Naturlige måter å holde seg frisk Dette Winter

Vil noen enkle måter å holde seg frisk denne vinteren? Her er noen viktige ideer: 1) gi slipp på det &'; s ikke sunt 2) ta i hva som er sunt 3) utvikle en sunn holdning og 4) gjør bruk av spesifikke immun boosters

Hva gjør jeg mener. ved å gi slipp på det &'; s ikke sunt? Hva med sukker, fargestoffer, kunstige ingredienser og konserveringsmidler, frityrstekt mat og lignende. Matvarer som øker blodsukkeret, er kunstige, eller er vanskelig å fordøye, kan skatt din kropp &'; s ressurser og la dem mindre i stand til å beskytte deg mot de økte bakterier du kan bli utsatt for i nært hold denne vinteren
<. p> Hva om sladder, frykt og bekymring? Som vi forstår mer og mer på sammenhengen mellom kropp og sinn, mellom hvordan vi føler og hvordan immunsystemet fungerer, ser vi mer og mer viktigheten av våre tanker og holdninger på vår helse. Bli klar over hva du &'; re lytter til eller ser på TV, og hva du &'; re snakker om og tenker på, spesielt før sengetid når underbevisstheten tar over for natten. Gi slipp på de tingene som ikke tilfører liv eller helse for deg og din familie.

Neste, ta i hva som er sunt. Begynn med masse farger fra ferske, helst økologisk, frukt og grønnsaker. Spis så mye fersk, økologisk mat som mulig, og drikk rikelig med renset vann. Frisk luft er også viktig — åpne et vindu eller ta en tur utenfor når det er mulig. Hvis du har allergi eller er begrenset innendørs, bør du vurdere en innendørs luftrenser.

Hva med ting som gjør at du føler deg bra? Omgi deg med skjønnhet, natur, sollys, musikk, og hva som gir deg glede. Husk, det er ikke bare hva du spiser og drikker som er viktig for din velvære.

Hvilket bringer oss til humøret, eller holdning, og dens effekt på helsen. Vi har alle opplevd å være sulten eller trøtt og finne oss en litt gretten eller lett irritert — med andre ord, har vår fysiske tilstand påvirket vår tenkning og følelser. Det motsatte er også sant – hva vi tenker om og hvordan vi føler kan dypt påvirke ut immunforsvaret og helsen vår

Så lære å være takknemlig.. “ I alt takker &"; Finn noe å være takknemlig for i løpet av dagen, spesielt i begynnelsen og slutten av dagen. Hvis du &'; re følelsen irritabel eller deprimert, bevisst velger å takke for noe godt i livet ditt. For noen av dere som har problemer akkurat nå, kan dette være utfordrende, men vel verdt praksis.

Til slutt, gjøre bruk av spesifikke immun økte, spesielt når følelsen nedkjørt. En av de enkleste er å drikke varm buljong eller urtete, eller til og med varmt vann med frisk sitron og rå honning, hele dagen – ideelt sett en kopp eller bolle en time hvis du &'; re følelse kjøre ned. Hvis du &'; re på jobb hele dagen, fylle en stor termos eller to med buljong eller te og nippe hele dagen. Legge hakket hvitløk i kjøttkraft vil gi ytterligere immun fordeler, eller hvis du &';. Re fet, tygge noen fedd direkte eller legge dem til rykende fersk grønnsaksjuice

I tillegg støtter deg selv med en god multivitamin og omega tre- fettsyrer fra fiskeolje eller tran (tran om vinteren er spesielt bra fordi det inneholder vitaminene A og D). Urter som echinacea og goldenseal kan brukes i en uke eller to når det trengs. Probiotika å gjenopprette normal tarmflora er viktig med gjentatt sykdom eller bruk av antibiotika, og råmelk og sopp ekstrakter som reishi kan også forbedre immunforsvaret

I sammendraget, gi slipp på det &'; s. Usunt, ta i hva &' ; s sunt og gjør at du føler deg bra, i alt takker, og bruke immun-boosters når det trengs. Med disse strategiene på plass, du &'; ll være godt på vei til en sunn vinter

Copyright Ben Lo, MD 11/04
.