Miste vekt på en sunn Way

Etter mine tips du vil miste vekt trygt og enkelt, og viktigst, lære livet lange vaner for å holde vekten nede.

Ingenting vi anbefaler er ekstrem, våre anbefalinger er ekstremt healthy.The faktum er, vår 21. århundre kosthold, høy på sukker salt og mettet fett-rik mat som osteburgere og pommes frites, dreper oss fordi ITI er så drastisk forskjellig fra maten våre forfedre spiste for hundretusener av år .Våre forfedre dietter besto av en rekke svært høy fiber grønnsaker og frukt, noen nøtter, og for de fleste, noen sjømat og /eller svært magert kjøtt. Dette er dietten våre menneskelige fordøyelsessystem utviklet seg videre. Dette er dietten vi er utformet for å spise.

Det er en populær misforståelse at du må sulte deg selv og forlate noen forestilling om nyter mat for å miste weight.You
kan nyte deilig mat i store, tilfredsstillende deler, og likevel oppnå din personlige vekt tap goals.We fremme en diett som er lav
i fett og høy i naturlig, fiber rik carbohydrates.While andre dietter oppmuntre dårlig ernæring, vi fremme langsiktig vekttap og en generell endring i livsstil som sikrer langvarig god helse .Du bør fokusere på daglig mosjon og en spiseplan basert på naturlige, hele matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, sjømat rik på omega 3, og begrenset magert kjøtt.
Innen to til tre uker, stuper høyt kolesterol. Hypertensjon forsvinner. Mange diabetikere ikke lenger trenger sine medisiner. Overvekt smelter bort. Og energinivå soar.Our helse bedres raskt og dramatisk når vi spiser mat kroppen vår er biologisk utformet for å spise.

Hva du bør spise

Flere porsjoner daglig av hele korn, stivelsesholdige grønnsaker bønner og peas.Several porsjoner med rå eller kokte grønnsaker.

Fire eller flere porsjoner med hele frukten daily.Not mer enn 2 porsjoner med skummet melk eller ikke fett cheese.Not mer enn 100 gram magert kjøtt, daglig. Og husk kylling er bedre enn kjøtt, og fisk er bedre enn chicken.Optimally, begrense fjærfe ikke mer enn en porsjon per uke, og rødt kjøtt, ikke mer enn en porsjon per month.If du er en vegetarianinstead av animalsk protein, velge fra bønner, linser eller erter.

Hold unna sjokolade kaker og stekt food.Keep bort fra fett kjøtt og bearbeidet kjøtt, som pølser og bacon.

Drikk et minimum 6 glass vann daily.Coffee og alkoholholdige drikkevarer i moderation.Limit forbruket av olje, ikke mer enn en teskje per tusen kalorier consumed.Avoid dyr fats.Avoid tilsatt salt, og svært saltet, syltet og røkt mat.

Exercise

Fordelene ved trening er enormous.You vil gå ned i vekt, komme i form, og oppnå optimal helse. Du vil se og føle deg sunnere, gladere og younger.Even en enkel halv times gange, daglig er svært gunstig
.