Vitaminer som Combat Acne

En håndfull mindre endringer i kostholdet ditt kan være alt du trenger å gjøre for å oppnå målet om klar hud. Ved å gjøre informerte sunne beslutninger i maten mange av oss spiser vi kan forbedre huden vår, sammen med våre kropper og sinn. Hvis vi er maten vi spiser, og vi spiser sunt, da huden vår skal gjenspeile den beslutningen.

Du kan få den daglige dosen av de naturlige vitaminer for acne behandling som jeg foreslår er oppført nedenfor, fra multi-vitaminer eller gjennom å spise mer frukt og grønnsaker. Mitt personlige råd vil være å gå den naturlige veien og forbruker mer grønnsaker og frukt, rå når det er mulig, som vil beholde de fleste vitaminer og mineraler for å hjelpe til med klar hud. En annen metode for å utvinne og bevare vitaminer ville være å juice frukt og grønnsaker. Sørg for å ikke la saften sit i mer enn et par timer før forbruker gitt at vitaminer vil begynne å bryte ned forårsaker dem til å være mindre effektiv på acne. Matlaging ville være det tredje alternativet når utnytte frukt og grønnsaker for å få vitaminer for akne, som matlaging vil føre til reduksjon av vitamin potens.

De 5 viktigste vitaminer for acne behandling er; Vitaminene A, B, C, E, & D. Disse vitaminer hjelper deg å få klar hud gjennom å bli kvitt kviser nå og da tas i bruk bidrar til rutinemessig forebygge kviser nedover veien. Her er en gjennomgang av nøyaktig hvordan disse aller beste i klassen vitaminer for acne hjelpe huden din.

Vitamin A er en naturlig antioksidant som består av alfa- og beta-karoten, som er godt kjent for å være fordelaktig for hud forbedringer, og dermed gjør dette på listen til svært vitaminer for akne reduksjon. Roaccutane bruker en fabrikkert versjon av vitamin A og begge Retin-A og vitamin A-syre bruk det som en aktuell behandling, viser bevist styrken av denne vitamin samt dets derivater for å eliminere akne. Naturlige kilder kan finnes i gulrøtter, honningmelon, grønnkål, Chard, brokkoli, spinat, aprikoser, mango, og mange flere.

Vitamin B-komplekser 1-12 er gode vitaminer for akne siden de bidra til å forbedre hudfarge, hjelp i lindrende stress, forbedre blodsirkulasjonen, bistand i å minimere arrdannelse, og er også naturlig anti-oksidanter som fjerner bakterier. Disse kvalitetene er gunstig fordi stress kan føre til en økning i hormonnivåer som bidrar til akne utvikling som gjør dreven bakterier. Naturressurser for Vitamin B for acne behandling er kalkun, kylling, tunfisk, lever, kombucha, hele kornprodukter, poteter, bananer, linser, bønner, grønn paprika, og mange andre.

Vitamin C bidrar til å redusere rødhet om betennelse forårsaket av akne. På grunn av dette vitamin C er en av de nyttige vitaminer som brukes for behandling av akne. Vitamin C reduserer rødhet ved å forbedre blodstrømmen i små blodkar kjent som kapillarer, sammen med noe undertrykke immunsystemet (i store doser) bidrar til å redusere betennelse av akne. Naturlige kilder er grønne og rød paprika, appelsiner, kiwi, papaya, grapefrukt, rosenkål, jordbær, honningmelon, og andre.

Vitamin D er en av de aller beste vitaminer for akne, om ikke den beste. Jeg foreslår dette siden Vitamin D hjelper redusere akne ved å målrette bakterier som forårsaker det, direkte, uten å forårsake betennelse som er normalt sett. De Makrofager som utløses av vitamin D er hvite blodceller som går ut og lever av bakterier og som et resultat produserer næringsstoffer som huden gjør bruk av for å forbedre seg selv, holder kviser i sjakk. Vitamin D finnes naturlig i sollys. Til nytte, fange sollys før kl 10, men begrense det til 20 minutters eksponeringer får pauser mellom som å ikke gi solbrenthet. Mat kilder er laks, tunfisk, melkeprodukter, svinekjøtt, egg, sopp, okselever, ricotta ost, så vel som andre.

kilder til vitamin E har ofte blitt assosiert med naturlig hudpleie, men kan ha et mer begrenset effekt når de brukes som vitaminer for acne behandling. Men på grunn av det faktum at vitamin E kan være en effektiv antioksidant, kan bidra til skjold mot skadelig UV-stråling fra solen, og kan også hindre tidlige tegn på aldring Jeg trodde det var fortjent å få opp som en fordel for klar hud. Kilder til vitamin E er nøtter, oliven, spinat, grønne grønnsaker, plante frø, papaya, veggie oljer og mange flere. Som sagt før du kan bruke disse vitaminer for acne behandling for en kick off for å spise sunnere som skal bidra til å forbedre den generelle velvære av kroppen
.