Fantastiske retningslinjer for å alltid Hinder Injury

Bare en av de viktigste tingene som du seriøst bør gjøre når du går om din treningsplan har som mål å forebygge skader oppstår. Skader er den enkleste måten å avbryte noen bedring, og de regelmessig kommer på grunn av dumme grunner.

En rekke av visse mennesker blir skadet fra unnlater å fortelle sin kropp bedringens vei etter en treningsøkt. Dette er så overkommelig å hemme, men det skjer hele tiden.
Enkelte mennesker tror at jo mer utfordrende jeg trene mer i form jeg kan få. Dette kan godt være tilfelle for ulike mennesker, men hvis du er ofte utsatt for skade, kan kontinuerlige treningsøkter ta en stor toll på kroppen din.

En veldig typisk område at skader kan oppstå er i knærne, og det kan være utrolig vanskelig å takle. Jeg gjorde noen undersøkelser på måter å bygge opp knærne etter en skade, og jeg oppdaget en strategi kalt The Knee Injury Solution. Det er en steg-for-steg kne program som bidrar til å redusere smerte, øker omfanget av bevegelse og forbedrer knærne.
Personen som gjorde dette programmet heter Rick Kaselj og i løpet av de siste 15 årene har han tjent med tusenvis av . vanlige folk med skader som en øvelse terapeut med kompetanse i kneskader
Systemet består opp av 6 unike materialer:

ni øvelser som alle enkelt kan gjøre for å avverge knesmerter Anmeldelser En rask 10 minutters treningsøkt som du kan fullføre hvor som helst for å få knærne sterkere Videoer med svært enkle å forstå instruksjonene for hver av treningsaktiviteter
Trenings rutiner for å gjøre for å øke kne bevegelse, bevegelighet og redusere verke etter kneoperasjon
En omfattende guide med bilder og informasjon for å hjelpe deg å gjøre øvelsene riktig
En håndbok for alle de med knesmerter takket være en ACL skade, slik at de vil få en langt bedre forståelse av sin skade
Denne planen er utrolig enkel å ta i bruk, og det kan hjelpe så mye med å hjelpe deg krefter raskere fra kneskade.
Når noen gang en skade skjer, gjør cardio og trene er faktisk ut av situasjonen for minst par uker eller mye mer basert på hvor alvorlig skaden. Alt dette er utrolig mot produktive mot din helse mål fordi du ikke vil være egnet til å være fysisk aktiv en stund. Du kan utvilsomt avverge skade så lenge du er klok med akkurat hvordan du går om trening rutiner.

Bruk noen metoder for å faktisk gjøre det mulig for deg å avverge skader ville være veldig viktig for langsiktig suksess.
Lar ta en titt på hva ting du bør vurdere for å stoppe skader.
Endre Up Your Cardio trening Tren
svært viktigste faktum at du kan gjøre for å hindre skader oppstår er å faktisk sørge for at du bytter opp din form for cardio fra tid til annen.
Cardio trening er nok det mest regelmessig bringer om skader fordi du gjør nøyaktig samme oppgave om og om og om igjen. Anmeldelser Løping er spesielt dårlig for dette så hvis du er en entusiastisk løper, kan det være lurt å ta en titt på sykling eller bruke korset trener en gang i blant i stedet, slik at du vil ha den høyeste sjansen til å hindre skade.
En ekstra tilnærming for å endre opp din cardio treningen er å hoppe roping. Jump roping er min personlige favoritt, fordi det styrker lavere og overkroppen, toner musklene, er bemerkelsesverdig bærbar og du er i stand til å få tak i en god hoppe tau for under $ 20. Hoppe roping ikke sette press på knærne og anklene så prøv dette med måte å stoppe skade.
Ikke bare vil endre opp din cardio bidra til å forhindre skade, men det vil ofte hjelpe deg å forbedre dine muskler på en ny måte og få til raskere totale forbedringer.

sørge for at du får god hvile og søvn hver syv dager
andre, allerede neste detaljer som du må sørge for at du utfører er å skaffe tilstrekkelig hvile og søvn hver uke. Skader kan være merkbart mer sannsynlig til å skje hvis du er overtrening, så er det viktig å få det ned tid planlagt i.
Du burde forhåpentligvis være å få minst en fridag fra å gjøre cardio hver eneste uke, og da også innlemme noen lysere kardiovaskulær trening dager inn i miksen også.
Hvis du er godt uthvilt går inn i hver enkelt treningsøkt, vil du alltid være mer bevisst på formen din, så vel og muskelmasse og ledd blir ikke så stresset som de likeledes kunne være.
En dag av er en absolutt nødvendighet for å gjøre hele kroppen føler seg frisk hele tiden.

Ikke Tren Too Tired
å konkludere, det siste viktig fordel at du bør gjøre for å hjelpe deg å unngå skader er å sørge for at du ikke arbeider ut når du er altfor trøtt.
Treningsøkter i en utmattet tilstand er sikkert usikre fordi du kan være langt mer utsatt for å bli lat med skjemaet.
Når det gjelder skader, kan dette bli enda verre, fordi hvis du gjør en trening variasjon er ekstremt kjedelig, er sjansene for å være slurvete er det mye mer sannsynlig.
Mens det er gunstig å gå gjennom en øvelse rutine mens du er litt tappet prøve å avstå fra treningsprogrammer når du er utrolig sliten. Hvis du bare ikke kan holde seg unna økter mens du er lagdelt prøve å fullføre enkle øvelser som ikke krever så mye oppmerksomhet eller teknikk. Jeg laget denne slip og det kostet meg mye vondt.
En gang hvor jeg var på min skole vektrom Jeg var egentlig utrolig sliten fordi jeg hadde bare en intens praksis. Jeg sa til meg selv at jeg var ok, og jeg kunne faktisk komme gjennom løfte økten, og etter det gå hjem. Den dagen vi gjorde knebøy renser som krevde mye oppmerksomhet og god teknikk.

Uten å tenke for mye jeg løftet bar opp fra bakken og gjorde et forsøk på å fullføre en knebøy ren imidlertid vekten endte opp med å bli til mye jeg måtte droppe vekt. Når jeg prøvde å slippe bar den traff mitt kne og la oss bare si at det var ikke den mest underholdende opplevelse.
Utover at ulykken kunne jeg ikke utføre noen form for cardio eller opplæring for en rekke uker, og som gjorde det utfordrende å holde seg i form.
Det er en stor kontrast om et snev av trøtthet og følelsen bemerkelsesverdig utmattet så sørg for at du vet og forstå alt dette slik at du ikke gjør samme slip som meg.

Spesielt hvis du vanligvis er seriøs om å være i god form sørg for at du tar tid av og aldri går over med øvelsen rutiner på én dag. Tar det lett hver gang på en stund for å avverge skade vil trolig gi deg mye bedre belønning i det lange løp.
Så der har du de beste tipsene for å huske å hindre skader. Hvis du innlemme disse tipsene til din stil, kan du være sikker på å motarbeide skade for de kommende månedene kommer opp
.