Hodepine? Ikke sove sent på søndag!

Hvis du tror en smak av sjokolade, et glass vin, og sove lenge i helgene er ufarlige laster, tro om igjen. De uskyldige avlat er bare noen av de vanligste utløsere av hodepine.

Men ikke gi opp håpet ennå. Det er mulig du kan være i stand til å nyte din favoritt ting og hodepinefrie dager. Det er mer til problemet hodepine historien enn bare en liste over gjerningsmennene. Kommer opp er må-vite informasjon som vil hjelpe deg å få et grep om hodepine en gang for alle. Det begynner med å ta seg tid til å se på din egen spesielle tilstand, type hodepine, og slektshistorie. Deretter kan du bruke denne kunnskapen til å bestemme hva du personlig kan gjøre for å gjøre deg mer komfortabel.

Ikke alle hodepine er like. Ulike typer trenger annen oppmerksomhet, så start med å bestemme hva slags hodepine du har. Kan det være en …

Tension-type hodepine? Hvis du har en følelse som et band blir presset rundt hodet ditt, eller hvis du bare føler muskelspenninger på begge sider av halsen eller tilbake, er det mulig at du har dette til felles, en og annen type hodepine. Noen uheldige mennesker, derimot, har dem hver dag.
Cluster hodepine? Hvis du er en mann, så dette er trolig din type hodepine fordi cluster hodepine påvirke menn mer enn kvinner. Med intense smerter som ofte vises på den ene siden av hodet uten forvarsel, cluster hodepine siste mellom 30 og 45 minutter. Noen ganger er disse hodepine er ledsaget av tårevåte øyne og tette bihuler. "Cluster" kommer fra det uheldige faktum at disse hodepine noen ganger løse bare å oppstå igjen senere på samme dag.
Hormon hodepine? Det er ingen overraskelse at disse tilhører den kvinnelige befolkningen, vanligvis utløst av menstruasjonssyklusen. Mange av deres symptomer, slik som skarp, bankende smerter på den ene siden av hodet, kvalme og følsomhet for lyd og lys er lik migrene.
Migrene hodepine? Helt merke en synsforstyrrelser før en hodepine? Du kan oppleve en aura, som signaliserer at migrene er på vei. Vanligvis bankende og piercing, migrene er generelt ensidig, men kan påvirke begge sider. Lysfølsomhet og høye lyder, og til og med lukt, samt kvalme, blir ofte rapportert. Kvinner har en tendens til å være de mest hyppige lider.

Noen av disse høres kjent ut? Hvis du kjenner din hodepine type, som noen ganger kan bidra til å bestemme hvilken behandling kurset vil være mest effektive.

Men før vi diskutere behandling, la oss ta et skritt tilbake. Snarere enn å behandle hodepine, tenk å stoppe det fra å skje i første omgang. For godt til å være sant? Ikke i det hele tatt. Mange av disse vanlig hodepine triggere er ting du kan løse direkte.

Arbeide med hodet stille i lange perioder av gangen
Holde hodet ned, så når du ser på en dataskjerm som er for lav Anmeldelser Endringer i søvn, enten for mye eller for lite, spesielt i helgene
knuger eller sliping tennene, spesielt om natten
Intense, blinkende, eller sterkt lys, for eksempel fra solen og dataskjermer
Sudden eller langvarig høyt støynivå
hoppe over måltider, slanking, eller faste
Fysisk anstrengelse og overdrive trening
Reisesyke
hormon svingninger, spesielt østrogen i en kvinnes
syklus. Mat sensitiviteter til for eksempel aspartam, koffein, sjokolade, alkohol, MSG, ost, og alderen eller bearbeidet kjøtt
medisiner, både reseptbelagte og over-the-counter
Lukter - enten ubehagelig eller ikke - inkludert parfyme, blomster, forurensning, og passiv røyking
vær, spesielt i perioden rett før en storm regn eller under endringer i barometertrykk
allergier, som gjør en person følsom for pollen og giftstoffer og ofte resultere i smertefulle tette bihuler
Stress og /eller angst -men du ikke har noe av det, ikke sant?

Nå anser deg selv bevæpnet med kunnskap. Du kan identifisere mange av de typer hodepine og faktorer som er ansvarlige for å bringe dem videre. Og jeg håper du også vite at du er ikke alene i denne kampen. (Bare populariteten til dette emnet beviser det.) Men enda bedre, vil arsenal snart inkluderer mulighet for å bidra til å ikke bare lindre hodepine, men også hindre dem fra å inntreffe

Nok snakk -. La oss ta affære. For de neste to ukene, holde oversikt over fakta om hodepine - når du får dem, hva du har spist eller drukket, hormoner, været, en tilstand som er forskjellig fra normen - i en hodepine dagbok. Denne journalen kan være et nyttig verktøy for å "koble prikkene" blant tilsynelatende urelaterte ledetråder for å komme fram til noen reelle løsninger basert på dine hodepinemønster
.