6 tips for å kontrollere Emotional Eating Under Holidays

6 tips for å kontrollere Emotional Eating Under Holidays

Hvordan ser du på høytiden? Er det en gledelig tid for deg, eller er det en sesong som du skrekk fordi matvaner synes ute av kontroll? Her er noen tips for å hjelpe deg å overvinne emosjonelle spise i løpet av ferien.
1) Lag din Quiet Space! Ta deg tid til å være stille, meditere, og hvile ditt sinn og hjerte. Tillate Gud å ta deg til “ grønne enger &"; så du vil være uthvilt og klar for dagen. Dette tipset alene kan bidra til å holde deg fra å spise fra stress og utmattelse, to vanlige triggere for trøstespising.
2) si nei! Det er mange sosiale muligheter i løpet av høytiden. Vær veldig bevisst på de tingene du velger å gjøre. Hvem er de personene du virkelig ønsker å tilbringe tid med i år? Hva om departementets muligheter? Si ja til dine topp prioriteringer og don &'; t tillate skyld å få deg til å overbelaste deg selv
3) Praksis Self-Care.! Jeg kan &'; t understreke dette nok. Jeg definerer egenomsorg som de vaner og rutiner som hjelper deg å være den aller beste du kan være. Hva egenomsorg praksis har du på plass nå? Don &';. T overse dem fordi du har en altfor overfylt timeplan
4) Forbered deg på en sunn ferie! Akseptere det faktum at det vil være mye mat rundt deg. Folk har så gode hjerter i løpet av denne sesongen og ønsker å velsigne dere med deres favoritt hjemmelagde godbiter. Hold en god bestand av sunne snacks og mat på jobb og hjemme, slik at du vil ha valg. Hvis du har lagt inn de andre prinsippene på plass, noe som gjør sunne valg vil bli så mye enklere fordi du &';. Re ikke utmattet og stresset fra å gjøre for mye
5) Avvis Perfeksjonisme! Har huset virkelig trenger å være perfekt rengjort, perfekt innredet, alle gavene matching med profesjonelt innredet pynt? Din familie og venner egentlig bare ønsker deg! Avviser ideen om at alt må være perfekt for sesongen og nyte bare å være sammen
6) Don &';. T gå inn i gjeld! Det kan være så mye press i løpet av ferien til å kjøpe gaver. Hvis det &'; s ikke i budsjettet, don &'; t begynne å lade gaver på kredittkort. Du &'; ll gå inn i det nye året med den ekstra stress å måtte betale gjeld og mer enn sannsynlig folk du har kjøpt gaver til vil har allerede glemt hva du kjøpte dem.

Disse prinsippene kan ikke virke som de har mye å gjøre med overspising. Men hvis du &'; re en emosjonell eater, stress, utmattelse og depresjon er bare noen av de triggere for fråtseri i mat. Bruk disse prinsippene til å begynne å fornye ditt sinn og skape varige vaner som vil endre du på innsiden først. Deretter utsiden endringene du ønsker skal skje uten et annet kosthold, uten pakket og proporsjonert mat, og uten piller! Og du vil være virkelig fri
 !;