Oppblåsthet: Årsaker og Remedies

Det er ingenting som oppblåsthet for at du skal føle deg svak og ubehagelig. Men så ubehagelig som den følelsen er, er det et universelt vanlig problem, som rammer nesten alle. Fordi oppblåsthet kan ha flere årsaker, vi ofte don &'; t vet hvor du skal begynne å unngå ubehag

Det første trinnet i å finne ut årsaken til oppblåst mage er å avgjøre om det er forbundet med å spise eller drikke, eller begge deler..

Oppblåsthet kan være forårsaket av kosthold, spesielt hvis noen har et høyt saltinntak eller spiser mye gassproduserende matvarer, for eksempel mørke bladgrønnsaker eller bønner. Kalsiumtilskudd kan også føre til at gass i enkelte mennesker.

En enkel refleks som inhaling kan være årsaken til oppblåsthet. Noen egentlig svelge mer luft inn som et resultat av stress, eller rett og slett når de spiser. Tygge på tyggis og røyking kan også gjøre deg inhalerer mer luft, og dermed skjerpende ubehag. Unngå å snakke mens du &';. Re spise for å hindre oppblåsthet

Men en av de viktigste årsakene til oppblåsthet og gass er mat som ikke blir riktig absorberes. Kroppen absorberer ikke sorbitol for eksempel, som ofte finnes i sukkerfri tyggegummi.

Milk (mer spesifikt melkesukker eller laktose) er en annen gjerningsmann som kroppen vår ikke nødvendigvis er konstruert for å fordøye. Fruktose -the sukker i frukt- er like ikke godt tolerert av noen mennesker.

Mange desserter er forberedt med svært rike, kremet produkter som inneholder en høy andel av laktose. De &'; re ofte uimotståelig, men prøv å unngå melkeprodukter helt i noen dager, og se om symptomene dine bedre

På samme måte vår kropp ikke produserer de riktige enzymer for å fordøye visse frukter og grønnsaker som blomkål. og brokkoli, spesielt når spises rå. Dette feeds bakterier og gir mer gass og luft i magen. Hvete og hvete produkter er kjent for å forårsake oppblåsthet i mange mennesker, og så er gluten.

Poenget er, vår fordøyelsessystemet rett og slett ikke kan behandle alt, og du vet best begrensning av deg. Ikke respekterer dette, og inntak av ingredienser som er skadelig for deg, vil uunngåelig føre til ufordøyd mat fermen i tarmen, hvor bakterier lever av det, produsere enda mer gass.

Kvinner er mer utsatt ubehag av oppblåsthet, fordi det kan også være et resultat av gynekologiske problemer, eller en kombinasjon av gastrointestinal og gynekologiske problemer.

For pre-menopausale kvinner, oppblåsthet er ofte relatert til menstruasjonssyklusen og nivået av hormoner. Når hormonelle aktivitet er høy, avføring og gass bevege seg saktere gjennom tarmen, ofte fører til forstoppelse og oppblåsthet i ukene før perioden.

Eldre kvinner på HRT (Hormone Replacement Therapy) også ofte lider ubehag fra oppblåsthet.

Vedvarende oppblåsthet kan noen ganger signalisere intestinal blokkering. Det er mange mulige årsaker til disse blokkeringer, inkludert arrvev fra tidligere operasjoner, visse medisiner, mageinfeksjoner, opphopning av avfall saken i tarmen, og brokk. Kronisk oppblåsthet kan også være forårsaket av en masse som en ovarialcyste eller livmor fibroid, eller signalisere en mer alvorlig underliggende lever eller pancreas disease.

Kvinner over 50 bør være spesielt forsiktige og ta kontakt med en lege om noen kronisk oppblåsthet .

Enten hormonell eller gastrointestinal opprinnelse, unngå gassproduserende matvarer og å være påpasselig med kostholdet vil sikkert bidra til å lette oppblåsthet

Naturlig rettsmidler For Oppblåsthet

• Ingefær te
• Peppermynte te
• Fedd olje
• Eucalyptus olje
• Kokt vann med 1 ts malt kanel (søtet med honning, om ønskelig)
• Probiotika: Acidophilus og Bifidus
• Detox Bath: Den daglige rutinen til Detox Bath aktiverer avføring, lettelser blokkeringer på grunn av avfall opphopning i tarmen. Disse ansamlinger er representerer en yngleplass for bakterier som forårsaker gass og oppblåsthet etc. En 10-minutters Detox Bath kan kjapt lindre oppblåsthet ved naturlig encouring utgivelsen av gass fra magen.

Exercise å avlaste Oppblåsthet

Ligg flatt på ryggen og ta venstre kne mot brystet mens du holder høyre ben så nær gulvet som mulig. Klem venstre kne til greven av 20. Slipp og gjenta med høyre kne. Alternative knær for 5 ganger eller mer, avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene

Oppblåsthet Dos og Don &';. Ts

• Ikke hopp over måltider
• Drikk rikelig med vann (uten kullsyre)
• Tygge maten grundig
• Ikke snakke og tygge samtidig. Dette fører til at du svelger luft, noe som fører til mer gass
• Unngå kullsyreholdige drikker, tyggegummi, sterkt krydret mat, og for mange søtsaker
• Unngå melkeprodukter, et flertall av folket er laktoseintolerante
• Spiser bare skrelt, kokt stenfrie frukt og grønnsaker. Sil frøene ut av tomater
• Unngå bønner, mais (inkludert popcorn) og nøtter. Grønnsaker i kål og løk familier, inkludert brokkoli og hvitløk

Som ubehagelig og ubehagelig som oppblåsthet kan være, det lærer oss en viktig livsvisdom:

God helse og trivsel begynne i magen.

Du kan simpelthen ikke være sunn og energisk når fordøyelsessystemet og eliminering prosessen er feil.

Heldigvis er oppblåsthet ikke et symptom som må være permanent og følge de enkle tipsene ovenfor vil bidra til å øke fordøyelsen helse og drastisk redusere oppblåsthet i ditt daglige liv
.