Opprettholde Good Balance - En viktig komponent til sunn aldring og høst Prevention

Av: Keefe C. Fugleberg, PT

Å ha god balanse er en kritisk komponent for sunn aldring. Dagligdagse aktiviteter som strekker seg etter kaffekoppen, bøyer seg ned for å plukke opp papiret, sette på skoene dine, og reise seg fra en stol krever subtile endringer i kroppen &'; s vektfordeling. En sunn følelse av balanse gjør at du kan holde posisjonen eller flytte på vilje i løpet av disse vekt svingninger uten å falle.

Gravity er konstant trekke deg nedover, noe som gir deg tendens til å falle, men din evne til å balansere forhindrer at dette skjer. Balansekontroll er en kompleks fysiologisk prosess, og akkurat som med muskler, hvis du skjønner &'; t bruke den, du mister den. Som kroppen aldre, muskelstyrke, felles utvalg av bevegelse, og reaksjonstid all nedgang. Disse faktorene kan ha en negativ effekt på en eldre person &'; s balansekontroll og kan føre til balanse dysfunksjon – en faktor knyttet til fall blant eldre.

Faller fra dårlig balanse kan forårsake alvorlige, til og med livstruende, skader. Faktisk, ifølge CDC, fallulykker er den ledende dødsårsaken blant eldre voksne. Hvert år, en av tre voksne over en alder av 65 faller, og risikoen for å falle øker proporsjonalt med alderen – 80 år, over halvparten av eldre faller årlig. Utvinning fra et fall kan noen ganger ta minst et år i et langsiktig lån, med noen pasienter aldri å vende tilbake til sine hjem.

Blant denne aldersgruppen, faller er den fremste årsaken til brudd, sykehusinnleggelser for traumer, tap av selvstendighet, og skader dødsfall. De fleste av brudd forårsaket av fallende er i arm, hånd, ankel, rygg, bekken og hofte, med hoftebrudd å være en av de mest alvorlige typene fall skade, ofte resulterer i langsiktig funksjonsnedsettelsen, sykehjem opptak, og økt dødelighet – Én av fem hoftebruddpasienter dør innen ett år etter sin skade
Faktisk faller kontoen for 25% av alle sykehusinnleggelser, og 40% av alle sykehjemsinnleggelser – 40% av dem innrømmet å sykehjem ikke tilbake til selvstendig liv; 25% dør innen ett år.

Denne statistikken er ganske dystre – men don &'; t for et øyeblikk tror at det &'; s ingenting du kan gjøre med det, eller at den vant &'; t skje med deg. Kanskje du tror at hvis du begrenser dine aktiviteter og bli enda mer stillesittende at sjansene for å falle vil redusere (ikke sant!). Hvis du tror du kan unngå å falle så lenge du bor hjemme, vet dette: Majoriteten av alle fall skje i hjemmet. De som gjør høsten er to til tre ganger mer sannsynlig å falle igjen, og mange mennesker som faller, selv om de ikke er alvorlig skadet, utvikle en frykt for å falle.

skader fra fall, redusert bevegelighet . og aktivitet, og frykten for å falle kan redusere livskvaliteten din, og gjør deg avhengig av andre og å ta bort din frihet til å bevege seg og leve selvstendig

Men her &'; s den gode nyheten: Falls er forebygges. Falling er ikke et uunngåelig resultat av aldring, og det er skritt du kan ta for å forbedre balansen og redusere sjansene for å falle. Muskelstyrke og fleksibilitet, noe som er en viktig del av å opprettholde god balanse, reduseres med alderen, spesielt for stillesittende voksne, men disse kan være delvis gjenopprettes med riktig fysioterapi program.

Studier har vist at hensyn til visse risikofaktorer, slik som svekket balanse, kan redusere forekomsten av fallende. Betydelig bevis indikerer at de mest effektive fall reduksjon programmer innebære systematisk fall risikovurdering og målrettede tiltak. Ytterligere forskning viser at en fysioterapeut-skrevet treningsprogram rettet mot balanse og styrke kan være effektive i å forbedre en rekke balanse og relaterte utfall hos eldre mennesker med mild balanse funksjon.

At FyzicalTM, har vi et omfattende Balance Program som inkluderer vurdering og evaluering programmer, balanse omskolering, og vestibulær rehabilitering. Med balanse omskolering og vestibulær rehabilitering, er vårt mål å bedre balanse funksjon og visuell motorisk kontroll, øke generelle aktivitetsnivået, og hjelpe kroppen din kompensere for indre øret lidelser. Vi bruker en state-of-the-art balanse maskin og våre balanse terapi programmer har en 99% balanse forbedring suksessrate.

Som balanse dysfunksjon kan noen ganger føre til problemer med å gå, har vi også en gåtrening program. Gåtrening består av å sørge for at din måte å vandre er så effektiv, sikker fot og trygt som det muligens kan være. En balansert, jevn gange hjelper i forebygging av fall og skader. Styrke, utholdenhet, bevegelse, balanse og koordinasjon er alle komponentene i en effektiv gangart og våre sertifiserte fysioterapeuter arbeider med pasienter for å hjelpe dem med å nå sine mål om å trygge mobilitet

En viktig komponent i Fyzical &'; s. Balance Program er bruken av vår state-of-the-art vannterapibasseng. Nyere studier har vist aqua terapi for å være signifikant mer effektiv i å hjelpe pasienter gjenvinne noe av sin tapte styrke og fleksibilitet raskere enn andre programmer.

Faktisk bør alle pasienter over 65 år være i et basseng, ifølge Robert Babb, PT, MBA, president i Physical Therapy and Wellness Institute. Han sier:

“ De tre største fordelene fra vannet er oppdrift, turbulens, og varme. Oppdrifts egenskapene til vann losse en felles, slik at noen kan trene og bevege leddene slik de var ment å bli flyttet. [Bevegelse] bader leddene i leddvæsken, som tar bort stivhet og svakhet. Uroen laget fra å gå i vannet presser deg, og muskelbruk som oppstår til å holde deg oppreist verker på balanse. Hvis du faller, du bare holde pusten. Varmen fra vannverk leddene, bringe i blodstrømmen og hjelper en viskøs eiendom blir mindre tyktflytende. Som tar bort fra mye stivhet i leddet &";

Den vannbassenget på FyzicalTM har en undersjøisk tredemølle, oppvarmet vann og massasje slanger å slappe muskler, og jets å gi motstand for styrke, balanse og kondisjonstrening. Den terapibasseng tillater oss å gjøre en undersjøisk gangart analyse og gir deg en trygg og effektiv metode for behandling som gir raske resultater.

Forbedre balanse kan redusere risikoen for å falle, så gjør det til en prioritet å få en balanse vurdering test fra din lege eller en sertifisert fysioterapeut. Deretter finne en fysioterapi-anlegget som syssels aqua terapi som et alternativ for sikker balansetrening. Etter å gjenvinne tilliten i bassenget, vil et program for fysioterapi på land som er skreddersydd til dine balanse behov lages slik at du kan begynne din søken for å gjenvinne fotfestet, din tillit, og din frihet
.