjemikalier gir kraftig beskyttelse mot sykdom.

Hvordan Phytochemicals Work

Frie radikaler er svært reaktive molekyler som er ansvarlige for tidlig aldring og utvikling av kronisk sykdom. Frie radikaler kommer fra forurensing, sigarettrøyk, og syntetiske tilsetningsstoffer. De er også skapt av våre egne kropper. For å bekjempe den cellulære og genetiske skader gjort av disse åtseletere, trenger vi fytokjemikalier.

Nesten alle fytokjemikalier har antioksidantegenskaper, som beskytter cellene mot oksidativ skade forårsaket av frie radikaler.

Allicin, en phytochemical funnet i hvitløk, har kraftige antibakterielle egenskaper. I bønner, er det fytokjemikalier som kalles saponiner som hindrer multiplikasjon av kreftceller. Indoler, som finnes i grønne grønnsaker, grønnkål og kål, stimulere enzymer som reduserer østrogen og kan hindre utvikling av brystkreft.

Komme Flere Phytochemicals i kosten

Nøkkelen til å få flere fytokjemikalier i kostholdet ditt er å spise en diett rik på hele mat og minimalt bearbeidet mat. Økologisk frukt og grønnsaker samt bønner, nøtter og frø, er din beste kilde til disse beskyttende kjemikalier.

Opt for et bredt utvalg av multi-farget råvarer som hver farge tilbyr ulike typer verne fytokjemikalier.

Hvis du føler du ikke er &'; t får nok av disse matvarene i kostholdet ditt ved å spise dem, vurdere juicing. Juicing er en fin måte å oversvømme kroppen med essensielle næringsstoffer og fytokjemikalier for levende helse.

Du kan også berike kroppen din med fytokjemikalier ved å drikke grønn, hvit og svart te regelmessig. Disse te inneholder epigallocatechin gallate, flavonoider, tanniner, polyfenoler, boheic syre, teofyllin, teobromin, anthocyaniner, og gallisk syre for å redusere magefett, lette betennelser, og beskytte deg mot sykdom.

Hvis du &'; re leve med noen form for kronisk helseproblem eller sliter med å gå ned i vekt, spise mat rik på fytokjemikalier vil gjøre underverker for helsen din. Hvis kreft går i familien din, eller du &'; ve allerede overlevde sykdommen, en diett rik på fargerike hele matvarer kan hindre gjentakelse
.