*** Syv naturlige næringsstoffer for Helsekost, Bright Eyes!

Når din mor fortalt deg å spise gulrøtter for bedre syn, var hun helt rett! Godt øye helse kan oppnås naturlig gjennom riktig kosthold. Her er syv næringsstoffer for sunne, lyse øyne som kan finnes i mat kilder og i form av kosttilskudd.

Lutein:
Naturligvis finnes i romanosalat, brokkoli, grønnkål, eggeplommer og mais, er lutein en antioksidant som har vært knyttet til støtte av friske øyne og hud, gjennom reduksjon av frie radikaler. Lutein er også sies å hjelpe filter blått lys, som antas å forårsake oksidativt stress og frie radikaler i huden og øynene. Blått lys er tilstede i både naturlig sollys og innendørs belysning.

Lykopen:
Lykopen er en kraftig antioksidant som bidrar til å motvirke skader fra frie radikaler i forbindelse med macula degenerasjon og andre aldersrelaterte sykdommer. Kokt tomat produkter - ketchup, spaghetti saus og tomatjuice - er gode naturlige kilder til lykopen. Koking av tomater kollapser cellevegger slippe høyere konsentrasjoner av dette viktige næringsstoffet.

Vitamin A:
Vanligvis inntas som beta-karoten eller retinol, er disse omdannes til vitamin A i kroppen. Vitamin A hjelpemidler i behandling av enkelte øyesykdommer inkludert nattblindhet og glaukom og kan foundin mange mat kilder som inkluderer: aprikoser, asparges, gulrøtter, bladsalat, lever, egg, søtpoteter, tomater og vannmelon.

Fish Oil:
Ifølge forskning, kan Omega 3 fettsyrer som finnes i fiskeolje beskytte mot makuladegenerasjon, den ledende årsaken til aldersrelatert blindhet. I en studie fra National Eye Institute undersøke kostholdsdata 60-80 år gamle fag, ble det funnet at de som spiste fisk mer enn to ganger i uken var 50% mindre sannsynlig at kontrakten makuladegenerasjon enn personer som ikke spiser fisk.

Alpha Lipoic Acid:
Alpha lipoic acid (ALA) er en kraftig antioksidant som finnes i alle kroppens celler, hjelpe sving glukose til energi. ALA fordeler kroppen på mange måter, og spesifikke helsemessige fordeler for øynene omfatter forebygging av glaukom, grå stær og diabetisk retinopati. En sunn kropp gjør tilstrekkelige mengder av ALA, men dette viktige næringsstoffet er også til stede i rødt kjøtt og brygger &'; s gjær.

Blåbær ekstrakt:
En dyp, blå bær relatert til nordamerikanske blåbær og huckleberries, er blåbær sies å bedre nattsyn og redusere forekomsten av macula degenerasjon. De inneholder høye nivåer av antocyaniner som er knyttet til reduksjon av mange forskjellige sykdommer. Fordi blåbær er vanskelig å vokse, de er vanligvis bare tilgjengelig i gourmet butikker og er vanligvis dyrt, men tillegget kan finnes i de fleste hele matbutikker

Grape Seed Extract:
Som druekjerne Ekstraktet sies å befeste blodkarveggene i kroppen, kan det også være effektiv for å hindre eller bremse av retinopati, som er den progressive nedbrytning av øyet retinas.The medisinske egenskaper av drue frø kommer fra proantocyanidiner som er forbindelser utvunnet fra druekjerne og lagt til urte kosttilskudd

God ernæring har vist seg å forebygge eller bremse utviklingen av enkelte øyesykdommer. Vurder å legge de ovennevnte næringsstoffer til ditt daglige kosthold for sunnere, lysere øyne
 !;