Hemmeligheter til et langt og lykkelig Life

hemmeligheter til et langt og lykkelig liv

“ alltid holde smilet. At &'; s hvordan jeg forklare mitt lange liv &"; – Jeanne Calment

Det virker som om nesten alle har en teori om hvordan vi skal leve for å være 100. Jeanne Louise Calment er en som rådet jeg kan &'; t ignorere. Ms Calment – en gang verdens &'; s eldste kvinne – døde i 1997 i moden alder av 122.

Selvfølgelig må det være mer å leve et langt og sunt liv. Men hvor du ser for veiledning på? Vel, er Boston University (BU) School of Medicine et godt sted å begynne. Deres New England centenarian Study har kjørt i mer enn 15 år og hellip; og ca 1600 personer 100 år og eldre er i dag tatt i sin studie.

Til tross for omfattende råd våre eldste tilby for et langt liv, hundreåringer faktisk har ganske mye til felles. Noen du kan styre, andre kan du &'; t. To faktorer du kan &'; t kontroll er …
• Å være kvinnelig – kvinner er langt mer sannsynlig enn menn for å nå 100.
• Familiehistorie med lang levetid – En lang levde nær slektning øker sjansen for et langt liv. (Dette gjelder spesielt for de over 106.)

Men disse to faktorene la mye slingringsmonn for andre faktorer. Her er noen av de andre fellestrekk hundreåringer aksje …
• De &'; re det meste nær sitt “ friske &"; vekt … . særlig menn
• De håndterer stresset godt – vanligvis bedre enn den gjennomsnittlige personen
• Kvinnene hadde ofte et barn etter fylte 35.
• Deres barn har en tendens til å være utadvendt og sikker
• Få av dem røyker
• Mange er troende mennesker.

Livsstilsvalg spille en viktig rolle i et langt liv. BU-teamet siterer adventister lever rundt Loma Linda, California som et eksempel. Med en forventet levealder på 88 år, de &'; re den lengste levetid gruppe i USA

De pleier også å spise et sunt kosthold, trene regelmessig, unngå sigaretter og alkohol, og tilbringer mye tid med sine familier .

BU-teamet har funnet at mennesker som lever lange liv har en tendens til å bli sunnere lenger enn gjennomsnittet. Og mye av det, tror jeg, kommer fra å gjøre enkle – men sunn – valg.

For eksempel, det er svært få overvektige mennesker i Okinawa. Som gruppe okinawaerne er også de lengste levd mennesker på jorden. De praktiserer en filosofi som heter “ hara Hachi bu &"; Det betyr omtrent å spise bare til du &';. Re 80% full

Sunn livsstil kan også forklare hvorfor amerikanske menn er mindre sannsynlig å nå 100 mark enn kvinner

inntil de siste tiårene, menn. var langt mer sannsynlig å røyke og drikke tungt enn kvinner. Amerikanske menn synes også generelt mindre villige enn kvinner til å søke medisinsk hjelp … men foretrekker å “ tøff ut &"; når de &'; re ikke godt

Så hvor kommer alt dette forlate deg.? Hva bør du gjøre for å øke sjansene for å nå tallet mark? Bare følg noen enkle retningslinjer og hellip;
• Hold deg aktiv
• Spis et balansert kosthold, og ta kosttilskudd for å fylle eventuelle ernærings “. Gapene &";
• Sjekk din vekt og blodtrykk
• Øv meditasjon, Tai Chi, eller en annen stress reducer
• Ta vare på kroppen din. Søk medisinsk hjelp når du &';. Re syk
• Don &';. T røyk, og drikker bare i moderate mengder
• Nyt tiden med venner og familie ofte.

Disse trinnene er ganske enkel. Faktisk, de høres utrolig ut råd min bestefar &'; s legen ville ha gitt sine pasienter. Og jeg &'; ll satse hvis de tok hans råd, i hvert fall noen av dem levde å være 100.

Yours i fortsatt god helse, etter Dr Kenneth Woliner, MD
.