*** 8 enkle trinn til total Wellness

Vi kan så fanget opp i omsorg for våre kjære at vi forsømmer egen helse og velvære. At &'; s når livet &'; s daglige påkjenninger begynner å bære oss ut forårsaker hodepine, lav energi, og øke deres mottakelighet for sykdom. ! Følg disse åtte enkle trinnene nedenfor for å se bedre ut, føles bedre, og har økt energi som du trenger for å nyte livet

Trinn 1. Spis til Beat Stress. Balansert spise og spise frekvens er grunnlaget for din kropp &'; s evne til å håndtere stress. Med de riktige næringsstoffene gjennom hele dagen, stabilisere deg toppene i stressrelaterte hormoner, spesielt kortisol, som akselererer aldringsprosessen, og bidra til å holde blodsukkeret på rett kjøl. Din dag bør bestå av tre hovedmåltider og to små – fem måltider om dagen – å holde blodsukkeret jevnt og energi høyt

Alle matvarer faller inn i tre kategorier:. pro-inflammatorisk, nøytral, eller anti-inflammatorisk, men de beste mat å slå stress er de som er anti-inflammatorisk. Å bremse cellulær aldring, velger matvarer som er anti-inflammatorisk og rik på antioksidanter, som for eksempel kaldt vann fisk og fargesterke frukter og grønnsaker. Unngå all bearbeidet mat, rask mat, overskytende karbohydrater og sukker, koffein, brus og fruktjuice og fruktdrikker. For en ekstra boost, kan du prøve en FDA godkjent medisinsk mat som Betennelse 911.

Trinn 2. Hold det enkelt og rent. Spis mat slik naturen gjorde det – slik det vokser naturlig på jorden - og unngå genmodifisert mat (GMO) på alle kostnader. Frukt og grønnsaker bør fylle tallerkenen din, sammen med korn, og lys, rene former av høy kvalitet protein: kylling, kalkun, lam, kaldt vann fisk som tunfisk og laks; tofu og belgfrukter. Så mye som mulig, velger økologisk dyrket mat for å unngå sprøytemidler og ugressmidler som slippes ut i vår matforsyning.

Noen fantastiske måltid alternativer er: til frokost, velger havregryn eller en ikke-gluten korn; økologisk yoghurt med müsli; et posjert økologisk egg på ris brød, eller en frisk frukt smoothie. Frukt og grønnsaker bør fylle halvparten tallerkenen din til lunsj og middag. Hold ting enkelt: starte med høy kvalitet ris, belgfrukter og bønner, legger en stor del av dine favoritt grønnsaker, saut é ed eller dampet, og en salat med en sitronsaft og olivenolje dressing; legge til et protein del størrelsen på håndflaten – enkel, ren og enkel. For smaken, bruk en duskregn av økologisk olivenolje, havsalt og urter etter smak

Snacks kan være måltid erstatning drinker, frisk frukt, eller en frisk frukt smoothie; rå grønnsaker med hummus dip; en liten håndfull nøtter og frø - rå mandler, solsikkefrø, pekannøtter og valnøtter. Velg Anti-inflammatoriske matvarer for å forbedre deg helse og stoppe akselerert aldring!

Step # 3. Drikk mye vann. Vann er livets eliksir; våre kropper er 70 prosent vann. Hvor mye er den optimale mengden å drikke? Her &'; s formelen: multiplisere kroppsvekten din med 0,66 – som &'; s hvor mange unser du bør skyte for hver dag. Hold en flaske hendig uansett hvor du går, og snart du &'; ll føle og se forskjellen. Nippe til varmt vann hele dagen om vinteren, jeg kaller det min interne klem J; å forbedre rensing og fordøyelse legge fersk ingefær, skiver sitron eller eple cider eddik. Du kan til og med bade i 2 kopper av eple cider eddik for ytterligere avslapping og rensing. Som du støtte alle kroppens &'; s mirakuløse prosesser med mye vann, vil du oppleve mer energi og glødende hud

Step # 4.. Trening er viktig – alt liv er bevegelse! Trening kan lyse ditt syn, lindrer stress og modulere blodsukkeret, noe som kan bidra til å holde matinntaket i balanse. Selv en ti-minutters rask gange – første tingen i morgen, ved lunsjtid, eller rett etter jobb – vil gjøre underverker på en gradvis oppbygging av energi og velvære, og slå ned stresset. Selv om du tror tidsplanen vant &'; t tillate for den anbefalte tiden på 30 minutter daglig, bryte den opp i fem eller ti minutters intervaller: strøm går opp trappene, gjør et sett med hopping knekt, plukke opp en hula hoop og jobbe deg kjernen, eller til og med ta en hoppe tau gå i 60 sekunder av hopping, etterfulgt av 60 sekunder med hvile, til slutt flytte opp til 5 uforstyrret minutter. Eller du kan selv ta små pauser i løpet av dagen og besøk You Tube for en rekke øvelser.

Step # 5. Meditasjon: Prøv det! Nok kan ikke sies om fordelene ved meditasjon. Vi gir så mye energi til våre barn, våre ektefeller og våre karrierer, men for bare 20 minutter om dagen, ta deg tid til å trekke samme kjærlige energi tilbake til ditt eget hjerte sentrum og føler i harmoni med deg selv. meditasjon vil hjelpe tømme tankene, slipper negative tankemønstre, og skape et mer gledelig liv bare ved å komme i kontakt med stillheten innenfor. Hvis meditasjon er for utfordrende for deg, prøv journalføring hver morgen eller kveld i 15 minutter. . Det å skrive ned dine tanker flytter energi fra innsiden og ut, og kan bringe en ny idé, drøm, eller ønske i den fysiske verden Det &'; s fantastisk verktøy for å bearbeide vanskelige følelser, og slipper dem inn i en trygg og ';. Rommet &' ;. Last ned en gratis meditasjon her.

Step # 6. Bevisst pusting smelter bort angst. Føle pusten sakte utvide lungene og magen din. Dette vil bakken og slappe av ditt eget indre energi. Det vil også løse opp spenninger i hele kroppen, slappe av øynene og sender oksygen til hver eneste celle vev og organ mens det beroliger sinnet. Oksygen er viktig så nå og da nyte en stor pust og en langsom avslappende utpust.

Step # 7 Øvelse Flytt kroppen din! Bevegelsen vil forbedre humøret, øke immunitet og løse opp spenninger! Gå med en venn, bli med et treningsstudio eller trene i komforten av ditt eget hjem vi selv har noen grunnleggende øvelse video for deg her.

Step # 8 Support Your Body med høykvalitets kosttilskudd Ta høy kvalitet, lege bare, til kosttilskudd fylle de ernæringsmessige hullene fra kostholdet ditt. Vitamin D3 med K2 er et godt eksempel, det bidrar sterkt til å øke immunforsvaret og bekjempe værsyke! Hele bein støtte vil sikre at kroppen har de næringsstoffene som er nødvendige for å bygge sunne sterke bein. Barn og' s tilskudd vil sikre deres helse fra deres immunsystem til sin glødende hud. http://drhartfordsnaturalpharmacy.com/index.php?main_page=products_all

Til slutt, og kanskje viktigst, erkjenner den utrolige kraften i deg som gjorde deg opprettholder deg og holder deg streve for helse og vitalitet hver dag av ditt liv. At makt kan ta disse enkle trinn, og skape en sunnere, mer avslappet, mer energi, du

Løse å gjøre noen endringer i omsorg for din egen trivsel  !; Prøv disse enkle tipsene, og snart er du og hele familien vil føle fordelene
 !;