Hvordan redusere morgenkvalme under svangerskapet

Graviditet er en fantastisk følelse, men la &';? S innse det morgenkvalme kan være en forferdelig forbannelse. Det verste er morgenkvalme er ikke begrenset til følelsen kvalm bare i morgen, men det vanligvis varer hele dagen lang.

Den første trimester er det vanskeligste og 50% av gravide kvinner lider av både kvalme og oppkast, mens en tredel lider av enten en og en heldig tredje rømning angsten helt.

Det som virkelig forårsaker morgenkvalme

Det isn &'; t bestemt årsak, men det meste er på grunn av følgende årsaker:?

Hormonelle endringer er vanlig under svangerskapet og en akutt økning i nivået av østrogen skyldes i hovedsak at du skal føle kvalm og få dager etter dager med morgenkvalme.

Når du er gravid, sansene blir sensibilisert mot lukt og forsterke kilde, noe som gjør det mer sannsynlig å retch. Det har blitt lagt merke til at enkelte kvinner utvikler en brekningsrefleksen til og med deres favoritt mat, er den eksakte årsaken til denne endringen av smak egentlig ikke kjent, men de fleste leger er enige med forbedret luktesans være årsaken.

Hvis du alltid har hatt en svak mage, må du binde deg for morgenkvalme under svangerskapet. Noen kvinner har fordøyelse eller mageproblemer, noe som gjør det umulig å holde i maten mens du &';.? Re gravid

Hva kan du gjøre for å dempe morgenkvalme

Diet Pass på at du inntaket en masse av væske og har mindre porsjoner spredt over hele dagen i stedet for tre tunge måltider. Unngå krydret og rik mat og gå for sunnere alternativer, hamstre matvarer rike på karbohydrater. Også prøve å ikke hoppe over måltider som en gang tom mage kan utløse et anfall av kvalme.

Få nok hvile-Gjennom hele svangerskapet du må få tilstrekkelige mengder av resten, og dette er spesielt viktig for den første trimester. Det er i denne perioden hvor fosteret er fortsatt i en tidlig u-trinn, og du trenger mye hvile for å bekjempe tretthet

Ikke jag ting- Ikke prøv å gjøre alt på superman &'; s. Tempo, være treg når du prøver å komme opp fra sengen.

Registrer deg for graviditet yoga-I motsetning til det mange tror at du ikke bør trene når du er gravid, bør du få noen form for mild trening for å forbli passform. Yoga hjelper på å styrke fosteret &'; muskel og også hjelpemidler i jevn levering. Det har blitt rapportert at yoga kan holde en sjekk på morgenkvalme også.

Identifisere cause- Finn ut hva som utløser brekningsrefleksen og unngå det som pesten.

Drikk rikelig med vann -.? For grunner flere enn én, drikke tilstrekkelig mengde vann for å avverge morgenkvalme og beholde barnet og deg selv hydrerte

Kan morgenkvalme føre til medisinske tilstander

Selv om dette er en vanlig fase under svangerskapet, er det best å ha et ord med din gynekolog. Det har vært tilfeller der overdreven morgenkvalme har ført til forhold som Hyperemesis gravidarum, som er ekstrem og vedvarende kvalme og oppkast
.